Sentado largas horas podría ser peligroso

Sentado largas horas podría ser peligroso

¿Por qué sigues un régimen de ejercicio regular? ¿Seguramente, para mantenerse en forma y saludable, verdad? ¿Es usted por casualidad bajo la impresión de que, siguiendo cada día de un régimen de simple boot camp puede eliminar todos los riesgos relativos a su corazón? Piensa otra vez, debido a largas horas de sedentarismo pueden resultar fatales. Sentados durante horas juntos, inactivo o trabajar en un estiramiento todos los días puede aumentar los riesgos de enfermedades cardiovasculares.

Siempre ha habido una conciencia de un vínculo entre la inactividad y la enfermedad pero más detalles sobre los ahora se han encontrado a través de varias investigaciones. Caer una presa de obesidad y diabetes es lo que todos tememos de. Y sentado largas horas puede materializar este miedo. Estudios recientes han hecho evidente que adultos gastan el 60% de su despertar horas ser sedentarios. Personas que pueden llevar a cabo de moderada a vigorosos niveles de actividad física pero pasar el resto de las horas de mayoría sentado, son más propensas a comprometerse con su salud que los que pasan la mayor parte de su tiempo en la actividad física en lugar de estar.

No se puede deshacer el daño causado por sentado largas horas sólo mediante el ejercicio. Es posible que a riesgo de desarrollar dolor de espalda crónico, los músculos abdominales y glúteos débiles, que pueden conducir a dolor de espalda.

Síndrome cruzado superior:-mantener la postura correcta mientras que es muy importante. Pero sobre todo nos repugnan a mantener la postura correcta todo el tiempo mientras que sentado que sólo contribuye a los desequilibrios musculares. Es muy esencial para corregir su postura siempre y cuando sea necesario.

Mayoría de las personas tiene una postura principal delantera mientras lectura o trabajando en sus ordenadores o portátiles. Esto perturba los músculos en el cuadrante superior debido a que se produce la rotación interna del hombro. Esto conduce al acortamiento de los músculos pectorales. Esto alarga los músculos de la espalda superiores como romboides y trapezins hacia la disfunción muscular. Con el fin de aliviar los síntomas de los problemas posturales, ejercicios de resistencia deben hacerse.

Los músculos flexores de la cadera:-estos músculos se encuentran en la parte delantera del cuerpo bajando al frente de la zona de la cadera. Éstos son responsables de la circulación de las piernas. Estos son los principales músculos que ayudan a llevar a cabo los ejercicios convencional se sientan. Estando sentado por largas horas junto, el contrato de músculos de cadera y pierna resultando en la pelvis que se levantó en pie. En última instancia, los músculos de la espalda baja se tiran dando por resultado dolor lumbar crónico. También, la enzima lipoproteína lipasa, que es responsable de capturar la grasa de la sangre, cae drásticamente abajo debido a que aumenta el nivel de colesterol de HDL.

No basta con pasar en algún momento ejercer. Debe ser asegurado que usted disfrute de la actividad física siempre que sea posible. Podría hacer pequeñas cosas como pasear durante el recreo o a pie al más lejano baño situado en su lugar de trabajo. Tratar de gastar por lo menos media hora después de la oficina en caminar y trate de hacer algunos estiramientos cada media hora mientras hacía su trabajo. Todo esto sin duda ayudará. Por lo tanto, uno debe participar en algunas o la otra actividad física cada ahora y después, con el fin de evitar cualquier tipo de dolencia.

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