Spin Bike entrenamiento para pérdida de peso y salud

Spin Bike entrenamiento para pérdida de peso y salud

Bicicletas de Spin se hizo populares con la invención de las clases de ciclismo en el 1980th. En estas clases, un grupo de personas realiza un entrenamiento intensivo en bicicletas de spin. Un instructor lleva el entrenamiento y la música motiva a los miembros de la clase. Como resultado, cada vez más bicicletas de spin acostumbrarse para ejercicios aeróbicos en casa. Esas calorías consumen entrenamiento apoya la pérdida de peso, pero también es beneficioso para el fitness y salud general.

Bicicletas de Spin a menudo se consideran que ser costoso, pero hay una amplia gama de precios, así como marcas de fábrica famosas. Muchos de ellos cuestan más de 1.000 dólares, y sobre todo vale la pena el dinero. Schwinn, el buque insignia de los productores de la bicicleta de indoor, ofrece por lo menos 3 instructores de ciclo indoor entre 1.000 y 2.000 dólares. Podría ser demasiado para muchas personas, especialmente para los principiantes. Otras marcas, como resistencia, ProForm o Sunny bicicletas spin presentes lista precios alrededor de 450-600 dólares. A menudo podemos obtener esas bicicletas por unos 300 dólares.

Un ejemplo excelente es la ProForm SPX 290 interior ciclo entrenador con un precio de lista de 599 pero a menudo ofrecido durante aprox. 300 dólares. Este entrenador robusto ciclo proporciona todas las características necesarias para un auténtico entrenamiento de ciclismo. Aquí es una brevísima revisión ProForm 290 SPX Resumen: a pesar de las quejas sobre una incómoda silla de montar (que puede ser solucionado por cortos de bicicleta acolchado) la moto se elogia altamente, parece ser la mejor bicicleta de vuelta en esta categoría de precio.

Es la tecnología que hace que una moto de vuelta notable. La tecnología del volante simula bicicleta real muy estrechamente con el impulso y la inercia. Los usuarios pueden aumentar o disminuir la frecuencia de pedaleo para simular el cambio de velocidad. Pueden simular diferentes gradientes con knop un poco y, por ejemplo, parada mientras pedalea para dominar la “empinada”.

Una formación de ciclo indoor saludable comienza con un fase de calentamiento. Los pedales de ejercitador cómodamente durante 10 minutos. Luego sigue el entrenamiento más duro, como simulando un paseo en bicicleta en una zona montañosa o simplemente un paseo enérgico al mismo nivel. Intervall formación es otra rutina emocionante lo que se puede realizar muy bien en una bici de vuelta: después del calentamiento, alternan fases más largas de pedaleo más lenta con fases cortas de pedaleo intenso, por ejemplo, dos minutos lento y un minuto más rápido posible. Tal entrenamiento siempre debe terminar con una fase de recuperación tardía.

Principiantes mejor empezar con cuidado. Después del suave calentamiento, ellos simplemente pueden pedalear para hacerse una idea de la moto de vuelta. Otra excelente idea podría ser participar en clases de spinning antes de comprar una bicicleta de ciclo indoor. Instructores más en cuenta las necesidades de los miembros del grupo, por lo que todo el mundo puede participar. Tal entrenamiento en un grupo con música energética es divertido.

No importa si uno utiliza el entrenador de ciclo ProForm SPX 290 o una bicicleta de spinning de lujo, que quemar alrededor de 500 calorías o aún más en una hora durante una bicicleta de centrifugado enérgico. Aumenta la pérdida de peso. También fortalece el corazón y los pulmones. Además, hay otros beneficios para la salud y fitness, General por ejemplo, baja colesterol, baja presión arterial pero mejor flexibilidad y resistencia. Por último pero no menos importante, tal ejercicio combate el estrés y ayuda incluso a situaciones difíciles de la vida del maestro.

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