Steps son eficaces pero pueden conducir a lesiones

Steps son eficaces pero pueden conducir a lesiones

¿Ha estado buscando un programa de ejercicios aeróbicos para bajar de peso y mantenerte saludable y en forma?? Deberías probar Steps que es una novedad total que nada mejor que otras formas de aerbics. Aquí también varios brazos y siguen los movimientos de la pierna, con música, pero también incluye una pequeña plataforma, llamada el paso. La rutina es casi siempre hecho usando el paso y se proporciona el tono muscular y fuerza a un cuerpo más bajo que cualquier otra cosa.

Muchos gimnasios ofrecen clases de aeróbic paso en todo el país. La mayoría de las veces, las plataformas de paso son generalmente proporcionadas por la clase, sin embargo si él isn t proporciona tienes que conseguir uno para tu mismo, y no le costaría más que $100. La altura mínima para el paso sería de 4 pulgadas, pero se puede ajustar según las necesidades del individuo, como experiencia, la altura y el confort.

Pero ten cuidado, pasos son eficaces pero son también el mejor amigo de lesiones. La Academia Americana de medicina podológica deportes da algunos consejos sobre cómo prevenir este tipo de lesiones que ocurran.

No debe utilizar una plataforma que es demasiado alta para usted.

Si usted pone su pie parcialmente en la plataforma, entonces lo más probable es caerá.

No salto en y fuera de la plataforma ya que esto podría provocar fracturas.

Asegúrese de que los zapatos que usas durante el ejercicio están bien acolchados

Los beneficios de Steps son muchos. La mejor parte acerca de paso aerobic ejercicio es que quema calorías y grasas y tonificar los músculos y fortalecerlas. IStep aeróbicos también mejorará su circulación sanguínea y reducen la presión arterial. Es muy bueno para el sistema cardiovascular.

Si usted sufre de rodilla o lesiones de espalda, consulte a su médico antes de Steps. Con el fin de evitar más tensión en la espalda y la columna vertebral, mantenga el cuerpo recto durante la rutina. Si usted está recibiendo a paso aeróbicos en casa, recuerde que antes de cualquier rutina. Esto es vital para preparar el cuerpo para los ejercicios vigorosos que vendría a continuación. Realizar las rutinas de ejercicios aeróbicos de paso con frecuencia con la misma frecuencia para obtener resultados adecuados. Una buena alimentación y la hidratación saludable es también dos aspectos cruciales que usted debe considerar al mismo tiempo estar involucrado con Steps.

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