¿Rechinamiento mientras duerme? 5 Soluciones simples

¿Rechinamiento mientras duerme? 5 Soluciones simples

Probablemente la peor parte de rechinar los dientes mientras duerme es que eres totalmente inconsciente está sucediendo. Después de todo, estás dormido! Por desgracia, la mañana siguiente puede generar una dura realidad, con dolores de cabeza y dolor en la mandíbula y los dientes sensibles.
Peor aún, esta condición, conocida en los círculos médicos como bruxismo, puede causar más complicaciones si no se tratan. Estos incluyen la pérdida de esmalte de los dientes, los dientes flojos y problemas de la lengua. Mucho como cualquier problema de salud, hay causas en cuanto a por qué estás rechinar los dientes por la noche.
Echemos un vistazo a cinco causas de rechinamiento durante la noche y cinco soluciones simples que usted puede implementar a partir de hoy…
#1. Alineación
Aunque nadie está seguro exactamente qué causa el rechinamiento, muchos
los dentistas encuentran alineación incorrecta de los dientes es un gran culpable. Por supuesto, conseguir los dientes alineados no es una solución simple, pero es un protector bucal. De hecho, un protector bucal probablemente debería ser su primer paso, con el fin de evitar mayores daños a los dientes hasta que pueden abordarse activadores subyacentes. Protectores bucales son fáciles de desgaste y están fácilmente disponibles. Su dentista le puede recomendar una elección apropiada.
#2. Estrés
Ah, ahora aquí es donde comenzamos a llegar al meollo del asunto. Ser honesto contigo mismo e identificar sus activadores de estrés. Lo más probable es que estos puntos de tensión están realizando otros aspectos de su salud también. Incluso si no lo están, usted necesitará dirección y lidiar con el estrés. Se recomienda ejercicio enérgico 5 a 6 veces por semana. Lejos, el ejercicio es el mejor mitigador de la tensión disponible para nosotros. Incluso una caminata de una milla ayudará a aliviar tu nivel de estrés.
#3. Postura
Nos estamos refiriendo a su postura de dormir aquí. Asegúrese de que la cabeza esté ligeramente elevada mientras duermes. Una buena y cómoda almohada es su mejor apuesta. Esto ayudará a las vías respiratorias claras y ponerte en un estado más relajado. Punto de dentistas a evidencia que sugiere la mayoría griding de los dientes se produce mientras duerme boca arriba con su cabeza plana e incluso con su torso. Una ligera elevación de la cabeza y el cuello puede aliviar el problema de la moliendo.
#4. Dieta
Cuando se habla de dieta, nos estamos dirigiendo a dos aspectos diferentes. En primer lugar, asegúrese de que su dieta es propicia para un sueño reparador. Es decir, no comidas pesadas finales o alimentos que impedirán su sueño. Sin embargo, tenga en cuenta que algunos alimentos y bebidas son reductores de tensión natural. La menta es un excelente ejemplo. Limón es otra. Trate de beber infusiones con cafeína no condimentadas estos dos elementos para crear un efecto de reacción en cadena de dormir mejor y menos rechinar los dientes.
#5. Hábitos de dormir
Incluso si no puede dedicar ocho horas completas para dormir, es importante intentar desarrollar hábitos para dormir consistentes. En el mundo de hoy, que a menudo es difícil de hacer, pero tenga en cuenta que el estrés es accionado por patrones de sueño inconsistentes. La desafortunada consecuencia suele rechinar los dientes.
Resumen
Probablemente la mayor causa de rechinamiento de los dientes es el estrés. Y mientras que el estrés generalmente pueden no aliviarse con sola una estrategia, es importante reconocer y comprender los factores de estrés. Generalmente, estos factores son la causa primaria de rechinar los dientes mientras duermes.
Mirala bien duro a las cinco soluciones de arriba. Ser honesto contigo mismo y luego aplicar la estrategia o estrategias más adecuadas para usted. En caso de duda, comience con su dentista, que puede decir si los rechinamiento de los dientes es debido a una condición fuera de su control. Afortunadamente, la mayoría para el rechinamiento de los dientes es causada por estrés y problemas de salud serios no más. Dirección el estrés, y las posibilidades son grandes a resolver su problemas de rechinamiento.

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