Técnicas de meditación de relajación

Técnicas de meditación de relajación

¿Qué es la meditación de relajación?

Es un estado mental y físico. Se trata de un pensamiento específico o un objeto individual y al mismo tiempo, lograr el equilibrio a través de todos sus músculos. Un estado de receptividad, un sentido de conciencia relajado y una sensación de ingravidez son el resultado. No es necesariamente el objetivo de las técnicas de meditación de relajación para practicar la meditación en cualquier formato predefinidas. El foucs es lograr conciencia relajada, una sensación de ingravidez y receptividad. Técnicas de meditación pueden tomar muchas formas diferentes, una vez que tenga esta definición en mente. El objetivo es descubrir el mejor enfoque para sus necesidades particulares.

¿Eres espiritual?

Si ese es el caso, entonces, construye su técnica de meditación alrededor de oración puede ser el mejor método para usted. Tenga cuidado de que no está hablando con su Dios. Es importante tener en cuenta que un pensamiento u objeto es el foco de la meditación. Comenzar con un simple pensamiento o deseo entonces abrir su mente a la respuesta que puede recibir a ese deseo (como la “armonía familiar” por ejemplo).

¿Eres una persona muy social?

Si es así, entonces tal vez meditación grupal es adecuada para usted. Un club de salud local puede ofrecer una clase de meditación que se puede disfrutar.

¿Eres activo físicamente?

La mejor técnica de meditación de relajación para usted es algo físico, si ese es el caso. Para lograr la sensación subliminal de meditación activa, no necesita ser un corredor de larga distancia. Se absorbe en actividades como el yoga, caminar, artes creativas, jardinería y muchas otras actividades pueden también darle la oportunidad de llegar a un estado de meditación relajado.

Piense en su estilo y necesidades como averiguar la mejor técnica de meditación de relajación por sí mismo. Va a ser difícil mantenerse al día con sus esfuerzos de meditación a menos que usted tome una técnica que trabaja con su estilo de vida y sus necesidades. No importa qué técnica de meditación de relajación decide seguir, hay un par de cosas para recordar.

Mantener centrado… en su pensamiento, la actividad o el objeto. Antes de ser distraído por pensamientos de entrometerse, barrido de su mente.

Permanecer en el presente… mantener pensamientos positivos y negativos de eventos en el pasado y los planes para el futuro de tu cabeza mientras usted está meditando. Estar en el momento.

Practicar todos los días… repetición ofrece la mejor oportunidad de éxito sin importar qué técnica de meditación de relajación que emprendas. Tomará práctica y perseverancia para encontrar su estado de relajación.

Tenga en cuenta que como usted maestro de meditación y relajación, se está entrenando para dominar un proceso controlado. Como practiques, mantener sus objetivos en mente: usted debe encontrar el camino hacia la receptividad, sensibilización relajado y una sensación de ingravidez a través de su técnica de meditación de relajación. Una vez que establezcas ese camino, será capaz de encontrar su paz interior cuando tu vida empieza a destacar le hacia fuera.

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