¿Qué son los calambres y cómo detenerlos?

¿Qué son los calambres y cómo detenerlos?

Alguien, sobre todo los corredores, que ha elaborado sobre los años en un momento u otro ha tenido “periostitis”. Les puedo contar que cuantas veces funcionaría y mis espinillas lastimaría y yo parada en dolor y Dile a mi entrenador que tuve calambres. Junto con muchos otros entrenadores “inteligentes” y tal me decía que no sabía lo que estaba hablando porque no sabía lo que realmente fueron los calambres. Aquí está una lista de definiciones de la web para “periostitis”…
* dolorosa inflamación de los músculos que rodean las espinillas; frecuente entre corredores
* Un ligero abultamiento en el splint bone(s)
* Pequeñas grietas en el hueso de la espinilla
* Daño a uno de dos grupos de músculos a lo largo del hueso de la espinilla que causan dolor
* Inflamación en la pierna debido a síndrome compartimental suave
Después de años de ser dijeron que no sabía de qué estaba hablando sobre quieren volver a la escuela secundaria y Dile a mis entrenadores, “Sabes lo que son los calambres? Es cuando tu puto shin duele después de funcionar! “.. .y entonces probablemente habría tenido que correr carreras para introducirse en la boca.
Al final cuando tienes dolor leve en el frente de su shin, el término general usado de todos nosotros no educados personas del funcionamiento interno de la pierna es “periostitis”. Más importante aún, ¿cómo dejas periostitis de férulas?
Retroceda por unos días. No significa que usted tiene que parar de trabajar, pero claramente está bien poner demasiada tensión en los músculos (como correr cuesta abajo o correr para siempre en cámara lenta a esa chica en la playa) o intenta hasta su rutina demasiado demasiado rápido. Así que Tómatelo con calma y dejó a la chica en la playa a usted.
Para evitar calambres, fortalecer tus músculos de shin así que funcionan más en armonía con sus músculos de la pantorrilla. Como con cualquier cosa en nuestro cuerpo es conectado todos. Tal vez un lado de la pierna es más fuerte que el otro y está afectando gravemente. Aquí es un ejercicio para obtener sus pantorrillas y shin músculos trabajan juntos:
1. Coloque sobre el borde de una escalera o repisa de algún tipo
2. Lentamente suba y baje a ti mismo en los dedos y bolas de sus pies sentir toda la gama de movimiento mientras vas hacia arriba y hacia abajo 20 – 30 veces
No seas engañado a sentir esta en la mañana. Si esto es demasiado fácil o quieres que más ejercicios pedir un entrenador como amy (withAMYmac.com) le encanta responder a las preguntas como esta.
Otra razón, que usted puede conseguir periostitis es sus zapatos. Divertido, creo que Amy tenía este problema. Ella fue estirando y descansar, pero aún conserva con shin dolores (probablemente ella le llamaba algo super nerd como shin inflamación es osis, sabes… entrenador hablar). Termina después de intentar todo terminó por que solo necesitaba cambiar su estilo de zapato a algo que ajuste su pie mejor y aclarado inmediatamente el problema. Un podólogo, especialista en medicina deportiva o incluso un niño bien informado en Foot Locker podrían ayudarle a encontrar el zapato que le convenga mejor.
También he oído de insertos especiales, llamados aparatos ortopédicos, que pueden colocar correctamente los pies en los zapatos. Consulte a su podólogo sobre esto porque él tiene algo para los pies.
Al final es bastante fácil para librarse de periostitis y aunque requiere que haga menos de lo mejor.
¿Tienen una manera especial, que se deshizo de periostitis? Deja un mensaje en los comentarios…
WithAmyMac.com

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