Plantar Fasciitis terapi dan penjagaan

Plantar Fasciitis terapi dan penjagaan

Terdapat beberapa teknik pelbagai kaedah rawatan plantar fasciitis tetapi terdapat tiada salah satu remedi yang bekerja untuk benar-benar semua orang. Pelbagai terapi membantu berbeza lelaki dan wanita. Pesakit perlu bergiat aktif dalam kaedah rawatan mereka. Bereksperimen dengan beberapa pilihan rawatan yang pelbagai adalah biasanya diperlukan sebelum mendapatkan orang-orang yang membantu. Di sini adalah pendekatan rawatan plantar fasciitis yang paling biasa: satu. Berehat sehingga kesakitan hilang. Ia boleh menjadi sangat sukar untuk berehat di kaki kerana kebanyakan orang akan berdikari sepanjang hari untuk fungsi. Bersiar-siar di kaki menyakitkan anda akan terus memburukkan lagi kecederaan dan meningkat keradangan. Kelonggaran yang ketara sebagai boleh dicapai dan apa-apa tindakan yang tidak perlu lokasi yang ditambah kebimbangan pada fascia. 2. Gaya berjalan analisis akan memutuskan jika anda overpronate atau oversupinate. Seorang profesional mungkin menjalankan ujian cara anda berdiri dan berjalan kaki untuk melihat jika anda fasa dengan cara yang lebih anxietyon plantar fascia. 3. Sejuk remedi, seperti menggunakan ais, untuk membantu mengurangkan kesakitan dan kerengsaan. Ubat sejuk boleh digunakan secara tetap sehingga tanda-tanda telah diselesaikan. Sesetengah pesakit memilih untuk menggulung mereka kaki kira-kira untuk ais cili mengambil boleh atau botol yang diambil dari dalam penyejuk beku. empat. Terapi tubuh badan out kerja-kerja, Stretching dan lain-lain ubat fizikal yang tindakan yang mungkin boleh digunakan untuk menyokong memberi pengurangan. lima. Bersenam tisu otot kaki untuk membuat mereka lebih kuat. Satu senaman fizikal baik tertentu merebut dan mengangkat satu tuala atau manik menggunakan jari kaki anda. Anda boleh melakukan yang serupa bersenam dengan keluar tuala sebagai walaupun anda akan menggenggam sesuatu dengan jari kaki setiap kaki. Untuk tambahan baik bersenam adalah berjalan tinggi-seperti tinggi anda boleh bola kaki dan jari kaki anda. 6. Regangan plantar fascia dan otot-otot anak lembu beberapa kali sehari merupakan satu komponen yang penting ubat dan pencegahan. Terdapat beberapa routinesfor senaman regangan plantar fascia dan tisu-tisu otot anak lembu yang anda boleh Cari. Hanya mengurangkan kesakitan dan kerengsaan yang semata-mata adalah tidak mungkin hasil dalam ungkapan panjang pemulihan. Plantar fascia mengetat sehingga membuat asal-usul pada tumit lebih mudah terdedah kepada stres. 7. Plantar fasciitis Taiping pendekatan boleh membantu mendapatkan kaki yang lain ia keperluan dengan sokongan plantar fascia. Taiping menyokong kaki, memasukkan tertekan otot dan tendon dalam keadaan fisiologi tenang.Pita digunakan di jaluran merentasi mengambil tekanan di luar fascia yang plantar fascia. Dengan membataskan pergerakan kaki dan fleksibiliti pita mengekalkan fascia dari kecederaan. 8. Plantar fasciitis petang anduh dipakai semalaman dan perlahan-lahan terbentang otot anak lembu dan plantar fascia yang menghalang ia daripada mengetatkan sehingga bermalam. 9. Pelapik kasut atau sisipan itu doktor anda mungkin ditetapkan. Gerbang off-The-Shelf atau adat-dilengkapi menyokong (Kasut) untuk membantu mengagihkan tekanan untuk kaki anda lebih sekata. Bantuan lengkung menawarkan yang meningkatkan sedikit ke gerbang sokongan untuk menyokong plantar fascia. Terdapat juga Kasut mengenai kaunter yang boleh diambil bekerja untuk gerbang sokongan dan berpad tumit. Tumit cradles cawan tumit memberi keselesaan, kusyen tumit, dan mengurangkan kuantiti kejutan dan ricih kuasa-kuasa yang diletakkan sepanjang tindakan setiap hari. 10. Anti-radang atau sakit ubat yang clinician yang boleh mencadangkan. Anti-radang yang bukan steroid ubat ini jenis seperti ibuprofen boleh mengurangkan radang dan mengurangkan ketidakselesaan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan preskripsi ini mempunyai banyak kesan-kesan sampingan yang boleh didapati dan ia adalah kritikal untuk menimbang bakal perangkap dan kelebihan. 11. Menumpahkan berat berlebihan seberapa banyak yang anda boleh. Kg tambahan menetapkan tambahan kebimbangan anda plantar fascia. 12. Extracorporeal shock wave ubat adalah rawatan apabila gelombang bunyi diarah di rantau ini kesakitan tumit untuk merangsang terapeutik. Ia biasanya digunakan untuk jangka panjang plantar fasciitis yang telah bertindak untuk rawatan yang lebih konservatif. Proses ini mungkin menyebabkan lebam, bengkak, ketidakselesaan, kebas atau kesemutan, dan tidak menunjukkan sentiasa berkesan. 13. Corticosteroid suntikan ke dalam lokasi tender boleh membekalkan bantuan dalam kes-kes penting. Ubat kelas ini mengurangkan keradangan powerfully. Corticosteroid suntikan boleh hadir kecil-ungkapan kelegaan daripada kesakitan yang disebabkan oleh plantar fasciitis. Melegakan gejala dari suntikan corticosteroid berlangsung selama 3 hingga 6 minggu, tetapi kerap kesan memakai dan tanda-tanda datang kembali. 14. Pembedahan untuk melancarkan fascia yang plantar dari lampiran yang mungkin perlu. Pembedahan jarang adalah penting bagi lelaki dan wanita dengan plantar fasciitis. Ia hanya akan dicadangkan jika semua rawatan lain jatuh pendek dan orang yang mempunyai gejala-gejala berterusan selama sekurang-kurangnya enam hingga 12 bulan. Kandungan ini tidak bermakna cadangan perubatan. Hal ini bertujuan untuk maklumat fungsi sahaja. Sila semak dengan cadangan rawatan yang khusus bagi doktor.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *