Sin estrés felicidad herramientas – 5 estrategias para ayudarle a relajarse inmediatamente

Sin estrés felicidad herramientas – 5 estrategias para ayudarle a relajarse inmediatamente

Herramientas sin estrés felicidad para aumentar la sensación buena productos químicos en su cerebro y el cuerpo, salud mental para detener rápidamente la tensión de ajuste. A lo largo de su cuerpo hay proteínas llamadas receptores de la enzima.

Estos reaccionan a la liberación de productos químicos buena sensación de su cerebro y los intestinos, cambiando su cuerpo físico, por lo que ello puede faltar, relajarse y, eventualmente, ser feliz.

Pronto, se disfrute como estas técnicas liberan naturalmente endorfinas buena sensación, productos químicos de sus “felicidad”.

Pruebe cada uno de ellos por 1-2 minutos. Liberando endorfinas buena sensación, con las herramientas apropiadas de la felicidad, es la solución de corto y largo plazo al estrés.

5 No hay herramientas de felicidad de estrés: relajarse inmediatamente

1. Pare el & escuchar

Parada y escuchar no es la herramienta de felicidad de estrés que inicia la respiración profunda para calmar tu cerebro.

Psicología y estudios de salud mental ver respirar bien es importante para subrayar la reducción. Como tu mente se centra en los sonidos, preferentemente los sonidos de los pájaros o el viento exterior, su vientre naturalmente comenzará la profunda respiración movimiento que es tan difícil para algunos de nosotros para lograr útil.

Respiración profunda envía oxígeno a las células del cuerpo, cerebro, relaja sus músculos e inicia la liberación de endorfinas buena sensación.

Los estudios demuestran que los practicantes de la respiración profunda con el tiempo pueden entrenar su cerebro para sentirse bien, llegando al lugar donde el estrés debilitante es cosa del pasado. En el corto plazo “detenerse y escuchar” silenciará tu mente, relaje su cuerpo y faltar.

2. Auto masaje

Ser aún por un momento; escuchar los sonidos exteriores para aquietar tu mente. Y, entonces, empezar a frotar tus hombros, cuello, manos o brazos. Mantener esto durante 2 minutos. Este no herramienta de felicidad de estrés se basa en toque para iniciar la liberación de endorfinas.

Toque inicia la liberación de productos químicos buena sensación al tacto es relajante. Toque de relajación es una buena forma de definir masaje sí mismo.

Probar esto por ti mismo y verás que los estudios de Psicología y revistas médicas son verdaderos; Masaje reduce los niveles de estrés de cortisol y adrenalina aumentando sus químicos buena sensación; dopamina y serotonina. Así que, no comienza el masaje del uno mismo como su rentable ninguna herramienta de felicidad de estrés. Puede hacerlo usted mismo y sentir una diferencia inmediata.

3. Barato aromaterapia

Reemplace su vela con flores frescas o té. A continuación, disfrutar de los olores de tés o flores que más se asocia con la relajación y la calma. Manzanilla es un buen comienzo. Té de manzanilla liberar productos químicos en el aire que han demostrado infinidad de veces sobre relajar el cuerpo. No sólo hacer el té como una alternativa a la cafeína; que sea como prevención a Zoloft.

Puede relaje su cuerpo con té de manzanilla, flores y sus hojas secas al exponer a ti mismo con el olor de un promedio de uno a dos minutos. ¿Por qué usted no debería depender de velas para desestresarse? Velas pueden relajarse en el corto plazo. No puede parecer como el perfecto ninguna herramienta de felicidad de estrés. Sin embargo, tendrá que investigar para encontrar una vela que ayudará a sus hormonas de estrés en el largo plazo. ¿Por qué?

Muchas velas convencionales contienen químicos similares a los presentes en la gasolina. Toxinas como el plomo, entre otros, pueden dejar impresiones duraderas en las células de su cuerpo, lo que dificulta a relajarse en el futuro. Aunque puede parecer a inmediatamente; la carga general tóxica afectan sus hormonas, el estado de ánimo y el estrés los niveles… Por lo tanto, metamos natural cuando se puede.

4. Comida truco

No va para galletas o pastel. Si usted debe comer durante el estrés, coge una naranja en su lugar. Y, por favor, espere unos minutos antes de comer, como comer directamente en el momento de tensión puede dañar la digestión.

Investigación presentada por Linus Pauling demuestra que cuando completamente madura, fruta puede ayudar a restaurar el cuerpo con nutrientes esenciales y agua, haciéndolo más fácil para nosotros estar saludables y sentirse bien.

Su libro, cómo vivir más y sentirse mejor, enumera las razones fisiológicas que una dieta rica en estos nutrientes puede cambiar su estado de ánimo, reducir el estrés. Notará la diferencia en su nivel de energía al evitar el remedio de la comida chatarra y agarrar el amplificador de energía de vitamina c en su lugar.

5. Hipnótico movimiento

Moverse, y no tiene que ser un ejercicio pleno derecho hacia fuera. Movimientos repetitivos, lentos y rítmicos, como los usados para desarrollar estados hipnóticos, pueden relajarse en una manera muy potente. Optar por mover de lado a lado o frente a la parte posterior. Funciona todo. Usted puede elegir la espalda entera o sólo su cuello y hombros. Ser repetitivo; Este movimiento simula el Estado relajado que uno recibe durante la hipnosis.

Usted no puede ayudar pero relajarte tu cuerpo naturalmente calma, induciendo la liberación de más endorfinas buena sensación. Prueba durante 2 minutos y te hará más estrés, relajarse y tal vez incluso get happy.

Para aumentar permanentemente los niveles de endorfina, que naturalmente modifican la tensión, debe ocuparse de sus hábitos de estilo de vida. Un estudio de la UCLA, siguientes 29.000 mujeres durante 12 años, indica que los participantes que hicieron cambios de estilo de vida real tenían mucha mejor salud mental y salud física mejor que sus contrapartes.

Conocer cambios para la liberación de endorfinas alta. Estos incluyen relajación diaria con momentos pacíficos mediante pensamientos, citas u otras técnicas, sentir buenos entrenamientos y reducir su carga tóxica a través de elementos orgánicos y ahorros orgánicos.

Mayor liberación de endorfinas modificará los niveles de la hormona cortisol de estrés, en última instancia, trayéndole una tensión baja, más feliz. Herramientas adicionales pueden utilizarse por aquellos que buscan un cambio duradero en los niveles de estrés.

Existen varios métodos. Incluso comer más alimentos naturales ha ayudado a algunas personas dramáticamente. Más integral su salud y enfoque mental a la vida, menor será su nivel de estrés.

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