Smart Seniors elegir Fitness divertido

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Entrenamiento de personas mayores en el siglo XXI

Entrenamientos desafiantes y ejercicio vigoroso han reemplazado al tejo y dominó en las vidas de las personas mayores del siglo XXI. Con planes de vivir en los años 90 y más allá, mayores entusiastas del fitness, así como las personas mayores que nunca pensaban en ejercicio cuando eran jóvenes son ahora parte de la manía de entrenamiento. Especialmente para las personas mayores que se retiran o trabajar desde casa, una rutina diaria es un incentivo para conseguir el cuerpo en movimiento. Mantener físicamente apto es tan importante como mantener mentalmente en forma y mayores entienden la relación de ‘Punto al punto B’ entre un cuerpo en condiciones óptimas y una mente que es, también.

¿Quién dice que las personas mayores no tienen tiempo para la salud?

Salud es un tema popular en estos días como envejecimiento “baby boomers” intenta averiguar las mejores maneras de seguir disfrutando sus goldenyears… que felizmente se duran más y ya en el siglo XXI. Senior fitness es también un tema importante como tecnología y dispositivos de ahorro de trabajo han creado un paisaje donde “trabajo duro” se disminuye… pero también lo son los beneficios de salud a largo plazo que vienen de llevar una vida activa. Y salud es también la clave para una mente sana. Numerosos estudios apuntan a una conexión fuerte entre el ejercicio regular y estabilidad emocional, proporcionando evidencia fuerte que muchos adultos mayores pueden literalmente a ejercer su depresión.

El ABC del ejercicio Senior

Para una óptima salud, ABC de mayor aptitud es realmente ESC – resistencia, fuerza y Cardio. Estas tres formas de ejercicio objetivo diferente necesidades de salud y debe integrar en su programa de entrenamiento. Ejercicio de resistencia aumenta el flujo sanguíneo y puede proteger a las personas mayores de lesión cardiaca durante un ataque al corazón, según un nuevo estudio de la Universidad de Florida. Fuerza ejercicios aumento de masa muscular y mejorar el metabolismo que SIDA en mantener un sano peso… un desafío clave en salud. Entrenamientos que atacan el sistema cardiovascular promoción la salud del corazón. Añadir estiramientos y ejercicios de equilibrio para un enfoque completo a la salud y la aptitud general senior.

Ajuste de las personas mayores son de edad avanzada inteligente, literalmente!

Cuando las personas mayores hace ejercicio, su entrenamiento un efecto positivo sobre los músculos, las articulaciones y los huesos. Pero la noticia sorprendente es que el ejercicio para adultos mayores ofrece mucho más que simplemente físico. Literalmente, proporcionando un entrenamiento para el cerebro, así como el cuerpo, ejercicio apoya salud mejora el flujo sanguíneo y aumentando el metabolismo. En general la función cerebral también se mejora gracias a mejorar la circulación. Esto puede traer una mejora dramática a metal función de agudeza y memoria para la tercera edad. Las personas mayores que ejercicio regularmente, informe que su programa de ejercicio deja sensación positiva y feliz, con una actitud positiva que transporta en horas sin entrenamiento.

El entrenamiento adecuado para personas mayores

Seniors a principios del siglo XX no tenían mucha opción cuando vino a ejercer. Hoy, sin embargo, la industria de salud y fitness es una empresa de $35 billones, y clubes de salud pagan los puntos de prueba a un montón de atención a los programas de entrenamiento senior y mayores temas de fitness. Dirigidos a personas mayores que quieren elevar su ritmo cardíaco, gimnasios ofrecen clases como aquaerobic y aeróbicos de bajo impacto. Otras clases populares que promueven la salud incluyen yoga y Tai Chi. independientemente del ejercicio que realiza una sesión de entrenamiento del grupo también ofrece importantes beneficios sociales como soporte y camaradería.

Salud es la recompensa final

Las personas mayores que priorizan su salud con ejercicio regular, incluyendo resistencia aeróbica y entrenamiento ejercicio, pueden ser capaces de significativamente revertir o retrasar algunas de las pérdidas fisiológicas ligadas al envejecimiento. siglo XXI la investigación demuestra que incluyen beneficios de fitness para mayores disminuyó la presión arterial y un menor riesgo de enfermedad cardíaca. Y las personas mayores que hacer ejercicio con regularidad también disfrutan de la densidad ósea mayor, menor grasa corporal, mejor equilibrio y mejorar la resistencia. Seniors que ignoran la aptitud se ponen en riesgo para todo, desde fracturas óseas para la Diabetes tipo 2. En una nota positiva, ejercicio moderado incluso rendimientos importantes mejoras en la salud.

Personas mayores, ayudar a las personas mayores – y Juniors, también

Las personas mayores en el siglo XX sobre todo tuvieron que ir solo en su búsqueda de fitness y salud. Ejercicio fue pensado como algo para la gente joven; y temo que el esfuerzo podría plantear un pulso de ancianos mantenido muchas personas mayores sedentarias.. y en mayor riesgo de los problemas estaban tratando de evitar. Hoy en día, mayores entusiastas del fitness con décadas de ejercicio y salud detrás de ellos sirven de inspiración y motivación para sus compañeros mayores. Mayores expertos de fitness también sirven como mentores y ‘gurús’ a los fanáticos jóvenes de ejercicio. Es cada vez más común para las personas mayores a ser compañeros de entrenamiento con socios que son la mitad de su edad.

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