Top 8 mitos de nutrición ha enseñado a creer

Top 8 mitos de nutrición ha enseñado a creer

Siempre no creen lo que oyes – especialmente cuando se trata de su salud. Aquí hay algunos mitos de nutrición que nos enseñaron a seguir, y según los expertos, no han escuchado a.

Causas Diabetes de azúcar
Hasta ahora, una dieta alta en calorías, sobrepeso y un estilo de vida sedentario son los principales factores de riesgo para la diabetes tipo 2.

Todas las grasas son malas
La clave consiste en sustituir las grasas malas (las grasas saturadas y grasas trans) por grasas buenas (grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas) en nuestra dieta.

Panela es mejor que el azúcar blanco
A menos que usted come una gigantesca porción de panela diaria – la diferencia de contenido mineral entre azúcar blanco y azúcar morena es absolutamente insignificante.

Huevos de Brown son más nutritivos que huevos blanco
Cáscara de huevo color puede variar, pero no tiene nada que ver con la calidad, sabor, valor nutritivo, características o espesor de la cáscara de un huevo. El color de la cáscara de huevo sólo depende de la raza de la gallina.

Evitar los mariscos para bajar el colesterol en la sangre
Las grasas saturadas que se encuentran generalmente en productos cárnicos, alimentos envasados y ácidos grasos trans, son los factores más importantes que elevan el colesterol en la sangre, colesterol de la dieta no.

Evitar los carbohidratos para perder peso
Muchas dietas bajas en carbohidratos no proporcionar suficientes carbohidratos a tu cuerpo para el mantenimiento diario. No importa si usted come una dieta de alta o baja en carbohidratos, perderás peso si disminuyes la ingesta calórica a menos de que sea necesaria para mantener el peso.

Evite las tuercas ya que engordan
Con moderación, las tuercas pueden ser parte de una dieta saludable. De hecho, las tuercas son altas en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas (grasas buenas) así como plantas esteroles que han demostrado para reducir el colesterol LDL.

Saltarse las comidas puede ayudar a perder peso
Muchas veces, privarse de una comida resulta en un aumento en la ingesta calórica total que si nos acaba de comer más a menudo durante todo el día. Un mejor enfoque es comer comidas saludables más frecuentes y aperitivos para mantener nuestro equilibrada azúcar en la sangre.

Así que ya sabes la verdad y cuando éstos surgen en la conversación otra vez, pueden educar sus amigos y familiares.

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