Quinua & desayuno de huevo

Quinua & desayuno de huevo

Estuve en Honolulu la primavera pasada para el trabajo. Fue definitivamente no lo imaginé visitaría a Hawai por primera vez, pero supongo que mendigos no puede ser choosers. Todo lo hice durante ese viaje era despertar, golpee el gimnasio y la cabeza a la sala de conferencias. Mientras que viaja por trabajo, puede ser muy difícil comer bien. Se limitan a los menús en los restaurantes, y en algún momento parece mucho más fácil de agarrar una hamburguesa rápida durante la ejecución de un lugar a otro. Aprendí un rato hace que comenzar mi día con un buen desayuno es fundamental para mantener el hambre bajo control durante todo el día y promover mis opciones de dieta saludable.

El desayuno es la comida más importante del día. Cuando nos despertamos, tenemos alimentar nuestros cuerpos para el día que se avecina. Los estudios han demostrado que las personas que comen un desayuno saludable comen menos durante todo el día, promover la pérdida de peso. Un desayuno con proteínas, fibra y carbohidratos saludables promoverá la sensación de saciedad más larga que un desayuno de un plato de un cereal crujiente, cordones de azúcar. Como cualquier decisión saludable, se trata de opciones.

El restaurante del hotel que estaba decidan en Honolulu había desayunado interesantes en el menú. Se fue al vapor arroz, carne molida y 2 huevos. Me gustó mucho el desayuno, pero fue demasiado. Sin olvidar el tipo equivocado de arroz para ayudarme durante todo el día.

Recientemente, he estado comiendo huevos para el desayuno un poco más a menudo. Usar productos como batidores de huevos revueltos y tortillas, pero me había vuelto aburrido de tener a Mis huevos. Un par huevos más fácil con un lado algo consigue aburrido después de un mes. Lo mismo hicieron los huevos revueltos y tortillas. Por esta razón tuve que probar una idea que tuve de una manera de cambiar el desayuno que disfruté en Honolulu cuando pensaba de él. He estado usando quinua en lugar de arroz en muchas recetas y pensé sustituir quinua en esta receta sería un toque agradable.

Si no han oído hablar de la quinua antes, usted no está solo. Es probablemente el más nutritivo de todos los granos es alto en fibra, una buena fuente de hierro y tiene los ocho aminoácidos esenciales. Quinua (pronunciado Keen-Wa) fue originalmente encontrada en América del sur y un establo de la dieta de los antiguos Incas. Este grano con sabor a nuez es sencilla de preparar y es lo suficientemente versátil como para ser utilizado solo o en recetas como sustituto de otros granos.

He preparado quinoa en muchas recetas en el pasado, incluyendo mezcla con algunos aplastados almendras y un toque de jarabe de arce puro y fruta. También hice esta receta de desayuno de huevo simple que se llenara y empezar en la mañana.

Ingredientes
• ¼ taza de quinua cocida
• 2 huevos grandes
• Salchichas de pollo (opcional-usar Alfresco país estilo pollo salchicha con una pizca de salvia y tomillo)

1. Cocinar la quinua por la dirección en el paquete
2. Cocine un eslabón de la salchicha en una sartén y picar en trozos finos que se asemeja a la carne de res molida
3. En una sartén preparar 2 huevos (yo cocino mina más fácil)

Se trata de una receta fácil para preparar en la mañana. Generalmente cocinar una taza de quinua y guardar en la nevera durante la semana y tomar lo que necesito. Calculé las calorías y algunos otros hechos nutricionales de las etiquetas de los ingredientes que utilizo e incluye la salchicha de pollo. Si vas sin él, puede restar 60 calorías.
• Calorías – 370
• Grasa – 10,5 g
Grasas saturadas o – 2,5 g
• Carbohidratos – 32 g
o fibra: 3 g
o azúcar – g 0
• Proteína – 26 g

Espero que disfruten este giro fácil en el desayuno de hawaiano que encontré en Honolulu. Realmente me llena y me hace ir por la mañana.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *