Tendinitis rotuliana: Los hechos acerca de cómo prevenir y curar la rodilla de corredor

Tendinitis rotuliana: Los hechos acerca de cómo prevenir y curar la rodilla de corredor

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Rodilla de saltador de TruthAbout
Tendinitis rotuliana es una condición que se identifica por el dolor que irrita la tendonsthatconnect de la rótula (o rótula) a la tibia (conocido como la tibia). La función principal del tendón patelar es trabajar junto con el músculo cuádriceps y el tendón del cuadriceps, para permitir que la rodilla de extender y theseimportant tendonsgenerate la fuerza necesaria para realizar este movimiento crítico.
Un tendón rotuliano saludable es crucial para todas las gamas de personas físicamente activas, especialmente los atletas, porque este tendón se utiliza cuando una persona es saltar, correr, patear un balón o pedaleando una bicicleta. El tendón rotuliano, como otros tendones, está hecho de fibra dura como acordes. Estos acordes están rodeados por un revestimiento de vasos intrincados que fuente de nutrición para el tendón. Cuando la nutrición no es alcanzar el tendón, causar inflamación y dolor.
¿Qué causas de Tendinitis rotuliana?
Como es el caso con todos tendinitis, Tendinitis rotuliana se desarrolla debido a la sobrecarga o estrés continuo. Cuando el tendón rotuliano está sobrecargado, especialmente durante un régimen de ejercicio, los tendones encuentran estrés tratando de mantenerse al día. Esta variedad produce pequeñas rasgaduras en el tendón, que induce la respuesta natural del cuerpo para curarse a sí mismo, mediante el envío de mayor cantidad de nutrientes a través de los canales vasculares.
Típicamente, el tendón no puede competir con la actividad de esfuerzo repetitivo, así desarrollan inflamación y ternura. Tendinitis rotuliana es una clase particularmente agonizante de tendinitis. Muchos informe de pacientes que el dolor va creciendo hasta que se convierte en un dolor sordo, constante presencia.
Es lo suficientemente malo como impedir que la víctima para dormir. Tendinitis rotuliana, afecta más a menudo que no, a los atletas que tienen que saltar con frecuencia en deportes como baloncesto, fútbol y voleibol. Debido a la asociación con el dolor que se siente en la rodilla mientras saltas, esta condición se denomina rodilla de saltador. Lo mismo vale para el doble, “la rodilla del corredor”.
Hay muchas maneras de lesionar el tendón rotuliano. Las formas más absolutas que caen en la parte delantera de la rodilla, o de un objeto a golpearlo. Este trauma inesperado se molesta y para inflamar el tendón temporalmente, pero no generalmente produce la micro-lágrimas y la severidad de la inflamación en la lesión a largo plazo.
Estrés agudo repentino, sin embargo, no es tan extendida una causa como tensión continua relacionados con Tendinitis rotuliana. En cierto sentido, trauma repentina es una causa menos difícil de Tendinitis rotuliana a recuperarse, que produce cicatrices porque no involucra rasgado. Tejido cicatricial hace el área impactada más tieso y rígido, una disminución flexibilidad y resultar en un proceso de curación más largo. No es inusual para los períodos de curación “normales” que dure más de seis meses.
Otra manera difícil Tendinitis rotuliana canstrike, es el telar en climas fríos. La probabilidad de tensión patelar aumentan considerablemente cuando un atleta es entrenamiento intenso en clima invernal. Uso excesivo en temperaturas frígidas daña los tendones cuando tienen frío, rígido y frágil. Esto hace que los tendones sensibles a pequeñas lágrimas y angustia. La ropa de abrigo de capa correctamente mientras se ejercita en frío sería un remedio preventivo Tendinitis rotuliana de frío. Se recomienda llevar ropa que absorbe la humedad y se seca fácilmente. Use ropa apropiada de tiempo durante el entrenamiento.
Tal vez la causa más experimentada de la lesión de tendón rotuliano es muy comparable a un tren saltar sus pistas. Se refiere a “mis-tracking” del tendón, como el nombre porque el tendón salta del canal en la parte superior de la tibia y sobre el cartílago de la rodilla. Esto ocurre principalmente en el centro de esfuerzo pesado y se divulga para ser muy angustiosa. También, si usted alguna vez ha experimentado arcos caídos, o ha tenido problemas de arcos dolorosos, puede revisar las plantillas. Soporte adecuado en su calzado impide el colapso de los arcos y a su vez, evita que la tibia girando y causando la pista saltando dolor descrito anteriormente.
¿Cómo tratar la Tendinitis rotuliana?
1. El resto es claramente la forma ideal para el tratamiento de la Tendinitis rotuliana. Hay remedios consistentes y las medidas a tomar si usted cree que han desarrollado tendinitis de la rótula. Lo más importante, suspender la actividad que causó la lesión en el primer lugar! Toda actividad no debe evitarse, pero debe eliminarse completamente (sobre todo cuesta abajo) correr o saltar.
2. Esparza la zona tensa y agravada. Bolsas de hielo directamente después de la actividad, aplica un par de veces al día durante al menos veinte minutos, ayudará significativamente a la reducción de la inflamación. Cuando se estabiliza la irritación, el tendón es capaz de transferir nutrientes esenciales a la zona lesionada, donde antes era incapaz. Curación será más rápida, una vez que ya no se bloquea el tejido vascular.
3. Considere over the counter, anti inflamatorios medicamentos para aliviar el dolor y reducir la inflamación. Por supuesto, tenga cuidado de no tapar el dolor con medicamentos, que pueden conducir a nuevas lesiones. Sin embargo, para las personas elegir analgésicos de venta sin receta, el proceso de curación puede ser más rápido y menos difícil.
4. Masajear el área con la ayuda de un profesional, o por su cuenta, a lo largo de la zona de la pierna para fomentar el flujo sanguíneo. Sangre que fluye hacia el área afectada lleva oxígeno esencial y nutrientes, que acelera la curación.
Sugerencias adicionales curativos para tendinitis crónica
5. Investigue el uso de un dispositivo ortopédico o una correa de rodilla especial, llamado la correa Chopat. Estos se han observado para ayudar a las víctimas de la tendinitis, si se utiliza correctamente, para disminuir la carga sobre el tendón patelar filtrado.
6. Preste atención a estirar y calentar. Por último, como se recomienda con todos los tratamientos de tendinitis, sino incorporar estiramiento antes de ejercicio o actividad repetitiva, sus músculos se lo agradeceran inmensamente! Enfriamiento tramos son lesiones fantástico seguro así.
Recuerde, un cuerpo que se introduce a una rutina de estiramiento, combinado con el ejercicio, se convertirá en un cuerpo ágil y potente capaz de escapar de la lesión.

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