Refrigerios para sus dientes sanos

Refrigerios para sus dientes sanos

Si usted está interesado en la longevidad y el cuidado de los dientes y las encías, lo que comes pueden tener más de un impacto que se pueda imaginar. Comer bocadillos saludables puede no sólo ser útil para no degenerar sus dientes, pero puede incluso trabajar para proteger los dientes y fortalecerlos para el futuro.

Este artículo le sugerirá meriendas saludables que mejorarán la salud general de su boca. Trabajando en su dieta puede ayudarle a estar más saludable en un número de maneras diferentes.

Los mejores bocadillos para una boca sana son bajos en almidón y azúcar. Eso es porque los azúcares y almidones se mezclan con las bacterias en la boca para crear un ambiente ácido.

Con el tiempo, el ácido en estos alimentos se corroe en los dientes, caries y cavidades. Algunos alimentos, como bebidas gaseosas, también son ácidos, algo aprendido en clase de Ciencias muchos baby boomers cayendo un diente en un frasco lleno de soda y verlo a disolver durante la próxima semana.

Se trata claramente de una indicación evidente en cuanto a cómo destructiva soda y caramelo es nuestra boca. Si teníamos alguna idea de los efectos a largo plazo que estos azúcares ácidos y carbohidratos podrían tener sobre nuestra salud oral, no seamos tan rápidos ponerlos en la boca, o por lo menos nosotros podríamos cepillamos los dientes inmediatamente después!

Además de ser ácidos, ciertas marcas con azúcar contienen tanto como once cucharaditas de azúcar por porción, según la Asociación Dental Americana. Si desea reducir su consumo de azúcar, es mejor cambiar a las versiones de la dieta, que normalmente contienen menos azúcar.

Pero incluso la mayoría de bebidas dietéticas contienen ácido fosfórico y ácido cítrico, que también puede erosionar los dientes con el tiempo. Probablemente se están preguntando, ¿qué aperitivos son buenos para los dientes?

Vegetales crudos son una buena opción. Trocear unos palitos de zanahoria o recoger una bolsa de zanahorias.

Son sabrosos, y la contracción es satisfactoria así. Otras opciones de refrigerio inteligente podrían incluir yogur, queso (en pequeñas cantidades), almendras crudas, uvas, manzanas, naranjas, plátanos y nueces.

Queso es particularmente bueno para sus dientes, aunque puede contener mucha grasa, así que no exagere. Además de proteger los dientes contra las bacterias que causan caries, queso contiene proteínas como caseína que actúan como una barrera contra la promoción de decaimiento ácidos forman cuando comes productos azucarados.

Tal vez se pregunte sobre otros refrigerios saludables tales como rosquillas y las pasas de uva-tenga en cuenta que algunos alimentos de bocado sano pueden no ser tan saludables para los dientes. Curiosamente, algunos aperitivos–como galletas y rosquillas–pueden ser peores para los dientes que caramelos o dulces duros.

Si te estás preguntando por qué, es porque los alimentos que contienen almidón son que más probablemente dejan trozos de comida que se pegan a los dientes y estimular el crecimiento de la placa (una fina película bacteriana que contribuye a la caries). Pasas secas presentan el mismo problema: además de que contienen azúcar de las frutas o fructosa, frutos secos es pegajoso y se adhiere a los dientes, creando un ambiente favorable para las bacterias.

La buena noticia es que si usted cepilla los dientes o incluso enjuáguese la boca después de comer galletas, pasas y otros bocados pegajosas, puede cosechar los beneficios de una merienda nutritiva y reducir el riesgo de caries. Además, no olvidéis las ventajas esenciales de uso diario del hilo dental!

Usted puede pensar que su cepillo de dientes está llegando a todos los pequeños puntos en los dientes, sin embargo una vez hilo dental es suficiente para mostrarle que claramente no es cierto! Cachitos de comida y dulces se pegan a lugares que nunca llegará su cepillo.

Te preguntarás Si importa cuánto usted aperitivos durante el día. No si lo que comes es alta en azúcar o almidón.

Cada vez bocado en un alimento con almidón o azúcar, sus dientes son bombardeados con ácido durante unos veinte minutos después de su último trago, según la Asociación Dental Americana. Con el fin de minimizar el daño de un refrigerio malsano, que tenga que hacer algunos cambios pequeños.

Todo el mundo necesita probar una tarta de limón o disfrute de un trozo de chocolate de vez en cuando. Si munch en estos alimentos, ayuda a comer la porción entera al mismo tiempo, en lugar de hacer una merienda azucarada durar toda la tarde.

Y tratar de cepillarse los dientes después, o al menos tomar un vaso de agua para ayudar a enjuagar el azúcar de los dientes. Trata de esa manera que se puede disfrutar aún más, y ya no dañará los blancos nacarados tuyo!

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