Tidak minum kopi Aids berat badan? Baik atau buruk

Tidak minum kopi Aids berat badan? Baik atau buruk

Minum kopi untuk kesihatan dan kehilangan berat badan adalah ubat-ubatan yang paling popular dan kontroversi di dunia. Ada pakar yang kononnya mendakwa bahawa kafein meningkatkan kadar metabolisme anda, membuat penurunan berat badan yang lebih mudah dan cepat. Kafein juga menggalakkan keuntungan dalam jangka pendek, berintensiti tinggi prestasi Olahraga. Kafein mengurangkan persepsi anda sakit semasa senaman. Ini mungkin menjelaskan mengapa pesaing kecergasan rutin bawah cawan java betul-betul sebelum senaman! Kafein juga meningkatkan kecergasan mental dan mengurangkan persepsi anda terhadap keletihan.

Penyelidikan kopi, Walau bagaimanapun, mendapati bahawa penggunaan kopi caffeinated kelihatan mempunyai hubungan yang bebas dengan penurunan berat badan. Penemuan tersirat bahawa pengambilan kafein dalam kopi boleh membantu untuk mengurangkan berat badan. Tetapi kajian tidak menunjukkan sebarang tanda yang berat dari jumlah kafein yang besar adalah kekal atau penting. Terdapat juga bukti-bukti tidak didokumenkan bahawa meningkatkan pengambilan kafein oleh itu sendiri boleh mempunyai apa-apa kesan ke atas penurunan berat badan. Di samping itu, beberapa kajian mendapati bahawa kopi tanpa kafein boleh menyumbang kepada perubahan sederhana dalam berat badan. Adakah kopi membantu penurunan berat badan?

Mengikut para saintis, orang-orang yang lebih tua dan muda menunjukkan tindak balas thermogenic yang sama untuk ditelan kafein, manakala lelaki lebih tua menunjukkan peningkatan yang kecil dalam asid lemak ketersediaan selepas satu cabaran kafein. Dalam kajian ini, penyelidik berdaftar 18,417 lelaki dan wanita yang 39,740 dari tahun 1986 hingga 1998. Pengambilan kafein telah dinilai secara berulang-ulang setiap 2-4 tahun. Perubahan berat badan adalah dikira sebagai perbezaan di antara berat self-reported pada tahun 1986 dan pada tahun 1998.

Para penyelidik mencadangkan bahawa lebih rendah bermakna berat gain peserta yang meningkat penggunaan kafein daripada dalam orang-orang yang menurun penggunaan kafein mereka mereka.

Ahli-ahli sains, diketuai oleh David Costill, Ph.D, mendapati bahawa memakan kira-kira 1 jam sebelum yang dijalankan boleh meningkatkan anda ketahanan mungkin dengan menggalakkan badan anda membakar lebih banyak lemak dan kurang glycogen bagi bahan api 2 cawan kopi.

Kajian yang dijalankan oleh kerajaan Kanada mendapati bahawa askar-askar yang digunakan kafein dalam 12 jam sebelum ujian kecergasan fizikal-bukan sahaja mampu untuk bekerja lagi sebelum menjadi habis, tetapi juga dimakan lebih banyak oksigen semasa bekerja. Keperluan oksigen badan secara langsung berkaitan dengan kelajuan metabolisme anda, jadi oksigen lebih banyak anda guna, lebih banyak kalori yang anda tulis semasa senaman anda.

Lebihan kopi meningkatkan rembesan kencing, untuk yang bertarung berat, diuretics mungkin kelihatan seperti sekutu mesra, tetapi hakikatnya, diuretics keras seperti kopi boleh berbuat lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Apabila anda rasa terlalu kerap, anda kehilangan magnesium, kalium, natrium, dan Vitamin B1.

Kafein mungkin bekerja dengan merangsang kelenjar adrenal, yang revs sehingga badan perjuangan-atau-penerbangan respons. Tindak balas ini “melawan atau penerbangan” menyebabkan badan melepaskan gula ke dalam darah sebagai bahan api otot. Jika anda tidak menggunakan gula ini, gula dalam mencetuskan pengeluaran insulin. Ini membawa kepada tanda-tanda sementara satu keadaan yang dipanggil rintangan insulin. Serta membuat penurunan berat badan yang lebih sukar, sesetengah pakar percaya bahawa peningkatan rintangan insulin boleh anda risiko penyakit jantung dan diabetes jenis II.

Kafein mungkin bekerja dengan merangsang kelenjar adrenal, yang revs sehingga badan perjuangan-atau-penerbangan respons. Tindak balas ini “melawan atau penerbangan” menyebabkan badan melepaskan gula ke dalam darah sebagai bahan api otot. Jika anda tidak menggunakan gula ini, gula dalam mencetuskan pengeluaran insulin. Ini membawa kepada tanda-tanda sementara satu keadaan yang dipanggil rintangan insulin. Serta membuat penurunan berat badan yang lebih sukar, sesetengah pakar percaya bahawa peningkatan rintangan insulin boleh anda risiko penyakit jantung dan diabetes jenis II.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda mempunyai asasnya dua pilihan, diet dan senaman. Jangan cuba kafein untuk membantu anda mempercepatkan metabolisme anda, perlu diingat bahawa kafein bahan perangsang dan terlalu banyak boleh menyebabkan gementar, Insomia dan masalah-masalah lain.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *