Salud del corazón y limpiar arterias – parte 1

Salud del corazón y limpiar arterias – parte 1

Uno de los más importantes problemas de salud, que insisto a mis pacientes es crear o mantener la salud del corazón. Las mejores maneras de asegurar la salud del corazón y su trabajo lo más importante de desarrollar nutritivo sangre a cada parte de tu cuerpo es para evitar la acumulación de placa y disminución del flujo sanguíneo en las arterias. Dieta, ejercicio, cambios de estilo de vida y ciertos suplementos pueden trabajar juntos para lograr este objetivo.

En esta primera de una serie de dos partes, me gustaría explicar un poco acerca de qué coronaria pueden significar la enfermedad y las arterias obstruidas. Entonces vamos a hablar de las cosas proactivas que puede hacer para evitar estas condiciones naturalmente sin medicamentos o cirugía.

Parte II se ocupará de la terapia de quelación de una tema controvertido. Métodos de quelación de desintoxicación arterias con suplementos naturales han sido un enfoque de medicina alternativa para la placa arterial desde hace varios años.

En primer lugar me gustaría darle un poco de historia sobre la enfermedad coronaria y obstrucciones arteriales, cómo se desarrollan y cómo puede prevenirlos con dieta, ejercicio y suplementos y reducir su riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, drogas y pasadas!

Enfermedad coronaria y el bloqueo de las arterias

Muchas personas no saben que tienen enfermedad coronaria, o la acumulación de placa arterial, hasta terminar en una sala de urgencias con un ataque de angina (dolor de corazón) o un ataque al corazón! Pueden ser causados por las arterias del corazón no recibir suficiente sangre, generalmente de la acumulación de placa.

Anteriormente se pensó que una dieta alta en grasas saturadas era la causa primaria de la placa arterial. Sin embargo, la paradoja francesa llegó y nos enseñó que esa oxidación tiene mucho más que ver con el colesterol en las placas arteriales y bloqueos.

Se puede apreciar, los franceses comen una dieta muy alta en grasas saturadas pero también beben mucho vino tinto. Esto condujo al descubrimiento de una sustancia química muy importante en el vino tinto llamado resveratrol. Se trata de un potente antioxidante que ayuda a mantener los lípidos colesterol en sangre de oxidantes en las placas de obstrucción arteriales. Colesterol sufre oxidación primero antes de que endurezca en placa. Asegurar que obtenemos suficientes antioxidantes en nuestra dieta para evitar la oxidación, entonces, es la clave!

¿Quién está en riesgo?

Como le digo a mis pacientes, no hay ninguna imagen dura y rápida de la persona que va a desarrollar la enfermedad de la arteria coronaria. Depende de algunos factores tales como:

1. ¿Come una dieta poco saludable baja en vitaminas/antioxidantes?
2. ¿Fumas?
¿3. Ejercicio con regularidad?

Evitar el bloqueo de las arterias y enfermedades del corazón

Como aconsejo a mis pacientes, mantener las arterias fluyan libremente con bajo riesgo de enfermedad cardíaca implica un enfoque triple de su parte. Sin embargo, ese esfuerzo te recompensará con la suficiente resistencia para vivir su vida al máximo y corazón salud en la vejez! Echemos un vistazo a lo que esto implica:

•Diet – enfermedad arterial no es todo acerca de Cuánto comes las grasas saturadas. Aunque recomiendan limitar las grasas animales saturadas a 25-30 gramos al día, creo que es más importante para evitar estas grasas de oxidantes y convirtiendo en placa. Las dietas ricas en antioxidantes y polifenoles ayudar a disolver las grasas saturadas y detener la oxidación. Se trata de vino tinto, manzanas verdes, aceite de oliva, té de oolong/verde/blanco, tuercas ricas de Omega-3, aceites de coco, vinagre de sidra de manzana. Añadir alimentos ricos en fibra como frijoles, guisantes, granos enteros, para absorber las grasas saturadas y eliminarlos a través de la eliminación antes de entrar en el torrente sanguíneo como lípidos.

•Ejercicios – ejercicio aeróbico de intervalo, caminar, correr, bicicleta, elíptica, pasos de escalera, cinta de correr, saltar la cuerda, su elección. Ejercicio de intervalo calentando lentamente durante 10 minutos y luego va en su capacidad para 1-2 minutos luego desacelerando a un ritmo de reposo por 3 minutos y repetir un conjunto de intervalos de 6. Si no lo has hecho ejercicio aeróbico durante mucho tiempo, hacer un calentamiento más lento y tratar de la mitad de su capacidad durante 1 minuto durante 2 semanas. Poco a poco aumentar cada semana y desarrollar una mayor capacidad. Esto ayuda a que tu corazón adaptarse a cargas exigentes repentinas. También construye bueno HDL y disminuye el LDL (malo) choleserol y quema la grasa del cuerpo. Además, 20 minutos 3 x una semana de entrenamiento con pesas. Esto crea músculo y quema la grasa incluso en reposo.

•Supplements-aceites de 1.000 mg/día de Omega-3 de pescado y krill aumentar HDL y bajar el colesterol LDL; 1-2 gm/diario de vitamina C estructuras de colágeno que fortalece las paredes arteriales. CoQ-10, 100 mg, es un antioxidante crucial que trabaja con la vitamina E para unir a colesterol LDL y evitar la oxidación. Como los niveles de edad CoQ10 disminuyen por lo que es importante completarlas. Otros poderosos antioxidantes incluyen resveratrol (que se encuentra en el vino tinto, uvas rojas oscuras y bayas), zumo de Granada y té verde. Niacina (y otras vitaminas B) también es eficaces en la reducción de LDL y aumentar el colesterol HDL, 1-3 gm/día. Quelación suplementos que contienen EDTA y antioxidantes, que vamos a hablar con más detalle en la parte II.

•Smoking – dejar de fumar! Los fumadores corren un riesgo mucho mayor de desarrollar la placa arterial debido a las toxinas en el humo del cigarrillo que contribuyen al daño de la oxidación en el cuerpo.

Ahí tienes los fundamentos de lo que yo recomiendo para mantener las arterias sin obstruir las placas y mantener tu corazón del sufrimiento grave, si no peligrosa para la vida, consecuencias.

Parte II de esta serie sobre la salud del corazón se ocupa de los pros y contras de la eliminación de la placa arterial existente de las arterias llaman terapia de quelación que utiliza ingredientes tan seguro están incluso en alimentos para bebés! Encontrarme aquí luego emitir y aprender acerca de esta forma drugless sin cirugía para limpiar arterias y proteger tu corazón!

Mark Rosenberg, M.D.
Instituto para el envejecimiento saludable

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