¿Sentirse deprimido, Irritable, cansado, tal vez falta de deseo sexual? Alimentos de bajo índice glicémico pueden ayudar a

¿Sentirse deprimido, Irritable, cansado, tal vez falta de deseo sexual? Alimentos de bajo índice glicémico pueden ayudar a

¿Te sientes regularmente burnout, agotado constantemente, irritable y quizás falta de deseo sexual? Esto puede ser porque usted está sufriendo de fatiga adrenal. A menudo las personas que sufren de esta condición utilizan café, bebidas azucaradas y otros estimulantes para ellos mismos pep durante el día.

Las glándulas suprarrenales son pirámide pequeña en forma de órganos que se ubican por encima de cada riñón en la región lumbar. Las glándulas suprarrenales liberan sus propias hormonas de estrés en respuesta a ciertas situaciones o condiciones ambientales. Controlan la liberación de muchas hormonas importantes en el cuerpo como la DHEA, el estrógeno y la testosterona. Función principal de la suprarrenal es ayudar al cuerpo a lidiar con situaciones de la vida-amenaza o estresantes. Las suprarrenales respuestas a estas situaciones mediante la determinación de la cantidad de energía disponible para la respuesta necesaria.

En muchas culturas occidentales, debido a la vida de ritmo rápida que muchos de nosotros vivimos, 75 por ciento de las personas sufren de fatiga adrenal en algún momento de sus vidas. Esto ocurre cuando las glándulas suprarrenales pueden no seguir el ritmo de liberación de las hormonas del estrés o ya no responden a las demandas repetidas.

Los síntomas pueden incluir fatiga severa, mareo al pie, depresión, irritabilidad, falta de deseo sexual, cansancio y malestar general o malestar. Esta condición a menudo se asocia con el estrés intenso o prolongado, crisis de la vida, trauma y enfermedades crónicas.

Cuando sus glándulas suprarrenales responde a subrayar su metabolismo se acelera quema mayor cantidad de nutrientes que necesita. Con la fatiga adrenal, las células se han utilizado mucho de tiendas de nutrientes de su cuerpo, creando un vacío nutricional.

Por lo tanto necesita reponer las tiendas nutricionales con alimentos de alta calidad a intervalos frecuentes, así evitar caídas bajos de azúcar en la sangre, que puede hacer una diferencia para su salud adrenal y los niveles de energía.

Momento cuando comes es importante si usted está sufriendo de fatiga adrenal. Comer antes de 10 para restaurar los niveles de azúcar en la sangre empobrecido desde la noche anterior. Luego comer un almuerzo temprano preferentemente antes del mediodía porque su cuerpo rápidamente habrá consumido alimento de la mañana. Comer un bocadillo saludable entre 2 y 15 para mantener a ti mismo antes de la inmersión de cortisol que ocurre típicamente entre 3 y 16. Y por último, se debe comer la cena alrededor de 5 y 18 y un pequeño refrigerio saludable antes de irte a la cama puede ayudar a conseguir a través de disturbios del sueño.

Stick con alimentos de índice glucémico bajo como éstos moderará sus niveles de azúcar en la sangre y la respuesta de la insulina. Además GI baja también ofrecerá su cuerpo con una variedad de nutrientes que necesita diariamente. Sus mejores productos azucarados y demasiada cafeína también evitar en la medida de lo posible.

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