Secreto de la buena salud-meditación

Secreto de la buena salud-meditación

Secreto para obtener una buena salud, una mente tranquila. Una mente tranquila conduce a una más profunda comprensión de su cuerpo y con ese entendimiento viene el conocimiento de la salud.

¿Cómo ayudar a la mente a ser tranquila? La respuesta es meditación.
El propósito de la meditación es hacer nuestra mente tranquila y pacífica. Mente tranquila & tranquila significa felicidad verdadera & buena salud.

Práctica de la meditación regularmente nos hará más tranquilo. Vamos a experimentar una forma más pura de la felicidad. La práctica regular de la meditación nos permitirá permanecer feliz todo el tiempo.

Es difícil de creer, pero es cierto. Meditando durante solo 20 minutos al día puede contribuir mucho a su salud & la verdadera paz.

Meditación dibuja usted hacia adentro que es el estado necesario para mejorar su salud.

Hay muchas variedades de meditación. Para descubrir que más le convenga, simplemente probar diferentes métodos. Sería mejor comenzar sin un gurú o un mantra o una religión o una lista de lo que es correcto y qué no.

A continuación se mencionan dos procesos sencillos de meditación.

1) Proceso de meditación básico
Sólo sentarse & cierra los ojos. Tratar de dejar de pensar en su vida diaria y tratar de despejar su mente.

Al principio, puede parecer difícil aquietar la mente. Pero con práctica podrás hacerlo.

La meditación no es sobre el rendimiento. Se trata de dejar fluyen las cosas.

¿Cuál es la mejor forma de meditar? Encontrar un lugar tranquilo donde usted no será perturbado. No importa si usted sentarse, acostarse o levantarse, sentirse relajado es todo lo que se requiere.

Usar algo sencillo y confortable que no te distraiga. Cierra los ojos para bloquear los sentidos.

Detener su disciplina de toma de procesos de pensamiento, que no es imposible. Como no prestar atención a los pensamientos. Usted no será capaz de impedir que cientos de pensamientos apareciendo en su mente.

Que los pensamientos lleguen. No aferrarse a ellos. Simplemente dejarlos ir. Vienen y van. Sólo los testigos. Cuenta un silencio en tu mente. Mantener una cuenta suavemente & continuamente… UNO, UNO, UNO, UNO, UNO…

Pensamientos están limitados a aparecer otra vez en mente. Déjalos venir & ir. Los testigos y a dejarlos ir.
Seguir repitiendo en mente uno, uno, uno continuamente & lentamente… Si la mente vaga y él, suavemente llevar su atención a repetir uno, uno, uno…

Concientizar suavemente a contar uno, uno, uno.. .cuando mente vaga y pensamientos siguientes siguen llegando.
Con esta práctica, se reducirá el número de pensamientos. Progresivamente, usted experimentará más & más paz.

Practicar esto durante 20 minutos al día.

2) Meditación de respiración simple

• Siéntese en una posición cómoda.
• Simplemente preste atención a la respiración vienen & ir por la nariz.
• Simplemente tener cuidado. No fuerce nada.
Muchos pensamientos vendrán & mente podrán pasear. Pero cada vez suavemente llevar tu mente a una conciencia de la respiración.
• Pasar para comenzar con unos 5 minutos. Esto aumentará a unos 10 minutos y luego eventualmente 20 como crece su práctica durante unos días. (Reposar 20 minutos en meditación, todos los días, después de un período inicial de una semana o así, hasta llegar cómodo con esta práctica.)
• Mantener esta conciencia simple. Ver simplemente su respiración en & salir de la respiración.
Relajarse. Simplemente ver. No fuerce la respiración adentro o hacia afuera. Dejarla fluir naturalmente.
• Poner fin a esta meditación, cada vez, abriendo los ojos. Volver a la conciencia de cada día del entorno. Estirar lentamente.
• Pasar unos 2 / 3 minutos sentado en el mismo lugar & proceder para sus actividades diarias.

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