Sobrellevar la ansiedad a través de las artes marciales

Sobrellevar la ansiedad a través de las artes marciales

“Para obtener cien victorias en cien batallas no es la más alta habilidad. Para someter al enemigo sin luchar es la más alta habilidad.”–Sun Tzu, el arte de la guerra

Mucho se ha hablado de artes marciales. Hay un montón de perforación, patadas y lucha involucrados, todos considerados como sistemas y herramientas de fuerza brutal. Esta noción o ideas preconcebidas acerca de las artes marciales fueron desarrollados, en gran medida, debido a las películas y películas que representan las artes combativas como medio de infligir violencia. Pero en realidad, el verdadero objetivo de las artes marciales es absolutamente exactamente lo contrario. En el núcleo de toda filosofía de lucha son los valores de valor, caballerosidad, nobleza, autocontrol y abnegación. Esta forma de arte no es sólo de lucha, combate o autodefensa. Tensiones de la filosofía de artes marciales que la gente deben vivir en paz y armonía. Destaca también el respeto por sí mismo y otros compasión y un gran respeto por la excelencia física y moral. En su forma más pura, se practica las artes marciales para lograr la fuerza y la iluminación de la mente, cuerpo y espíritu.

Durante miles de años, diferentes personas de diferentes culturas han practicado y propaga su propio sistema de artes marciales. Estas formas únicas de autodefensa y filosofías son los siguientes:
· Karate (mano vacía)
· Muay Thai (boxeo tailandés o kick-boxing)
· Tae Kwon Do (pie mano forma)
· Wing Chun (primavera de forever)
· Silat (para defenderse)
· Aikido (el camino del espíritu armonioso)
· Judo (manera apacible, suave)
· Yaw-yan (danza de la muerte)
· Jeet Kune Do (camino del puño que intercepta)
· Jiu-Jitsu (método suave, flexible)

Beneficios espirituales

Verdadero logro en las artes marciales no está ganando la fuerza y la habilidad para romper ladrillos, bloques de cemento, Bates de béisbol y bloques de hielo. Tampoco es el privilegio de usar diferentes colores de cinturones ni el prestigio de ganar títulos de Campeonato sparring o trofeos del torneo. El valor real de las artes marciales es en ayudar a las personas a aprovechar su fuerza física natural y la bondad innata del carácter.
La fuerza interior, la elevación del espíritu y la mente. El lado espiritual de las artes marciales no es en ningún sentido religioso sino más estrechamente relacionados con la práctica de ética y filosofía. Espiritualidad en las artes marciales se manifiesta en varios métodos de entrenamiento y técnicas que incluye ejercicios de respiración y la relajación. Según los expertos, estos ejercicios pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Participar en las artes marciales también ayuda a las personas en su lucha contra el estrés emocional, físico y mental y las enfermedades. Los ejercicios de respiración profunda, similares a las técnicas de yoga, producen un efecto tranquilizante en un artista marcial. La inhalación de oxígeno y la concentración de ejecución meditativa de artes marciales rutinas sirven para relajar el cuerpo y proporcionar “quietud” en la mente durante la práctica. En muchas escuelas de artes marciales, la promoción centros no sólo de los aspectos defensivos, sino también por los beneficios de las artes marciales para hacer frente con ansiedad. Los profesionales de las artes marciales desde hace mucho tiempo atestiguan que entrenamiento físico les ha ayudado a lidiar con la depresión, insomnio, hipertensión arterial y otras enfermedades relacionadas. Hasta cierto punto, uno puede incluso “gritar lejos” tanto estrés y ansiedad durante una perforación o patear el ejercicio.

Beneficios mentales

Hoy en día, la terapia de artes marciales se utiliza como un tratamiento no convencional para niños o adultos con trastornos de ansiedad social. También conocido como fobia social, esta condición se refiere a la ansiedad excesiva, de larga duración debido a varios miedos, preocupaciones y temores. En general, las personas con trastorno de ansiedad social tienen un intenso temor de ser juzgados o ridiculizados por otros. Personas con esta afección pueden encontrarse a menudo en aislamiento o sólo pueden tener muy pocos amigos. A través de entrenamiento en artes marciales, pueden enseñarse personas con inquietudes para mejorar sus habilidades sociales al mismo tiempo que aprenden defensa personal. Estas personas también se les enseña a desarrollar la autoestima y el respeto por los demás. Asistiendo a clases de autodefensa, personas con inquietudes lentamente ganar confianza y desarrollar relaciones sanas con otras personas dentro y fuera de la clase. La práctica regular de artes marciales no sólo ofrece formación en defensa propia. Más importante aún, restaura o mejora la imagen del practicante.

Algunas precauciones en la práctica de artes marciales

En general, las artes marciales es un medio excelente para alcanzar la aptitud física y salud espiritual. Pero si se practica sin cuidado o sin instrucción adecuada, la actividad física y rutinas de entrenamiento en artes marciales pueden causar daños o lesiones. Ciertos movimientos muy extenuantes pueden poner una alta tensión en los músculos y las articulaciones. También es muy importante prestar especial atención a estirar. Estiramiento con regularidad para mantener o incrementar la flexibilidad ayuda a bajar el riesgo de lesiones.

De hecho, las artes marciales tiene un profundo significado y filosofía. Es una forma de siglos de antigüedad de la formación de un luchador—cómo no luchar, que es una paradoja en el arte y la ciencia del combate. Estos días, es ahora uno de los medios más populares para alcanzar su salud física y control de estrés y la ansiedad. Pero al igual que todo lo demás en la vida, artes marciales puede usarse para bien o para mal. Para el médico serio, determinar lo correcto y seguro de capacitación es tan importante como ganar los objetivos verdaderos, filosóficos de las artes marciales.

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