¿Qué equipos de Fitness barato ¿necesita de ejercicio en casa?

¿Qué equipos de Fitness barato ¿necesita de ejercicio en casa?

¿Quieres un gran físico? ¿Quieres salud excepcional? ¿No tienen el dinero para gastar en membresías de gimnasio o una máquina para hacer ejercicio? Las siguientes cinco sugerencias para gimnasios baratos pueden funcionar bien para usted en los años venideros.

1. Haga uso de su propio cuerpo masa. No es barato, sin embargo puede utilizar eficientemente todo el cuerpo para crecer su fuerza y su aptitud sin invertir un solo centavo adicional. Trabajar con su cuerpo implica resistencia y repetición. Estudios han demostrado que gran número de repeticiones con menor peso/menos resistencia producirá al menos tan poderosos músculos como trabajar con pesos cada vez mayores o resistencia. Buscar en Internet para los entrenamientos de “solo cuerpo”, pero tenga cuidado de seleccionar aquellas sugeridas por las autoridades reales. Este contará con fisioterapeutas y acreditado a instructores de acondicionamiento físico. Nunca se conforme con una fuente desconocida cuando expertos están otorgando libremente sus conocimientos, libre de costo.

2. Compre un tapete de buen ejercicio. Usted puede conseguir uno por debajo de 20 dólares. Sólo hay que esperar una estera de yoga es satisfactoria. Una alfombra no es esencial, pero debería hacerle más cómodo, que bien puede mantener le ejercicio. Posiblemente podría disminuir las posibilidades de lesiones por esfuerzo repetido. Un médico en la consulta sin duda costará te mucho más que una buena alfombra. Además, la placa puede moderar los sonidos que hace. Puede causarle más popular con todos los vecinos que tienes–especialmente aquellos debajo de usted.

3. Obtener 3 o 4 tubos o bandas de resistencia. Cada color del arco iris ofrece una resistencia diferente–el más oscuro el color, mayor será la resistencia. Puede empezar con tres–amarillo, rojo y, más comúnmente, verde. Los brazos de los llamará para una resistencia más baja que los movimientos de las piernas. Cuando estos son demasiado wimpy después de un rato, sólo les doble. Estos bandas/tubos de resistencia se ejecute entre $7 y $15 cada uno. Explorar la Web o tiendas de artículos deportivos. Utilizados pueden haber perdido su fuerza y resistencia.

4. Haz una bola de la aptitud. Probablemente usted puede conseguir uno por menos de $25, y es un maravilloso suplemento a su equipo de ejercicios caseros. Estas bolas no sólo añadir variedad a su entrenamiento, le dan fuerza substancial y construcción equilibrio maravillosamente. Usted puede hacer prácticamente cada movimiento “cuerpo solamente” en/con el balón, con mucha dificultad! Una punta de compra: mirar cuidadosamente las bolas en una tienda de artículos deportivos de segunda mano. Una bola de nueva con una bomba de aire, 2 enchufes de recambio y un costo de DVD sólo $2 más nuevo que vendían en la tienda de reventa menos la bomba se conecta y DVD.

5. Considerar más substancial ($ 100-$ 150) inversión en una corta serie de sesiones con un instructor de acondicionamiento físico de un centro de fitness cercano–no olvide su recreación de la ciudad y centros YMCA alternativas a precios razonables. No parece que se ajustan a lo “barato” de este Consejo, sin embargo podría ser realmente vale la pena. Él/ella mostrará maneras de manera segura y eficaz hacer uso de sólo el engranaje que tienes. Usted puede optimizar sus recursos de equipo y sus esfuerzos de entrenamiento de fuerza. Una vez más, se le cobrará mucho más desarrollarán algún tipo de problemas de salud de técnica inadecuada–fácil de hacer, cuando son exclusivamente mirando videos Web y dibujos de desconcierto.

¿Qué pasa con metales pesados–pesas y barras? Mancuernas son útiles, pero no los necesita, sobre todo mientras estás en un presupuesto ajustado. Barras no serán seguras para usar sin un observador. También, no se necesitan pesas en el gimnasio en casa de la persona ordinaria; el medio hombre o la mujer no está involucrada en musculación. Además barras son generalmente injustificadas en el entrenamiento de fuerza para las mujeres.

Siga estos consejos–tal vez durante el período de 3 a 4 meses–y tiene un bajo costo (pero no es realmente barato en sus significados peores) y eficaz instalación para su hogar ejercitan el equipo.

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