¿Qué máquinas elípticas como Cross Country Ski

¿Qué máquinas elípticas como Cross Country Ski

Si alguna vez has ido esquí, usted verá que las similitudes que tiene la forma una obras de máquinas elípticas son uncanny. Son muy buenos para su cuerpo y su salud, y aprendiendo cómo funcionan las máquinas elípticas, se puede entender cómo esquí funciona así.

Ambos trabajan como entrenamientos de muy bajo impacto, que es perfecto para aquellos que han sufrido lesiones de rodilla o de espalda en el pasado. El ciclo con que se mueve las articulaciones a través de la ayuda a fortalecer la manera en que trabajan.

Con el tiempo, la investigación ha demostrado que para mantener la densidad ósea saludable, es necesario participar en las actividades de soporte de peso como correr, squash, gimnasia y otras formas de ejercicio donde permaneces en sus pies. Pero muchas de estas actividades implican sacude los huesos y los músculos y pueden agravar viejas lesiones y hasta provocar nuevos.

Las articulaciones que pueden lesionar o irritarse con una forma de ejercicio de impacto suelen ser las rodillas, tobillos, caderas y espalda. Las mujeres embarazadas, personas con artritis y aquellas que están recuperándose de un accidente a menudo requieren una rutina de ejercicios de bajo impacto, y eso es exactamente lo que proporcionan las máquinas de ejercicio elíptico.

Con una máquina elíptica, usted está parado con los pies en las plataformas pequeñas, móviles, por lo que se está apoyando, que es bueno para la densidad ósea. En esquí de fondo, sus pies están atados a esquís, moviéndose a través de un movimiento de bajo impacto.

No sólo hace esto para un entrenamiento más seguro, reduce la tensión en las articulaciones. Usando diferentes pendientes y velocidades de escalonamiento, puede variar la cantidad de flexión en los tobillos y las rodillas y más reduce la cantidad de impacto repetitivo en los pies, las piernas y espalda.

Una máquina elíptica proporciona los beneficios del ejercicio de soporte de peso, pero sin el estrés perjudicial e impacto en las articulaciones y músculos. Hay pocas máquinas de ejercicio casero por ahí que dan el mismo ejercicio de bajo impacto de calidad.

Además, puede swing de los brazos, llevar pesos de mano pequeño o utilizar máquinas elípticas que vienen con asas y brazos para mejorar el entrenamiento de la parte superior del cuerpo, esculpir sus bíceps, tríceps y otros músculos de la parte superior del cuerpo aumentando su quema calorías y efectos cardiovasculares. Ejercicio expertos advierten que descansando sus brazos sobre el bastidor de la máquina o las asas de la parte superior del cuerpo disminuye el impacto general del entrenamiento.

Esquí de fondo también requiere el movimiento de los brazos, que ayuda a tonificar el cuerpo inferior y superior al mismo tiempo. Muchas máquinas elípticas le permiten ajustar la resistencia de ajuste y cambian la inclinación de la misma manera, usted puede elegir si desea subir cuestas pequeñas o permanecer en un terreno nivelado.

Estos ajustes aumentan el nivel de desafío de su entrenamiento y también dirigidos a diferentes grupos de músculos. La posición y movimiento que se usan para hacer funcionar la máquina proporcionan excelentes extensiones de cadera y flexión como gama excepcional de la rodilla del movimiento.

Hay algo para todos cuando se trata de esquí. Hay un fabuloso entrenamiento cardiovascular, la belleza de la naturaleza, los beneficios del aire fresco, fresco y la paz y serenidad que viene con la soledad.

De la misma manera, máquinas elípticas ofrecen una variedad de programas, inclinaciones y la capacidad de pedalear hacia atrás y hacia adelante de préstamos para la variedad en su entrenamiento. Son fácil de usar para personas de todas las edades.

Las investigaciones han encontrado que máquinas de ejercicio elíptico también ofrecen algunos de los entrenamientos cardiovasculares mejores de cualquier equipo de la aptitud del hogar. Los beneficios cardio vienen del hecho de que está recibiendo un entrenamiento total del cuerpo y utiliza muchos grupos musculares.

Lo mismo es cierto de esquí, como se pone tu corazón bombear y compromete a todos sus grupos musculares. Además, muchas personas se sienten que el movimiento elíptico se siente natural y es fácil de mantener.

Descubren que máquinas elípticas complementan y mejoran los movimientos normales del cuerpo, haciéndole sentir como si este tipo de entrenamiento requiere menos esfuerzo que otros tipos de ejercicio. Pero de hecho, los estudios han demostrado que trabaja de ejercicio elíptico el cardio músculos y quema calorías en un nivel igual o superior a caminadoras, steppers de escalera y otros equipos similares.

Porque la mayoría de la gente encontrar equipo de ejercicio elíptico fácil y divertido de usar, tienen más probabilidades para el ejercicio de forma regular. De la misma manera, si recoges esquí como un hobby, lo más probable es que tendrá que hacerlo por el resto de su vida.

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