Revertir el endurecimiento de las arterias – un ocho paso programa de autocuidado

Revertir el endurecimiento de las arterias – un ocho paso programa de autocuidado

La importancia de encontrar maneras inteligentes, accesibles, seguras y eficaces de revertir el endurecimiento de las arterias, o por lo menos mantiene a raya, no puede ser subvalorada. Aunque la mayoría reconoce la importancia de invertir el endurecimiento de las arterias, pueden simple no estar dispuestos a hacer los cambios necesarios para que esto ocurra. Por otra parte otros voluntad, reconociendo que su vida podría ser colgado en el equilibrio.

¿Si te dije que había un 75% de posibilidades de lluvia hoy llevaría su paraguas? Supongo que lo haría. Bien 75 por ciento de todas las muertes por enfermedad cardíaca se atribuyen al endurecimiento de las arterias. Además, en ésos sobre 50 años jóvenes, 30 por ciento tienen una notable cantidad de endurecimiento arterial en la arteria del cuello que suministra sangre al cerebro, colocándolos en riesgo de accidente cerebrovascular. Buena razón para sacar su paraguas de ideas para neutralizar el endurecimiento de las arterias.

Endurecimiento de las arterias – ocho en casa soluciones de inversión

Si tiene éxito en la reversión de endurecimiento de las arterias debe ver una notable mejora en los síntomas. Si esto no es el caso, consulte a su médico para las opciones de tratamiento adicional. Ahora vamos a tener hasta ocho pasos para revertir el endurecimiento de las arterias.

* Ejercicio bajo la supervisión de un médico. Inactividad de la mente es un factor que contribuye para el endurecimiento de las arterias en 39,5 por ciento de las personas con enfermedades cardíacas y de la arteria.

* Bajar de peso es el sobrepeso. Siendo tan poco como 20 por ciento sobrepeso impedirán las posibilidades de revertir el endurecimiento de las arterias, especialmente si otros factores negativos están en juego.

* Decir no al humo de tabaco primario y secundario.

* Sustituir pescado graso de agua fría (salmón, atún, caballa, sardinas) para carne roja dos veces a la semana para recibir los beneficios saludables de la arteria y corazón de aceites omega 3. Para agua fría pescados grasos no pueden ser una opción. Si caes en esta categoría la American Heart Association sugiere 700 a 900 miligramos de los ácidos grasos de omegas DHA/EPA. Si ya estás en diluyentes de la sangre su y mencionarlo al médico debido a que los suplementos de aceite de pescado son un anticoagulante natural.

* Aumento de la cantidad de fibra y fibra soluble alimentos es nuestra idea de la sexta para revertir el endurecimiento de las arterias. Alimentos como la manzana, harina de avena y salvado de avena son altos en fibra soluble que se ha demostrado para ayudar a su cuerpo a eliminar grasas en la sangre obstrucción de la arteria en los intestinos.

* Reducir la ingesta de sal, especialmente se tiene antecedentes de hipertensión arterial. Tenga en cuenta que usted necesita para leer etiquetas de los alimentos, ya que muchos alimentos contienen una gran cantidad de sal.

* Si usted tiene diabetes tomar medidas para mantener bajo control a través del monitoreo regular de la casa.

* Implementar una dieta consistente en menos de 7 por ciento de grasas saturadas y menos del 30 por ciento total de grasa. Además, un
suplemento de reducción de colesterol natural podría ser útil para reducir la obstrucción de los niveles de colesterol y triglicéridos de la arteria y ser una herramienta valiosa para revertir el endurecimiento de las arterias.

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