Un nuevo paradigma para el envejecimiento exitoso

Un nuevo paradigma para el envejecimiento exitoso

Nuevos estudios de investigación con base en registros de aquellas personas que han vivido mucho y bien, incluyendo la creciente población de centenarios, han permitido a profesionales identificar los factores que impactan sobre el envejecimiento exitoso.

Además de la bendición de los códigos buenas genética, individuos pueden establecer nuevas metas de vida basados en sus propias decisiones para mejorar la calidad y longevidad de sus vidas. Estas opciones de estilo de vida llamadas son holísticas en la naturaleza porque abarcan los atributos físicos, mentales, emocionales, sociales y espirituales de la vida.

El bienestar general de adultos, en gran parte, mayores se basa en su capacidad para aprender bien la edad y poner este conocimiento en uso regular. Dado que este tema es un campo entero de estudio (Gerontología), este artículo sólo discutirá algunas de las conclusiones más importantes para que los adultos mayores pueden aplicar este conocimiento a sus propias vidas.

La información más reciente sobre envejecimiento también está disponible en las bibliotecas y librerías en Internet, en los medios, envejecimiento y salud de las organizaciones y agencias gubernamentales. De hecho, muchas publicaciones gratuitas de pena son distribuidos por el gobierno federal. Los institutos nacionales de salud y envejecimiento le enviará un catálogo de sus publicaciones: llame al 800-222-2225 o visite www. NIH.gov/nia para obtener información.

En envejecimiento, el estudio Harvard de desarrollo adulto, autor George E. Valliant, profesor de Harvard Medical School, identificó cuatro actividades básicas que crean una jubilación feliz y gratificante: compañeros de trabajo (1) deben ser sustituido por una nueva red social, que podría incluir también nietos. (2) Aprender a jugar, incluso competitivo, hacer nuevos amigos y mantener la autoestima. (3) Ser creativo por perseguir las actividades que incorporan el talento y la comunicación, tales como obras de arte, música, escritura o jardinería. (4) Participar en el aprendizaje permanente fomentar la salud psicológica. Valliant señala que en la antigua Grecia, el erudito de la palabra significa ocio, lo que sugiere que el tiempo libre se gaste mejor en aprender cosas nuevas. En Resumen, crear alegres motivos para levantarse de la cama todos los días!

La creación de hábitos saludables es importante para el bienestar físico y mental de todos los adultos. Comer nutritivamente, evitando el abuso de alcohol y cigarrillos, hacer ejercicio diariamente y viven de forma adaptativa todo fomentar buena salud a cualquier edad. Incluso las personas mayores pueden mejorar el estado de su salud por los nuevos regímenes de principio con la dirección de su médico. Mantener el peso corporal adecuado y participando en ejercicios para fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio, marcha y resistencia, incluso ancianos en sus 70 ‘ s y
80 ‘ s puede mejorar la calidad de sus vidas.

El sitio web www.MyPyramid.gov, patrocinado por el USDA, proporciona información sobre opciones alimenticias saludables y la ingesta de calorías basado en el nivel de actividad, peso y edad de la persona. Cualquier persona con problemas de salud, debe consultar a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen alimenticios.

Las actividades cotidianas como caminar un perro, limpieza, jardinería, y que se extiende le ayudará a un anciano a mantener la movilidad. Para la orientación profesional, muchos centros de la aptitud física y programas ofrecen clases plata zapatillas, Yoga y Tai Chi que están diseñadas para adultos mayores. Por supuesto, caminar es gratis y otras agradables ejercicios tales como ciclismo, senderismo o jugar juegos al aire libre con nietos ayuda a motivar la participación frecuente.

Los beneficios del ejercicio incluyen: extensión de la vida, reducir el estrés, mantener la movilidad, reduciendo el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón y mejorar el sueño, la memoria y Estados de ánimo! A veces, en nuestra cultura de aspecto orientado, el verdadero valor y el propósito de mantenerse físicamente ajuste se olvida.

Viven de forma adaptativa es una forma de vida para la mayoría centenarios. Tener una actitud positiva, saber aceptar las cosas que no pueden cambiarse y mantener un sentido del humor que contribuyen a la longevidad. Mantener una mente abierta, creciendo con cambios culturales y aprendizaje de las más jóvenes generaciones mantener la mente ágil y una persona dinámica, en lugar de estancamiento.

Tener amigos y familiares se preocupan por e interactuar con fomenta la salud mental y sentido de la persona de la conexión al mundo. Las personas mayores que viven solas deben hacer esfuerzos especiales para involucrarse con la comunidad de alguna manera, especialmente si la familia no visita con frecuencia. Soledad crónica conduce a la depresión, comiendo mal, durmiendo mal, estrés y eventualmente pobre salud. Al compartir conversaciones, ideas, preocupaciones, actividades y objetivos, mantenemos nuestras cualidades humanas en el tacto y tener propósito en la vida.

Los ancianos que están enfermos deben considerar un acompañante o cuidador como un recurso personal para lograr el contacto social sobre una base regular. Desarrollar una vida espiritual en la iglesia, en casa o en la comunidad puede también proporcionar algunos adultos mayores con la fuerza para enfrentar desafíos en sus vidas y llevar una vida más feliz. Muchas iglesias tienen voluntarios para visitar a los enfermos.

Envejecimiento bien significa que envejecer no es un tiempo de vida de temer, unrewarded o resentido. Lentamente nuevas palabras positivas, las definiciones y las ideas sobre el cultivo de viejos con éxito están evolucionando con los baby boomers, para que ser viejo ya no serán negadas por los adultos mayores. Cultivo viejo se convertirá en un momento dado la bienvenida de vida para honrar a nosotros mismos con toda la vida de las bendiciones que tiene para ofrecer.

En 1874, Henri Amiel escribió, “para saber cómo envejecer es la obra del maestro de sabiduría y uno de los capítulos más difíciles en el gran arte de vivir”. Ahora siglo XXI conocimiento está allanando el camino a nuestro éxito!

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