Una introducción a los probióticos

Una introducción a los probióticos

Oficialmente, los probióticos se definición como “viven microorganismos que, cuando se administra en cantidades adecuadas, confieren un beneficio de salud en el host”.
Microbios se utilizan como probióticos, y los más comunes son bifido bacterias y bacterias del ácido láctico. Junto con estas, también se encuentran algunas variantes de levaduras y bacilos a ser útil. Los probióticos se encuentran mejor en productos fermentados como el yogur, que contiene cultivos vivos que especialmente se agregan.
La palabra se cree que se deriva de la Latina “PRO” y el adjetivo griego “BIOS”, que significa vida. En términos simples, los probióticos se definen como las bacterias buenas en nuestro cuerpo.

Hay bacterias de todas las clases, tipos y variedades que nos rodea. Algunos son bacterias buenas y algunos son considerados dañinos. Las bacterias buenas son las que ayudar a nuestro cuerpo a hacer su trabajo sobre una base diaria. Cualquier desequilibrio en estas bacterias puede conducir a problemas digestivos, las infecciones por hongos, fatiga crónica, gripe, enfermedades, etc..
Si las bacterias malas encuentran su camino en nuestro sistema, como e. coli, estafilococo, etc. caemos enfermos, ya que son potencialmente nocivas para nuestro organismo. Si no se toman medidas preventivas a tiempo, pueden llevar a importantes problemas de salud.
Nuestros intestinos son los beneficiarios de las bacterias-el buen tipo, es decir. Si su sistema está bien equilibrado, te sientes saludable y enérgico. Nuestro cuerpo, y en particular, la flora intestinal, es un sistema muy complicado y complejo, donde incluso el más mínimo desequilibrio puede causar sorpresas.
¿Por qué necesitamos probioticos?
Estos días, conciencia sobre la salud y el bienestar y la propagación de esa cortesía de conciencia el internet, siempre está expandiendo. Los probióticos también han encontrado su lugar en este medio de información. Ahora se les debidamente en cuenta y la importancia en la salud y los hábitos alimentarios en general de una persona.
Mientras crecía, que siempre nos enseñaron sobre la importancia de la cuajada o yogur, como éstos proporcionan los ingredientes necesarios para la buena digestión aunque la ingestión de probióticos. Ahora, por supuesto, hay mucha más conciencia acerca de los probióticos y sus beneficios.
Alteración en la flora intestinal de cualquier tipo conduce a una sensación general de malestar. Algunos problemas que podrían ocurrir son cosas como:
Sentirse hinchado
Indigestión
Infecciones debido a la formación de la levadura
Gripe-como síntomas
Fatiga crónica
Todo lo anterior puede causar estragos con su sensación de bienestar general, pero hay dos aspectos más que uno debe saber sobre:
1. Físicos síntomas a un lado, la falta de probióticos o algún desequilibrio en la flora intestinal puede conducir a síntomas mentales y emocionales también. A veces, no sabemos por qué los síntomas indicados a continuación son tan molestos, y la mayoría tienden a poner debido al estrés y exceso de trabajo etc.. Mientras que el estrés también juega un papel en estropear su digestión, probióticos tiene a abeja dado cuenta como un posible motivo. A continuación algunos de los síntomas-
PMS
Cerebro siente niebla
Depresión
Problemas de concentración
Pérdida de memoria e irritabilidad
2. Probióticos juegan un papel muy fundamental en mantener limpio nuestro intestino. Si las paredes del intestino están limpias, su cuerpo puede absorber mejor los nutrientes y las funciones del intestino funciona muy bien también. Vitaminas del grupo B se fabrican naturalmente con la ayuda de bacterias buenas.
Algunas de estas vitaminas B incluyen-
Ácido fólico
Niacina o B3
Piridoxina o B6
Biotina
Estas bacterias son bien recibidas por el cuerpo en la forma de la píldora. De esta manera, añadimos bacterias buenas de nuevo en nuestro sistema, especialmente cuando nuestra dieta es incapaz de satisfacer estas necesidades.
¿Cuáles son las mejores fuentes?
La comida es la mejor fuente de probióticos, aunque problemas específicos que requieren consumo adicional en forma de píldoras. Fuentes de alimentación son la mejor forma de probióticos. A continuación se recogen algunas de las mejores:
Productos lácteos cultivados como:
Queso natural
Yogur
Kéfir
Suero de mantequilla
Alimentos verdes son también buenas fuentes:
Pasto de trigo
Spirulina
Chlorella
Las fuentes no lácteos ricas en probióticos incluyen:
Sauerkraut (col fermentada)
Kimchi (repollo picante coreana)
Tempeh (un producto de soja fermentada)
Salsa de soja
Fuentes no láctea pueden o no contener probióticos, por lo que es necesario consultar las etiquetas que debe mencionar los ingredientes y la inclusión de “cultivos vivos”.
Alimentos verdes son potencias de nutrientes importantes, vitaminas y minerales. Trabajan muy bien para estimular el sistema inmunológico y ayuda a la desintoxicación de nuestro cuerpo.
Sin embargo, debe cuidarse de los suplementos probióticos que contienen glucosa o azúcar, como estos dos ingredientes obstaculizan el crecimiento de lactobacilos, que es una bacteria buena que nuestro cuerpo necesita. Si usted es intolerante a la lactosa, podría considerar el mismo en forma de píldora.
Una dieta sensata prevista se asegurará de que usted recibe todos sus nutrientes y probióticos necesarios para que la digestión en beneficio de su salud a largo plazo. La comida es la necesidad de los seres humanos de combustible para energía y probióticos mantienen la maquinaria digestiva en buenas condiciones de trabajo.

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