Top 5 mejores alimentos para niños

Top 5 mejores alimentos para niños

Leche y productos lácteos

Usted debe ha escuchado a tus padres diciendo que beber más leche para que seas más fuerte. Ahora es importante que haga lo mismo para la salud de sus hijos. La leche es uno de los alimentos más nutritivos que deben tener los niños. Es natural, fácilmente disponible y una comida rico nutriente que consta de nueve nutrientes esenciales, incluyendo calcio, vitaminas A, B12 y D, proteína, fósforo, riboflavina, potasio y niacina. Estos nutrientes son muy importantes para el crecimiento saludable de su hijo.Debe prestar importancia a la toma de leche de su hijo. Un vaso o dos de leche es importante para el crecimiento sano de su hijo.

Productos de grano entero

Cereales integrales son nutricionalmente superior a los cereales refinados, más abundante en la fibra dietética, antioxidantes, proteínas, dietarios minerales y vitaminas. Para ser más específicos, los alimentos integrales son panes y cereales que contienen los alimentos integrales 100% y no procesan harinas. Algunos ejemplos de los alimentos integrales son copos de maíz, pan integral, arroz integral e incluso palomitas de maíz.
Podría haber intentado incluir algunas verduras en la dieta de su hijo sólo para recibir un ceño de él. Con alimentos integrales son no sólo alimentar a su niño con comidas saludables sino también les brinda mucha fibra de alimentos necesarios. Los alimentos refinados como pan blanco, arroz blanco o fideos se quitan su fibra contenido y alimentos nutritivo. Sin embargo, alimentos refinados son fácilmente disponibles y en formas listos para comer, sin embargo, para la salud de su hijo es importante que usted cambie a productos de grano entero.

A partir el día de su hijo con productos integrales le plena y activa mantiene durante mucho tiempo. De hecho, un cambio de alimentos de grano refinado a alimentos de grano entero demostrará para ser una opción mucho más saludable para toda la familia.

Verduras de colores

Como padre de que debe asegurarse su hijo come verduras en buena cantidad. Entendemos que es más fácil decirlo que hacerlo. No fuerce nunca su hijo a comer verduras que convertirán a la hora de la comida en tiempo de guerra. Cuanto más usted forzarlo más que evitarlos. Como padre tienes que cambiar la forma en que cocina o presenta las verduras. Métodos creativos para su hijo / a tiene más verduras pueden incluir disfrazar con otros productos alimenticios, como en un sándwich vegetal. Incluso puedes cortar muchas verduras y mezclarlas en fideos, sopas, tortillas etc. o mejor aún hacer pizza con más cobertura vegetal y queso menos o nada.

Huevo y carne

El huevo tiene una alta reputación como alimento. Su porción blanca es rica en proteína, y la yema de huevo es rica en proteína y vitamina a. Un huevo también contiene calcio y hierro. Sin embargo, la yema de huevo tiene colesterol alto contenido. Debe intentar incluir huevos en la ingesta diaria de alimentos de su hijo. Hay varias formas de preparar huevos que agregarán variedad a la dieta. Huevos duros pueden llegar a ser una merienda nutritiva para su hijo.

Una variedad de frutas

Nutrición de la fruta debe ser una parte importante de la dieta de su niño. Frutas son conocidos por ser ricos en nutrientes y reduce la ingesta diaria de los mismos factores de riesgo de algunas enfermedades graves a largo plazo. Proporcionar a que su hijo con la cantidad adecuada de frutas es lo mejor que puede hacer para asegurar la buena salud de su hijo. Frutas mejor se comen frescos, no cortarlas y guárdelos en el refrigerador por largo tiempo. Si su hijo no es específicamente un amante de la fruta, puede preparar deliciosas frutas chaats para él. También, puede reemplazar refrescos y otras bebidas con jugo de fruta en su casa.

Aunque se recomienda que el zumo es mejor para la salud, sustituyendo con zumo de fruta envasados disponible en embalaje de la caja es mejor que un vaso de refresco de cola. Por otra parte, los niños encantaría saborea la fruta con una pajita.

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