Vitaminas para la depresión – es hora de sentirse mejor!

Vitaminas para la depresión – es hora de sentirse mejor!

Pocas cosas afectan negativamente la calidad de vida como una lucha con la depresión. Esto quiero saber todo muy bien. Yo he prescrito Paxil, Zoloft, Prozac y Effexor. Ayudó un poco, pero me dejó más apáticos que nada.

Yo no era fan de los efectos secundarios, ya sea. Experimenté sensaciones de hormigueo extraños y sed insaciable. Se cree que el camino farmacéuticas para aliviar mis síntomas de ansiedad y depresión simplemente fue comercio mal para otro.

Como Paloma cabeza-primero en el mundo de la nutrición y suplementación, la verdad surgió ante mis ojos como un ave Fénix de las cenizas. Junto con la ansiedad, la depresión es causada principalmente por la incapacidad de nuestro cerebro para fabricar ciertas hormonas y neurotransmisores como la dopamina, serotonina y melatonina.

La depresión también se perpetúa por la incapacidad del cerebro para transformar la glucosa (azúcar en la sangre) en combustible.

Tu cerebro quiere hacer estas cosas para usted, pero (si usted está sufriendo de depresión) no puede.

¿Por qué no?

Una respuesta simple: deficiencia de la vitamina

La mayor deficiencia es el de las vitaminas B-complejas. Las deficiencias de vitaminas B1 (tiamina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 (piridoxina), B12 son los mayores infractores. Vitaminas C y D también contribuirá a la depresión, si no en un amplio suministro.

Una deficiencia de mineral también contribuye en gran manera. El más grande de estos es:
Magnesio
Calcio
Zinc
Potasio
Manganeso
Hierro

¿Es realmente así de sencillo? ¿Lo único que tenemos que hacer es proporcionar a nuestros cuerpos con una abundancia de estas vitaminas & minerales y nuestra depresión desaparece repentinamente? ¿Sólo comemos el derecho alimentos, tomar los suplementos de la derecho, y nos estamos curados, apenas como eso?

Hasta cierto punto, sí.

Hay factores psicológicos obviamente que necesitará dirección. De ninguna manera estoy calificado para dar algún consejo psicológico o psiquiátrico. Me animo a buscar algún tipo de terapia o asesoramiento de un profesional de salud mental.

Sin embargo, si usted hace unos cambios dietéticos y aplicar un régimen de suplementación consistente y eficaz, por lo menos, notará algunas mejoras enormes en su visión global de la vida. Te sentirás más vivo y vibrante que quizás tiene.

Para empezar, si usted fuma o bebe, tratar lo mejor dejar de fumar. Por lo menos, reducir al mínimo la ingesta, si sientes que eres capaz de hacerlo. Nicotina, alcohol, azúcar refinada y cafeína destruyen vitaminas B más rápido que cualquier cosa. Así el más alto grado que usted evita ingerir estas cosas, mejor serán los resultados.

A continuación, suplemento. ¿Tomar multivitaminas un todo natural, alimentos integrales. Asegúrese de que es abundante en vitaminas B, C y D, así como versiones quelatos de los minerales mencionados anteriormente. Si contiene probióticos y enzimas nutricionales, incluso mejor. Esto debe satisfacer sus necesidades de vitamina para la depresión, pero si desea ayuda adicional de vitamina B, no dude en buscar hacia fuera, así.

También muy fuertemente, le animo a recoger una fórmula antioxidante de gran alcance, natural. Si alguno de sus componentes es la baya de acai, es un ganador definitivo! Esto va acabar con cualquier radicales libres que puede colgar alrededor tratando de poner en peligro la eficacia de la ingesta de vitamina.

Además, la hierba de San Juan es un suplemento herbario que es ampliamente conocido por ayuda en cuestiones de estado de ánimo. Recomiendo tomar diariamente como una medida adicional.

Asegúrese de que sus suplementos son, en realidad, la variedad natural, alimentos integrales. Sintéticos chupan! Evitarlos. Sus vitaminas en cualquiera tienda de su comida local de salud o en línea, de una empresa que se ocupa exclusivamente con productos naturales.

Además, no olvide de hidratarse (4 a 6 litros de agua purificada diariamente), mover su cuerpo en diversión maneras (danza, salto, salto, etc.) y sonrisa! Piense en todas las grandes cosas en tu vida. Si nada parece gran, imaginar cosas siendo exactamente lo que quieras ser. ¿Cómo que sentirías?

Otra vez, soy un consultor de nutrición, no un profesional de salud mental, por lo que no profundizan a profundamente en los aspectos mentales de la depresión. Puedo testificar, sin embargo, con gran confianza y entusiasmo, que los dos mundos (mentales y físicos) van de la mano, y tienen un efecto significativo sobre el uno con el otro.

Línea de fondo, ser bueno a ti mismo. Comer bien, creo que dulce, jugar bonito, amar incondicionalmente y por el bien de su salud y cordura, tome sus vitaminas! Te aseguro que, si son del tipo adecuado, que cambiará su vida!

Mis mejores deseos para usted. Gracias por leerme.

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