¿Rígido de tratamiento del dolor de cuello – Enamórate con un dolor de cuello tieso?

¿Rígido de tratamiento del dolor de cuello – Enamórate con un dolor de cuello tieso?

Rigidez en el cuello es un problema común que afecta a personas de todas las edades. Un cuello tieso doloroso más a menudo el resultado de la postura de mal sueño o debido a hábitos de trabajo o deportes. Dolor de cuello puede afectar en sus actividades diarias de funcionamiento, puede influir en sus hábitos para dormir, su capacidad de trabajo, sus relaciones personales y aún sus pensamientos y sentimientos. Si usted está buscando para encontrar una solución para deshacerse de rigidez en el cuello, probar estos paso.

1. Se extendía a partir del cuello inclinando su cabeza de izquierda a derecha, mantenga la posición durante 20 segundos por cada lado. A continuación, coloque su palma izquierda y derecha de su cabeza. Entonces lentamente empuje la cabeza hacia el lado izquierdo hasta que la oreja izquierda va hacia su hombro izquierdo. Mantenga la posición durante 5 a 10 segundos y luego relajar los músculos de cuello. Repetir lo mismo con el lado derecho.

2. Cambie con frecuencia de posición para dormir.Pasamos seis a ocho horas de sueño, así que asegúrese de que usted está cómodo y quede metido en su cuello. Trate de cambiar su posición para dormir con frecuencia. Si tienes almohadas caídos a través de años de uso, tírela. Es el momento para obtener una buena almohada apoya.

3. Masaje cuello. Masaje puede traer un alivio del dolor y y libera la tensión en el cuello, los hombros y la parte de atrás… Coloque los dedos en un lado superior de la columna vertebral de su cuello y hacer pequeños círculos con los dedos. Aplique presión profunda en el área de la tensión acumulada. Suelte y hacer lo mismo en el otro lado.

4. Aplique calor. Aplicar una compresa caliente en la rigidez en el cuello una vez cada hora hasta que la rigidez disminuye o desaparece.

5. Tomar anti-inflamatorios. Tomar analgésicos como la aspirina, el paracetamol o el ibuprofeno. Estos medicamentos están disponibles sin receta médica. Tomar estos medicamentos con sensatez; no exceda la dosis recomendada. La dosis máxima recomendada ayudará a reducir el dolor. Acúdase inmediatamente al médico si el dolor no desaparece o empeora.

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