Scary tabloide flaco Dile-Alls

Scary tabloide flaco Dile-Alls

Lo admito. Compré el National Enquirer. Sé que usted nunca debe admitir compraste el Enquirer, pero el título me hizo! “Dieta de huesos y piel mortal de Hollywood: estrellas arriesgando sus vidas para estar delgado.” Para no ser menos, portada de la revista IN TOUCH era notablemente similar con el siguiente titular: “SCARY Flaco!” En realidad, yo no estaba “leyendo” the Enquirer en absoluto, era, ejem, “Haciendo investigación profesional…”

TABLOIDE DILE ALLS!

De todos modos, en la portada de the Enquirer había fotos de un “Flaco huesudo” Angelina Jolie en 5′ 7 “100 libras, Anna Kournikova en 5′ 6” y 110 libras y Cate Blanchett en 5′ 8 “y 106 libras, entre otros.

Después he hojeado pasado el cuadro de celulitis de tope de Sharon Stone en un círculo y ampliada para el detalle (no, lamento decirlo, no estoy bromeando sobre eso!), el reportaje interior discute un tema que es realmente muy grave:

Dr. Stanley título dijo que “la dieta de la piel y los huesos es extremadamente peligrosa y puede causar consecuencias graves para la salud. Literalmente, están muriendo de hambre ellos mismos a la muerte.”

Dr. Title dijo que las celebridades de Hollywood saben que parecen más pesados en cámara 10 libras para casi todo al mismo tiempo han usado medidas extremas (a menudo incluyendo abuso de drogas de la dieta), hasta el punto donde incluso casusal observadores notan que sobresalen los huesos y carril finos cuerpos y pregunto si ha ido demasiado lejos.

Gente se muere por ser delgadas, y por desgracia, ese cliché ha demostrado para ser literalmente cierto en más de una ocasión en el caso de anorexia severa.

FLACO NO SIGNIFICA NECESARIAMENTE SANO

Con demasiada frecuencia, las personas olvidan incluir “salud” cuando son sus metas. Es sólo “x lbs” o “tamaño X” o “X % de grasa corporal”, pero rara vez una mención de la salud, la energía, la nutrición y la calidad de vida.

Hay un lado este “miedo dieta piel y huesos” que es aún más alarmante. Estoy enterado de esto sólo porque soy un entrenador de pérdida de grasa que ha tomado más de 7.000 pruebas de composición del cuerpo con los años, razón por la cual la mayoría de la gente no sabe sobre esto.

Dr. Title, en la historia del Enquirer, dijo que estas dietas “dejan a la dieta buscando esqueleto con huesos que sobresale debajo de la piel”. True. Y muchos claramente están coqueteando con trastornos de la alimentación.

Pero algo más que me he dado cuenta de mi experiencia es que la dieta de hambre a menudo puede producir lo contrario de lo previsto. En lugar de mejorar la composición corporal…

LA GRASA DEL CUERPO MUSCULAR RELACIÓN REALMENTE PUEDE EMPEORAR Y CONVERTIRSE EN UNA “PERSONA GORDA FLACA!”

Así es. No solo hace no flaco = sano, flaco también no = lean, y flaco ciertamente no = músculo.

Dietas de hambre se convierten en víctimas del “síndrome gordo Flaco” y la dieta de un montón de “peso”, pero el peso consiste en músculo más que la grasa, así que terminan con casi ninguna izquierda de músculo, pero siguen las manchas de grasas persistentes!

Lástima que están dieta de todos sus músculos, porque el músculo es el motor que mueve su metabolismo.

A veces no es la dieta “piel y huesos” en absoluto, es la “dieta huesos y grasa”.

He medido la composición del cuerpo de algunas mujeres que un vistazo ocasional delgada o incluso francamente flaco, y para mi asombro y consternación, encontré que llevaban la grasa corporal en “peor que la media” gama!

Una mujer que he probado era unos 5′ 7 “y 121 libras. En cualquier tabla de peso altura o por cualquier otro estándar sería fino.

Y esto muestra el error de pensar sólo en términos de “Flaco”, “fina” o incluso simplemente “peso”: su grasa corporal mide un sorprendentemente alta 28%! Es 34 libras de grasa de 121 libras, dejando solamente 87 libras de corporal magra grasa y masa libre de tejido!

Imagine por un momento un hueso del brazo, con una almohadilla de una pulgada de grasa que lo rodea, como tipo de aislamiento de espuma alrededor de un tubo. Eso es lo que parecía su brazo, solamente el “aislamiento” era pura grasa!

Cuando agarré la parte posterior de su brazo-it (muy fina) fue solo un rebaño de graso gigante! Literalmente no músculo – sólo huesos y grasa.

¿Está empezando a ver el problema que tenemos aquí con lo que la mayoría de la gente son la dieta y el pensamiento? ¿Te das cuenta cómo lento el metabolismo sería si tuvieras sólo 87 libras de lean masa corporal? ¿Qué tal lo débil que sería? ¿Que es lo que realmente quieres?

Solía pensar que era malo “grasa”. ¿Luego me enteré sobre “Flaco grasa” – nada peor que flaco grasa, derecho?

