¿Sufren de confinamiento fobia? – Consejos para reducir su ansiedad!

¿Sufren de confinamiento fobia? – Consejos para reducir su ansiedad!

Respuesta verdadero o falso:

• Obtener ansioso en la mayoría de las situaciones donde tengo que parar y esperar, por ejemplo, semáforos, hacer una fila en el supermercado.
• I evitar o tengo miedo de viajar en transporte público, trenes, autobuses, jets comerciales.
• It´s incómodo para mí estar en un lugar cerrado o en una multitud de personas.
• A menudo me siento atrapada por algo en mi situación de vida, como mi trabajo, matrimonio, responsabilidades familiares, salud o deuda.
• It´s difícil para mí hacer un compromiso a largo plazo a alguien o algo.

El miedo del parto se ejecuta a través de un número de diferentes fobias incluyendo: miedo a volar, miedo de elevadores, miedo a lugares públicos muy concurridos, miedo de pequeños lugares cerrados (claustrofobia) y miedo de ser “pegada” en cualquier lugar en el tráfico, puentes, túneles o montar a caballo en transporte público. De todos los tipos de miedo, creo que el miedo del parto más frecuentemente disfraza un temor subyacente de algo más, lo que algunos psicólogos llamarían un miedo “desplazado”.

En una situación familiar disfuncional; por ejemplo, si sus padres eran físicamente o sexualmente abusivo, o tal vez alcohólico, puede infundir un miedo de “no poder escapar o huir”. Un niño tiene más remedio que aguantar tal maltrato: it´s fácil comprender cómo podría desarrollarse un temor de quedar atrapados en estas circunstancias.

Si el miedo del parto tiene su origen en el trauma de la niñez, incluyendo el trauma del nacimiento, donde literalmente se confinado o atrapado, pueden beneficiarse de buscar la ayuda de un terapeuta especializado en el tratamiento de problemas de estrés postraumático.

Puede ser necesario recordar el incidente, expresar las sensaciones que tuve en el momento y luego realizar una nueva decisión, una reinterpretación del significado del incidente por lo que puede dejarlo ir y ser libres para seguir con su vida. Técnicas como la hipnoterapia y desensibilización de movimientos oculares y reprocesamiento, EMDR, pueden ayudar en este proceso.

Temores de confinamiento con más frecuencia se relacionan con las circunstancias actuales que pasado. El miedo puede servir como una metáfora de alguna manera en la que se siente confinado o atrapado en su vida presente, ya sea en su trabajo, su relación con su pareja, sus limitaciones económicas, sus limitaciones de salud o incluso su programación diaria.

Por abordar y liberando el problema en su vida, encontrará pronto le puede conducir en hora punta o hacer cola en el supermercado más fácilmente. Esto no es negar la importancia de la terapia de exposición en la superación de fobias situacionales. Sin embargo puede ser necesario tanto hacer la exposición y abordar cuestiones de confinamiento interpersonal o existencial en su vida actual para garantizar la recuperación a largo plazo.

Si estás tratando con una fobia donde tienes un problema con sentimiento atrapado, podría pregúntate si hay cualquier sentido más amplio en el que se siente atrapado por las circunstancias de su vida actual.

Finalmente, el miedo del parto puede surgir simplemente de sentimiento atrapado en su propio cuerpo sin la capacidad para mover fácilmente. Cuando te asustas, endurecer los músculos y su cuerpo naturalmente se prepara para la “lucha o huida”. Sin embargo, si you´re en una situación donde realmente es difícil moverse; por ejemplo, el asiento de la ventana en un aeroplano o el siguiente en la línea en un contador de comprobación, puede de repente sientes muy pegado.

Allí usted es, en un sentido “encerrado” en los apriete los músculos del abdomen, pecho, hombros y cuello con absoluto al canal activamente la excitación del sistema nervioso simpático o adrenalina creciente a través de su torrente sanguíneo. Si la sensación crece lo suficientemente fuerte, se puede percibir como la colocación de trampas, no sólo ser pegado, sobre todo si dices a ti mismo you´re “atrapado”.

En este punto puede escalar a una verdadera reacción de pánico con una gran urgencia de ejecutar. ¿Usted había no sido capaz de moverse más fácilmente en primer lugar, tal vez la percepción y el miedo de que queden atrapados habría nunca ocurrió.

En mi experiencia, la forma más efectiva para manejar esta situación es ir con su necesidad de body´s para moverse, siempre que sea posible. Si you´re hacer una fila en el contador de comprobación, colocar su bolso y salir de la tienda durante un minuto, caminar y se vuelve. Si te estás atascado en el tráfico en la autopista, detenerse al hombro si es posible, salir y desplazarse. Si you´re sentado en un avión, levantarse y caminar hasta el baño y volver, repitiendo esto varias veces si es necesario.

Si tienes que mantener el cinturón de seguridad sujetado y can´t dejar su asiento, sacuda su pierna, sacar una toalla, escribe en su diario, pero hacer algo para canalizar la activación excesiva de su cuerpo. Mantenga diciendo, “esta restricción se acabará en un tiempo y puedo levantarme y mover otra vez,” o “No hay nada peligroso, voy a ser capaz de desplazarse pronto,” o “Seré restringido, pero ‘atrapado’ es una falsa percepción.” Mejor queda en percibir la situación por lo que es, la restricción y la no colocación de trampas, menos ansiedad es propensas a experimentar.

Si el miedo del parto es un problema, necesita abordar la cuestión subyacente. ¿Es el miedo a la izquierda encima de un trauma anterior? ¿Es una metáfora para alguna situación restrictiva en tu vida? ¿O simplemente su manera de percibir las situaciones donde se limita su movilidad? Tal vez dos o tres de estas posibilidades son simultáneamente verdadero para usted. Cuando usted entiende la fuente de su miedo, puede superarlo.

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