Regreso a la escuela significa volver a la salud

Regreso a la escuela significa volver a la salud

Sucede a lo mejor de nosotros. Los niños salir de la escuela y nuestro ejercicio rutinas y hábitos alimenticios saludables Haz tirados al lado de residuos. Viajes a la heladería de la noche, horas de sentarse en una playa silla, largos paseos en coche donde hay sólo comida rápida: todos estos factores pueden han añadido unos kilitos de más a usted y a sus hijos a lo largo del verano. ¿Ahora con el comienzo de la temporada de la escuela cómo puede obtener usted y sus hijos de nuevo un buen comer y la rutina de ejercicios? Los siguientes 4 pasos le ayudará a perder esos kilos de verano no deseados y desarrollar una buena rutina para todo el año escolar.

Preparar su almuerzo. Almuerzo de su hijo no sólo, pero también su almuerzo. Facilitar la preparación de la comida una actividad que haces junto con sus hijos. Incluirlos en el proceso de principio a fin. Empezar haciendo una lista de compras de todos los alimentos que necesitará para desayunos, almuerzos y cenas para la semana. Recuerde que los niños son más propensos a comer alimentos saludables si ellos mismos han elegido. Siguiente, tienda de alimentos junto. Y por último, hacer comidas al mismo tiempo que haces la cena en la noche. No sólo disfrutarán de los alimentos que han preparado sus hijos pero también aprenderán el valor de tomar tiempo para preparar los alimentos sanos. Sí, estamos todos limitados por el tiempo en estos días. Pero los niños que aprenden que la comida sana toma tiempo para preparar se convierten en adolescentes y adultos que se toman el tiempo para elegir y preparar alimentos saludables. Los niños que comen en el plazo generalmente se convierten en adolescentes que consumen comida rápida en la carrera que luego se convierten en adultos que consumen comida rápida. Esto les comienza en una espiral descendente que sólo conducirá a la obesidad y enfermedades del corazón.

Programar su ejercicio. Programar su rutina de ejercicios en el horario de escuela de su hijo o calendario de actividades. Por ejemplo, use su ropa de gimnasio para dejar a sus hijos en la escuela e ir directamente al gimnasio. No sólo marquen un gran ejemplo para sus hijos, será menos probable que omita su entrenamiento si estás vestido y listo para ir. También puede programar su tiempo de ejercicio alrededor de deportes o calendario de actividades de su hijo. Si usted sabe que su hijo tiene el baile en ciertos días, a veces, programar su ejercicio durante ese tiempo también. Si usted priorizar tu tiempo de ejercicio de esta manera, se mostrará su hijo lo valioso ejercicio es y cómo es una parte integral de su día. Los niños que vemos valoran y dar prioridad a adultos de tiempo de ejercicio que valoran y priorizan el tiempo de ejercicio.

Asegúrese de que su mochila se embala la noche anterior. Una vez más, esto no sólo va a su hijo pero va para usted también. ¿Qué necesita han establecido durante la noche para hacer a la mañana siguiente funcione fácilmente y libre de caos? Cuando era una niña mi madre nos ayudaría cada noche configurar nuestra ropa y mochilas la noche anterior. Todas las noches tendría que pensar en las actividades del día siguiente y planificar en consecuencia. ¿tengo escuela de baile después de la escuela? ¿Era día de gimnasio? ¿Me iba a un amigo para una fecha de juego? Ahora, como un adulto, las preguntas son un poco diferentes, pero aún requieren planificación y embalaje la noche anterior. ¿Voy al gimnasio a primera hora de la mañana? ¿necesito para empacar mi ropa para después del trabajo entrenamiento? ¿AM reunión de un amigo para una carrera? ¿Tienen algunos bocadillos saludables conmigo? Este simple paso cada noche todavía me ayuda, hasta el día de hoy, hacer todas las mañanas funcione fácilmente.

Haz un tutor o ayuda externa. Si su hijo estaba haciendo mal en matemáticas, usted no sólo lo dejaron tirar la toalla y dejar caer la clase de matemáticas. Mismo ocurre con sus entrenamientos y régimen de comer. Si encuentras que estás luchando con su plan actual, encontrará algún apoyo exterior igual se encontraría a su hijo un tutor o una clase de tutoría adicional. Únase a una clase de ejercicio en el gimnasio, contratar un entrenador para unas cuantas sesiones, consulte con un nutricionista, encontrar un grupo de apoyo de ejercicio y nutrición. Cuando una vía no funciona, intente una nueva estrategia. Nunca permitiría que su hijo sólo abandonan la escuela si un método de aprendizaje no funcionaba. Mismo ocurre con su plan de ejercicio y nutrición. Nadie plan obras para todos, pues explorar todas sus opciones y elegir el mejor plan para usted.

Recuerde que la salud siempre debe ser su máxima prioridad. Enseñar a su hijo que la salud es tan importante para su futuro como escuela conseguirán iniciado en un largo camino de la vida a una vida sana.

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