¿Tengo que comer mis verduras y frutas, mamá?

¿Tengo que comer mis verduras y frutas, mamá?

Frutas y verduras son algunas de las zonas más olvidadas de nuestra dieta. Muy pocas personas comen lo suficiente de estos alimentos que son vitales para nuestra buena salud. En consecuencia, muchas personas tienen problemas de salud subyacentes pero siempre no pueden entender por qué.

¿Por qué comer frutas y verduras? Estos alimentos contienen valiosas vitaminas y minerales que son esenciales para el funcionamiento de nuestros cuerpos y el mantenimiento de nuestra salud. ¿Cuáles son los beneficios de comer frutas y verduras?

Vitamina C: es una antitoxina y como tal estimulará su sistema inmunológico y deshacerse de los radicales libres. También ayuda a las glándulas suprarrenales para funcionar correctamente. La vitamina C mantiene sanos los músculos y los tejidos del cuerpo. Esta vitamina puede encontrarse en muchas frutas y verduras.

Vitamina D: los huesos fuertes y es bueno para su salud general.

Vitamina E: es otro anti toxina y también es bueno para su piel y el corazón. Se puede encontrar en una variedad de frutas y verduras, incluyendo cítricos como el pomelo.

Vitamina A: es un poderoso anti toxina y ayuda a que vea bien. Puede obtenerse de zanahorias y tomates y otras frutas y verduras.

Minerales

Hierro: ayuda a retener el oxígeno en la sangre y cuando tenemos una deficiencia de hierro nos sentimos frío y falta de energía. Manzanas y plátanos son ricos en este mineral. Otras frutas y verduras que tienen hierro son ciruelas y albaricoques.

Calcio: es necesario para los huesos fuertes y también puede tener un efecto tranquilizante en su cuerpo. Usted puede encontrar en frutas y verduras como brócoli.

Potasio: Es un mineral muy importante y es vital para las funciones del cuerpo de la siguiente manera; equilibrio hidroelectrolítico, previene calambres en los músculos y ayuda a regular la presión arterial. Se puede encontrar en frutas y verduras como plátanos.

Traza de minerales: hay ciertas trazas de minerales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades. Los ejemplos son; magnesio, cobre y zinc. Estos elementos pueden encontrarse en muchas frutas y verduras.

Maneras de comer frutas y verduras: hay una variedad de maneras de comer estos alimentos. La mejor manera es comerlas frescas. Esto es porque la cocción destruye algunas vitaminas especialmente la vitamina C. Si no está muy dispuesto a comer frutas y verduras solo se puede añadir a muchos alimentos como yogur y cereales. Además puede hacer jugo nutritivo de ellos con su propio procesador de jugo. Las bayas y el jugo de Goji son particularmente nutritivas frutas y le proporcionará muchas vitaminas y minerales.

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