Ventajas de la salud de comer sin azúcar

Ventajas de la salud de comer sin azúcar

Porque la mayoría de los alimentos contienen algún tipo de azúcar, es casi imposible comer una dieta totalmente libre de azúcar. Sin embargo, es definitivamente posible recortar las formas antinaturales, malas de azúcar, que se encuentran en los alimentos procesados, bebidas, postres, y otros dulces. Si lo hace, hay una serie de ventajas de la salud. Mientras que algunas personas sólo dan para arriba azúcar después de ser diagnosticado con diabetes u otra condición médica seria, esta nueva forma de pensar sobre la comida puede beneficiar a casi nadie.

Primero y principal, tenga en cuenta que existen buenas formas de azúcar, incluso si usted es diabético. Natural azúcares, como ésos encontrados en frutas o miel, darle la energía del cuerpo y en el caso de la fruta, vienen en los alimentos con mucha fibra, que ayuda a retrasar la liberación de azúcar durante la digestión. Mientras que algunas condiciones médicas exigen regular formas incluso naturales de azúcar, para la persona promedio, estos tipos de azúcares están bien con moderación. El problema viene con azúcares concentrados, que generalmente se procesan. Jarabe de maíz, glucosa y el azúcar granulado blanco común de mesa son todos ejemplos de azúcares “malos”. Esos son los tipos de azúcares que necesita dar para arriba! Tenga en cuenta que a veces los alimentos están llenos de azúcares malas aunque no saben dulce. Por ejemplo, pan blanco y otros carbohidratos refinados pueden causar realmente su nivel de azúcar en la sangre para.

Uno de los resultados más beneficiosos de azúcar de la corte de su dieta es el control de peso. No se trata de un curso acelerado hacia la dieta, pero con el tiempo, corte los azúcares malos de su vida le ayudará a usted estabilizar los niveles de azúcar en la sangre diariamente. Azúcar, o, más específicamente, glucosa, pretende darle energía. La mayor parte de esa energía debe provenir de carbohidratos complejos, que dan la energía del cuerpo durante períodos más prolongados de tiempo (por lo tanto la razón que la mayoría de nutricionistas sugieren una alta en carbohidratos desayuno para comenzar el día). Azúcar simple, por el contrario, pretende darle al cuerpo una corta ráfaga de energía. Al comer azúcar y no necesita esa energía, el alza de los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo. El organismo intenta compensar mediante el almacenamiento de la glucosa extra para más adelante, como la grasa. Comer azúcar no es, en gran medida, la única razón por qué es obesa o tiene sobrepeso, pero es un contribuyente.

Otra gran ventaja para abstenerse de comer demasiado azúcar es que puede ayudarle a evitar problemas de salud potencialmente graves. Si usted ya ha sido diagnosticado con diabetes, entonces usted sabe lo difícil puede ser en tu vida. Diabetes, aunque es común en el mundo occidental (sobre todo los Estados Unidos), puede ser extremadamente peligroso si la izquierda no reglamentada. Si su azúcar en la sangre niveles pico o gota, podría caer en un coma diabético y mueren. Negarse a regular la ingesta de azúcar también puede llevar a problemas de visión y otras complicaciones si usted tiene diabetes. Controlando el azúcar en tu dieta ahora, están disminuyendo las posibilidades de desarrollar problemas relacionados con la insulina en el futuro. Mayoría de los casos de diabetes en los Estados Unidos es evitable!

Una dieta sin azúcar también le ayuda a comer una dieta más saludable, más bien redondeada en general. Muchos de los alimentos que ingerimos que están llenos de azúcar también están llenos de calorías vacías y carente de nutrientes. Por librar su dieta de azúcar, está cortando los alimentos que son, en general, malo para usted. Por supuesto, hay excepciones a esta regla, pero cuando centran en alimentos sin azúcar, automáticamente usted preparar comidas que son saludables para usted y llena de las vitaminas, minerales y proteínas que su cuerpo necesita. Alimentos azucarados tienden a llenar sin darle mucho a cambio, mientras que si come alimentos de alta calidad, se sienta lleno sin embalaje en peso o dejando su cuerpo carente de nutrientes esenciales.

Por último, una dieta sin azúcar tiene un efecto positivo en el cuerpo que la mayoría de la gente no pensar demasiado sobre: ayuda con la salud bucal. Todos sabemos que los dentistas advierten que los niños comiendo demasiado dulces, pero si eres siete o setenta, azúcar es malo para los dientes. ¿Por qué? Algunas de las bacterias que son responsables de diente caries, enfermedad de las encías y otros problemas relacionados con la boca son patadas en marcha cuando entran en contacto con azúcar. Por lo tanto, a menos que usted cepilla sus dientes y seda dental cada vez que comes algo, no comer azúcar es una de las mejores cosas que podría hacer por su salud bucodental.

No es fácil eliminar el azúcar de su dieta. No sólo se encuentra en casi todos los alimentos, sino también la lista de ingredientes puede ser confusa en las etiquetas de los alimentos. Si va a ir sin azúcar con su dieta, asegúrese de que usted hable con su médico acerca de hacerlo en una forma segura y saludable.

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