No tan rápido, qué tal “Flaco grasa, desnutridos, insalubres y débil?” AHORA ESO ES MALO!

Personas están tan concentradas sólo en las libras de peso corporal y el aspecto exterior del “Flaco” o “delgada” no están pagando ninguna atención a la salud, energía, fuerza, función, muscular y vitalidad – las cosas que contar!

4 CONSEJOS PARA SER “FITNESS MODELO LEAN”… NO “WAIF MODELO FLACO”

(1) PRIMERO. Por encima de todo, no hambre a ti mismo.

CUALQUIER dieta muy baja en calorías puede funcionar al principio, pero es exactamente donde el peligro es – hay una falsa sensación de éxito logrado con la pérdida de peso rápida.

Pérdida de peso rápida, casi nunca dura. Lo es, ya sabías que. Pero que tan desesperadamente desea creer en la promesa de la solución rápida, que ignora su propia lógica y actuar en la emoción.

Nunca morir de hambre a ti mismo. Es mejor quemar más calorías con el ejercicio y la actividad de lo que es hacer más calorías.

Cuando esté activas y quema calorías, se pueden comer más, le proporciona más vitaminas, minerales, fitonutrientes, fibra, ácidos grasos esenciales y aminoácidos esenciales.

Una nutrición adecuada = una salud óptima. Hambre de ti = nutrición inadecuada = mala salud

(2) En segundo lugar, debe hacer una parte de su programa permanente de ejercicio de entrenamiento de la fuerza.

Debe hacer entrenamiento de resistencia. Este es el estímulo y la señal a tu cuerpo a mantener los músculos tonificados cuando estás en un programa de pérdida de grasa moderado reducida en calorías.

Entrenamiento con pesas no es sólo para los culturistas. No existe sustituto para el entrenamiento en mantener músculo, avivando su metabolismo, que te lean, haciéndole biológicamente jóvenes y mantenerle sano de la fuerza.

Sí – hacer su cardio. Pero no sólo cardio y crees que es suficiente. Cardio + entrenamiento con pesas es los elementos de dos ejercicios que cuando se hace en combinación se produce la pérdida de grasa más rápido sana resultados le pueden conseguir, manteniendo todo el músculo.

¡ NO HAGAS ESTO!

Casi todas las personas “Flaco gordo” hacen dos cosas:

1. Hambre ellos mismos con una dieta muy baja en calorías 2. Se niegan a levantar pesas

(3) Tercero, tienes que cambiar tu idioma.

Palabras son tan poderosas! Sólo un cambio de vocabulario al instante puede cambiar un sentimiento y empezar a cambiar sus comportamientos.

Si dejáramos de tratar de ser “Flaco” y dejó “deseando para ser delgada” (qué terrible metáfora), y en su lugar nos enfocamos en “estar saludable” y “ser pobre” Qué diferencia haría.

¿Qué pasa si usted se centró en “mejorar su nutrición” en vez de “ir en una dieta?” ¿Qué tipo de diferencia ¿cree que haría? Solo el sonido de eso – “nutrición” – Cómo lo hacen que te sientas con respecto a “dieta”? Soy serio, pensar. ¿Qué asociaciones vienen junto con cada palabra?

¿Qué pasa si usted agregado a su lista de meta, un deseo de mirar y ser “Atlético”. Que ¿cómo cambiaría su perspectiva? Es el carril-delgada, que resalta la mirada de huesos waif-modelo “athletic”???

HACER ESTO!

Siempre incluyen “estar saludable” en sus objetivos, no sólo alcanzar cierto tamaño peso o vestido. Siempre incluyen “ser LEAN” en sus objetivos, no sólo perder peso corporal. Siempre se centran en “mejorar la nutrición” no “dieta”.

(4) Cuarto, medir la composición corporal.

Usted debe ser consciente de la diferencia entre la grasa corporal y peso corporal y se deben entender porcentaje de grasa corporal y pruebas de grasa corporal.

Eso no significa no utilizar su escala e ignorar lo que muestra el espejo y cómo encajan su ropa, significa hacer todo lo anterior.

Siempre medir la composición corporal (calibrador de pliegues u otro método) y entender lo que está perdiendo-¿es peso o grasa? ¿Es justo peso de agua? ¿Podía ser de músculo magro que está perdiendo?

Una sola medición le dirá.

QUEMAR LA GRASA, EL MÚSCULO DE LA SUBSISTENCIA

Todo lo que he descrito sobre lo que debe hacer y lo que no debe hacer es lo mismo que acercarse * natural * culturistas y fitness competidores siempre han utilizado.

Estos atletas no pueden permitirse perder una onza del músculo, así que entrenar duro y comen alimentos naturales limpiar 6 comidas diarias para alimentar el músculo.

Es el enfoque que utilizo para alcanzar el tipo de condición física que ves en la imagen de mi sitio web, y su ‘ el enfoque yo he estado enseñando a otros durante años en mis programas de quemagrasas.

Espero que quienes más se han centrado sólo en ser flaco comenzará a centrarse en lo correcto:

No es por ser “Flaco”. Se trata de ser “pobre” y “saludable”.

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