Seis formas saludables de acuerdo con la tensión

Seis formas saludables de acuerdo con la tensión

El estrés es tal vez la causa número 1 de los problemas de salud en el siglo XXI. Estrés relacionado con enfermedades están en aumento. De hecho, se estima que casi el 90% de las enfermedades mentales y físicas se originan de estrés. Es una estadística alarmante. Parece que el más avanzado obtenemos la tensión más que tenemos.

Te guste o no, estrés será siempre alrededor de nosotros, no podemos deshacernos de él. ¿La pregunta es cómo enfrentar mejor el estrés?

Echemos un vistazo a seis maneras de lidiar con el estrés en nuestra vida de manera sana y eficaz.

1. Hable acerca de sus problemas con sus seres queridos, tus amigos familias y cerrados. Si actualmente está viviendo solo por alguna razón, salir de su casa y buscar amigos, unirse a un grupo o gimnasio, aprender a vivir la vida! No la botella hasta sus problemas, se convertirá en una bomba de tiempo y difícil de tratar con el paso del tiempo.

2. Haga ejercicio regularmente y ejercicio a menudo. Únete a un gimnasio y hacer un compromiso de por lo menos 3 o 4 veces por semana, hacerla un hábito de otra manera no Únete! Además, usted no necesita un gimnasio para ejercitar, subirse sus Snickers y dar un paseo o correr durante 30 minutos cada día o 3-4 días a la semana. Otra vez, hacerla un hábito. No hay excusas! El ejercicio alivia la tensión y produce un efecto calmante.

3. Inscribirse en una clase de Yoga. Sí, los hombres pueden hacer Yoga también. Usted aprenderá cómo respirar, relajarse y concentrarse.

4. Apague el televisor y la computadora mitad y horas antes de su cama. Escuchar música clásica o instrumental suavemente y leer su libro favorito de los suyos. Sonidos del océano o de la naturaleza son una música perfecta para liberar el estrés. Sí, la música calma la bestia salvaje.

5. Comer bien y comer saludable. Comer al menos 2 porciones de frutas y verduras cada día. Evitar que el café y beber más agua, si hay que beber café, no beber más de 2 tazas por día. Y menos azúcar en su café. Comer carne blanca en lugar de carne roja. Comer una alimentación sana puede convertirse en un factor importante en la limitación de su estrés.

6. Asegúrese de que tiene suficiente sueño cada noche. Privación de sueño no sólo puede causar estrés pero otras graves enfermedades como problemas cardiacos y de hipertensión arterial. Acostúmbrese a ir a la cama a la misma hora cada noche y despertar también en la misma hora cada mañana.

Lidiar con el estrés puede ser difícil, pero no permita que controlar su vida. Aprender a lidiar con la bestia, no es difícil si usted cuidar de sí mismo y se comprometen a lidiar con el estrés. Si usted está estresado, puede no es productivo y no será muy bien a nadie. Sin olvidar que también ponen en peligro su salud o incluso matarlo.

Si eres una persona ocupada, no se olvide de darse un descanso cada tanto. Ir y hacer algo que disfrute, vaya a ver su película favorita, comprar un traje nuevo, ir para un masaje, o visitar un salón tiene que lavaron su cabello y cambia su estilo de pelo.

La vida es demasiado corta; y estrés puede reducirlo aún más. Nada es más importante que su salud o estado de ánimo. Para no ser víctimas de su estrés, aprender a superarlo.

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