Una sorprendentemente larga lista de colesterol que revienta de alimentos

Una sorprendentemente larga lista de colesterol que revienta de alimentos

Mantequilla, salsa, manteca, tocino, creamers lácteas, salsa de crema, hidrogenada margarina, manteca, queso, yemas de huevo, leche entera, crema agria, nata, aceite de coco, aceite de Palma, aceite de semilla de algodón y aceite de palmiste.

Las posibilidades son muy buenas que no importa dónde en el mundo viva que consumen al menos un par de los alimentos arriba; y no se consideran no ser colesterol acabando con alimentos. De hecho, son lo contrario de alimentos pasarse de colesterol, y para colesterol acabando con alimentos para entregar los beneficios de salud previsto nuestra boca lista riego delicias arriba debe realizarse hacia abajo a un mínimo.

Usted también necesitará intentar descifrar que delicias culinarias contienen estos alimentos de obstrucción de la arteria. Por ejemplo que calabaza usted pudo haber tenido para las fiestas contenía por lo menos dos de ellos y tal vez incluso tres.

Colesterol acabando con alimentos

Ahora ¿por qué no nos fijamos en algunos alimentos que se consideran colesterol y corazón amable. Son: salmón, arándanos, jugo de uva de la dieta, frijoles de soja verde (edamame), negro, atún, trucha de lago, sardinas, anchoas, arenque, hoki, aceite de oliva, queso de soja, manzanas, aguacates, nueces, almendras, batatas, frutas con pulpa, cebada, avena, linaza, yogurt de azúcar bajo en grasa/baja, alimentos infundido con esteroles vegetales, cerezas y más verduras especialmente las de la variedad de hoja verde como verdes col rizada y NABO.

Pero nosotros también debemos lanzar hierbas frescas en nuestra combinación de alimentos pasarse de colesterol porque pueden ser utilizados para reemplazar a muchos otros condimentos de alto grado en grasas saturadas utilizados durante el proceso de cocción. Esto es especialmente cierto en la cocina del sur donde alto grado en grasas saturadas de grasa o mantequilla se utiliza abundantemente para sazonar la comida. Hierbas como la salvia, orégano, Romero, albahaca y tomillo son ricos en antioxidantes que parecen tener algunos colesterol beneficioso que revienta de propiedades.

Conociendo sus grasas

Grasas no saturadas como monoinsaturados y poliinsaturados se consideran mucho más saludables que las grasas saturadas y grasas trans. Algunas grasas insaturadas incluso niveles más bajos de colesterol y pueden reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Aceite de canola y aceite de aguacate son una buena fuente de grasas monoinsaturados, como son las diferentes variedades de frutos secos: nueces, almendras, avellanas, nueces y pistachos.

Opciones de grasas Monosaturada se consideran colesterol acabando con alimentos porque disminuyen los niveles de colesterol de LDL nocivo mientras impactando negativamente no beneficioso HDL.

Las grasas poliinsaturadas se encuentran en los aceites de girasol, maíz, cártamo y soya.

Pero hemos guardado lo mejor para el final con el tercer tipo de grasa no saturada; ácidos grasos Omega 3. La mayoría de los alimentos ricos en este tipo de grasa saludable corazón aparece por encima y por lo general es peces que caen en la categoría de pescado graso de agua fría.

En Resumen, hay muchos alimentos deliciosos que estacar una demanda al título de colesterol que revienta de alimentos. Con un poco de imaginación puede transformar estos alimentos en las comidas que no sólo tienen buen sabor, pero proporcionarán a corto y largo plazo beneficios para la salud cardiovascular para usted y su familia.

Además, los estudios demuestran que los pescados aceite suplementación que consta de entre 700 y 1000 miligramos de los ácidos grasos de omega 3 DHA/EPA diariamente es una poderosa adición a una dieta rica en colesterol, acabando con los alimentos.

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