Salud y consejos de cuerpo: tres maneras para que se esfuerce para funcionar

Salud y consejos de cuerpo: tres maneras para que se esfuerce para funcionar

¿Puedo quiero correr pero habrá días que quiero permanecer en la cama, snuggle dentro ese consolador caliente y volver a dormir. Una vez que da la tentación de saltar su rutina de ejecución y el ejercicio, ese objetivo de manera equilibrada de la vida podría permanecer sólo una meta.

Para corredores como yo, aparte de no levantarse, hay hormonales y neuróticamente cambios en nuestro cuerpo donde acabamos quieren caminar en lugar de ejecutar o hacer un kilómetro 3 Itinerario en su lugar una kilómetro 5.

Quiero finalmente ser capaces de hacer un maratón antes de septiembre, por lo que realmente deben centrarse en el entrenamiento bien para mi corre y para pegar a mi horario de funcionamiento. Durante días, cuando esa “fiebre perezoso” me pega, heres lo hago…

Consejos de funcionamiento #1: Cómo levantarse temprano
Cuando me despierto en la madrugada sobreviene un desafío del cuerpo antes del Alba. Ves que mi cuerpo está en el punto más bajo en la temperatura y la frecuencia cardiaca en la mañana. Las comidas de la cena como carbohidratos (arroz, pan, suhar) agotan fácilmente los niveles de glucógeno y me deja tranquilo y sin energía.

Yo superar esta somnolencia por comer carbohidratos de digestión lenta (como brócoli, frijoles, lentejas) para la cena. Yo también hago café ya que la cafeína automáticamente te mantiene alerta. Me aseguro de que obtener 6 a 8 horas de sueño.

Consejos de funcionamiento #2: Cómo tener más energía
En algún momento corro en la tarde cuando tengo que trabajar temprano en la mañana. Sin embargo a veces me siento como mi energía ya ha sido agotado. ¿Cómo se divide mi almuerzo en 2 por lo que tengo que comer pequeña porciones antes de mi carrera. También sacuden a mi tiempo y distancia. Ver en el papel me anima a correr incluso cuando estoy abajo en energía.

Consejos de funcionamiento #3: Cómo ejecutar incluso con fatiga Mental
Un día pesado en el trabajo es tan agotador, todo ese pensamiento puede causar fatiga mental. Cuando eso ocurre es tu mente que ansía descanso y no su cuerpo. No ceder a su cerebro que dice que quiere el resto. Una vez el camino y sudor, cambiarás tu estado de ánimo. Funcionamiento eleva el sistema nervioso.

También cuando estás en medio de decir, el 10 k run y piensas “Im Gosh” cansado, voy a empezar a caminar… se esfuerce. Tu mente te hará pensar que eres lento y no se puede ejecutar ya pero si tu ignorar que después de medio kilómetro te darás cuenta que tu cerebro se adaptará y conseguirá su segundo aire. Como la mayoría de los atletas soportan largas carreras, sólo se empujan. Está en la mente.

Funcionamiento ha cambiar mi vida, que por eso siempre estoy buscando maneras de mejorar en él. Espero que esto ayude a corredores como yo, que están luchando, para estar motivados para ejecutar constantemente.

También motivar a sí mismo significa comprobar su progreso. Coge una cámara digital y verificar su progreso.

Salud, salud y bienestar, correr, consejos para correr, hacer ejercicio, perder peso

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *