Verduras y salud renal

Verduras y salud renal

Consumir una dieta saludable y llena de verduras y frutas abundante fibra ha demostrado ser una medida esencial en cuanto a no sólo salud del riñón, pero todos ronda salud y bienestar.

En casos donde un individuo ha experimentado una condición, como cálculos renales, este enfoque indiscutiblemente termina siendo aún más esencial.

No cada vegetal es igualmente beneficioso en el caso de cálculos renales

La variedad particular de cálculo renal que ocurre en la mayoría de los casos, o aproximadamente el 80% del tiempo, es la variedad de oxalato de calcio. Uno de los factores que causa la ocurrencia de este tipo de cálculos renales es la existencia de calcio en el cuerpo que el cuerpo no es capaz de absorber y descomponer con eficacia. Oxalato contenida en alimentos abundantes oxalato se adhiere al calcio para crear estos depósitos. Lamento decirlo, para aquellos de nosotros que resultan ser los amantes de la espinaca, espinaca consiste en una cantidad bastante importante de oxalato.

Espinaca contiene de doscientos miligramos hasta tanto como setecientos treinta miligramos de oxalato para cada tamaño de la porción. Correspondientes a aquellas personas que han experimentado los cálculos de oxalato de calcio, pequeñas cantidades o tal vez incluso la eliminación de espinacas de su dieta durante un tiempo posiblemente podría terminar siendo estar en orden.

Según la Oxalosis & Hiperoxaluria Foundation (OHF), una baja oxalato comer plan consta de aproximadamente cincuenta miligramos de oxalato. Alrededor de sólo un cuarto de taza de espinaca cruda hoja contiene esta cantidad.

Crudo versus cocido espinacas

Actualmente parece ser un poco de desacuerdo sobre el impacto de la cocina en la reducción de oxalato en la espinaca. Algunos nutricionistas afirman que las espinacas cocidas contendrá más oxalato disponible para ser absorbido por el cuerpo. Otros nutricionistas afirman que realmente cocina espinacas reduce el contenido de oxalato. Dicho esto, algunas autoridades señalan que la caída en el contenido de oxalato espinacas cocidas está en algún lugar entre cinco y quince por ciento a lo más.

Independientemente de lo que alguien de posición sobre el impacto de cocinar espinaca tiene sobre la reducción de oxalatos, el hecho simple es que espinacas consiste en una cantidad muy considerable de oxalatos, ya sea en forma cruda o cocida. A pesar de que una reducción de espinacas en su dieta parece ser la orden del día para aquellas personas con antecedentes de cálculos de oxalato de calcio, el retiro total de espinacas de régimen de dieta de una persona puede no ser tan sensible desde espinacas incluyen muchas más vitaminas y nutrientes que incluyen cosas como hierro y calcio.

Espinaca fue siempre mi verdura favorita creciendo y sigue siendo uno de mis verduras preferidos. Sin embargo, desde mi propio cálculo renal experiencia, he aprendido a moderar mi consumo de esta hortaliza nutritiva lo contrario. Esta moderación de espinacas entre otros enfoques sensibles me ayudó a aclarar mis cálculos renales rápidamente y naturalmente y no he tenido una repetición por más de 9 años. Para saber más sobre mi viaje a conocer el poder de whole foods y más en la piedra en el riñón eliminación y prevención apoderarse de mi informe especial de cálculo renal más abajo.

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