Salud del corazón y conexión de peces de agua fría

Salud del corazón y conexión de peces de agua fría

Culturas que prosperan en una dieta de pescado de agua fría tienden a tener un mejor perfil de la salud que culturas que no. Cuando los investigadores comenzaron a estudiar este fenómeno interesante, descubrieron algunos nutrientes notables en los pescados grasos. Nutrientes que pueden ayudar a personas en todo el mundo apoyan la salud del corazón, ya sea aumentando el consumo de pescado graso o suplementos de aceite de pescado.
Esquimales de Groenlandia. Este grupo de personas por primera vez bajo investigación en la década de 1970 cuando dos científicos daneses comenzaron a estudiar los patrones dietéticos de los esquimales de Groenlandia. Hasta este momento, los científicos creían que toda la grasa era mala.
La típica dieta esquimal consistió en principalmente grasas de peces, ballenas y focas. Investigadores notaron estos esquimales mantenía un perfil de corazón sano y la incidencia de enfermedades relacionadas con el corazón fue mucho menos en comparación con otras culturas que subsistían con dietas altas en grasa. Después de estudio más cercano, los científicos pudieron concluir que la grasa no todo era mala. De hecho, la “grasa” en los pescados grasos, es decir, ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), puede impartir realmente beneficios para la salud y podría ser la razón de las estadísticas de salud de corazón más prevalentes en esta cultura. Los Inuit de Groenlandia estudio animados los científicos para estudiar los ácidos grasos omega 3 en mayor profundidad. Fue en ese momento que suplementos de aceite de pescado como dieta SIDA era considerado una opción viable para aquellos que viven en otras partes del mundo.
La dieta mediterránea. La dieta mediterránea es sana y consiste principalmente en pescado, verduras, frutos secos, aceite de oliva, granos enteros y un consumo moderado de carnes rojas y vino tinto. Los pueblos que viven en esta región constituyen algunas de las civilizaciones más antiguas del mundo y son conocidos por tener la mayor longevidad. Aunque esta dieta extiende por diversos países y difiere de cultura a cultura alrededor de la región mediterránea, los componentes esenciales siguen siendo los mismos.
En la década de 1970, el Dr. Ancel Keys, PhD de la Universidad de Minnesota compararon dietas de principales sociedades a sus estadísticas de corazón de todo el país. Reconoció una directa relación entre una dieta alta en grasas y la salud del corazón que prevalece relacionados con dolencias. La única excepción fue el país de Creta, una pequeña isla frente a la costa de Grecia. Aunque la dieta típica en Creta era alta en grasas, la grasa era la buena clase derivada de aceite de oliva o pescados grasos que son ricos en ácidos grasos omega 3.
La dieta mediterránea ganó reconocimiento mundial en la década de 1990. Desde entonces se ha considerado una dieta modelo para una vida sana y se cree que forman una defensa natural para apoyar la salud del corazón. Quienes no gusta el pescado, o les resulta difícil comer pescado regularmente, encontrarán un suplemento de aceite de pescado igualmente beneficiosas.
La dieta japonesa. Los hombres japoneses tienen perfiles similares de salud comparados con sus contrapartes estadounidenses. De hecho, los hombres japoneses fuman más que los hombres americanos, pero a pesar de ello, las encuestas indican más morir de los hombres de dolencias relacionadas con el corazón en los Estados Unidos que lo hacen en Japón. Los investigadores creen que esta mayor incidencia de la salud del corazón puede tener algo que ver con sus dietas. Aunque más dietas japoneses son “occidentalizadas” estos días, los hombres japoneses todavía continúan comer cerca de 3 onzas de pescado cada día. Esto es alrededor de 8 veces mayor que el estadounidense promedio, según el Dr. William Harris, investigador de la American Heart Association.
Las estadísticas muestran que la salud pobre corazón es un gran asesino del mundo. A nivel mundial es responsable del 30 por ciento de las muertes. La buena noticia es que sigue habiendo un creciente cuerpo de investigación que apoya los beneficios de promoción de la salud de los ácidos grasos omega 3. Combinado con una dieta saludable corazón de suplementos de aceite de pescado y régimen de ejercicio se sabe que tienen un impacto positivo en la salud del corazón, quizás incluso bajar la incidencia de enfermedades relacionadas con el corazón en un 50% según algunos estudios.
Debido a estos estudios de la cultura, la investigación adicional en ácidos grasos omega 3 confirma la beneficiosa influencia de ácidos grasos omega 3 en muchos otros aspectos de la salud. Aceite de pescado se considera alimento del cerebro y la investigación muestra que soporta la función de cerebro sano, incluyendo las habilidades cognitivas y bienestar mental. DHA es necesario para un desarrollo saludable del cerebro, ojos y sistema reproductivo. Ácidos grasos Omega 3 ayudan a promover la salud de las articulaciones y la salud respiratoria. Aceite de pescado se sabe que tiene propiedades antiinflamatorias y apoya la salud inmunológica.
Puesto que estos nutrientes deben obtenerse a través de la dieta sola, un consumo regular de pescado graso o suplementos de una dosis diaria de aceite de pescado es necesario. Quienes no reciben una adecuada ingesta a través de la dieta solo se anima a tomar suplementos de aceite de pescado. Suplementos de aceite de pescado grado farmacéutico como Triple fuerza Omega 3 son de la más alta pureza, ya que son libres de contaminantes. Dichos aceites de pescado también tienen la mayor potencia de EPA y DHA. Puesto que los suplementos de aceite de pescado podrían ayudar a mejor su salud en un número de maneras de aumentar la ingesta de omega-3 a través de o consumo de pescado graso, podría para ser una inversión de salud importante!!

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