Técnicas de afrontamiento para el duelo

Técnicas de afrontamiento para el duelo

El dolor es una reacción común, esperada y necesaria a la pérdida de ningún tipo. Cada persona experimentará dolor de forma diferente y, dependiendo de lo bien enfrentar esas emociones, pueden tener efectos positivos o negativos de su duelo.

¿Qué es el dolor?
El término duelo proviene del francés antiguo palabra greve que significa una pesada carga. Características normales del dolor incluyen depresión, apatía, letargo y tristeza. ¿Qué es tan difícil sobre el dolor después de la pérdida de un ser querido es que puede renovar y manifiesta cuando ocasiones especiales o fechas clave vienen otra vez alrededor de cada año. Aunque la ausencia física es la razón más evidente afligir, muchos tienen un tiempo más difícil superar el recordatorio constante que nunca compartirán un momento especial o la memoria con el ser querido otra vez.

Respondiendo a la pena
La respuesta a la pérdida de un ser querido varía en función de cómo la persona pasados de forma, la relación entre el griever y las personalidades de fallecido e individuales. Cuando una persona muere inesperadamente, el proceso de duelo durar de puede más que el dolor asociado con una muerte anticipada. Sentimientos de culpa y arrepentimiento se intensifican a menudo en situaciones donde una persona muere que uno no ha hablado en mucho tiempo o donde peleas se fueron sucediendo. Personas propensas a la depresión pueden encontrar el proceso de duelo más difícil que alguien con una personalidad más positiva.

Etapas del duelo
En 1969, el psiquiatra Elisabeth Kubler-Ross desarrollado cinco etapas del dolor basado en su trabajo con los pacientes de enfermedades terminales. Las cinco etapas son negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Estas etapas se sirven como un buen plan para qué tipo de emociones que las personas pueden experimentar después de la muerte de un ser querido.

Dolor vs depresión
Los síntomas de la depresión pueden acompañar la pena. Sin embargo, la depresión es un trastorno psicológico que requiere atención y tratamiento a largo plazo. El dolor es una respuesta humana sana; no deben ser tratado con antidepresivos o medicamentos. Dolor puede convertirse en depresión bajo ciertas condiciones. Alguno ante la sospecha de que estar ocurriendo debe buscar la opinión profesional de un psiquiatra o un consejero.

Lidiando con el dolor
Rodéate de apoyo, amar a la gente es la mejor manera para hacer frente a la pérdida de un ser querido. Tratar con pena solo es una idea peligrosa e insalubre. Encontrar un grupo de discusión o buscar un consejero si necesita hablar con profesionales y otras personas que han pasado por experiencias similares. Encontrar un amigo para compartir tiempo con, incluso si su solo viendo una película en casa o salir a pasear. No hay ninguna vergüenza en compartir su tiempo con personas que están dispuestos a ofrecerle el apoyo que necesita, independientemente de qué forma que toma.

Algunos encuentran una salida creativa, como pintura o llevar un diario de memorial, es una buena forma de sacar sus mentes por debajo de la carga de dolor. Las familias a menudo encuentran que la creación de un memorial en línea o un libro de recuerdos del memorial ayuda a darles un sentido de paz, así como un lugar para siempre volver a recordar a su ser querido. No te avergüences de cualquier forma su dolor se manifiesta en siempre y cuando no sea perjudicial para su salud a largo plazo o autodestructivos.

Duelo y Trauma
Es importante ser consciente de la trauma puede tener consecuencias para el proceso de duelo. El trauma es una incapacidad ante la muerte inesperada de un ser querido que puede bloquear o dificultar el duelo proceso y puede llevar a más problemas psicológicos de dañar. Si usted piensa que podría estar experimentando trauma, usted debe buscar ayuda profesional.

Al reconocer su dolor y avanza a pasos agigantados para trabajar a través de él en forma segura y saludable, su capacidad para lidiar con sus emociones y avanzar será más fácil.

~ Ben Antón, 2008

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