Pérdida de peso – perder 1/2 Kilo A la semana, la forma más fácil

Pérdida de peso – perder 1/2 Kilo A la semana, la forma más fácil

Cómo perder medio Kilo a la semana de la forma más fácil.

Hay muchos programas para perder peso. Ejercicio, dietas estrictas, buena salud cosas que hacer.

¿Le gustaría encontrar una manera de recortar sin hacer grandes cambios en tu vida?

Piensa en esto, un kilo de grasa tiene unas 7.000 calorías para formar.

Si pudiera cambiar su dieta para eliminar alrededor de 500 calorías al día, entonces usted potencialmente podría bajar 3.500 calorías a la semana, que equivale a aproximadamente medio kilo.

Es algo lógico, de hecho es muy lógico. Piense en esto, decide bajar de peso y organizar un programa de ejercicios. Usted sale caminando todos los días para quemar algunas calorías. ¿Cuál es usted pueden afectar su balance energético dejando caer simplemente calorías de lo que usted come en lugar de comérselos y luego tener que quemarlos.

¿Cómo lo haces? Mira:

¿Qué tienes para el desayuno?

Si usted actualmente tiene:
Bagel con queso crema & café con leche y azúcar

Y lo Permuto por:
Tostado English muffin con queso de crema ligera & café con leche descremada o crema sin grasa

AHORRAS 500 calorías!

¿Qué pasa con lo que bebes durante el día?

Si usted actualmente tiene:
500ml refresco, jugo de naranja 1 taza & la segunda Copa de vino.

Si usted cambiar por:
Agua ilimitada, naturalmente con sabor a agua de soda y té sin azúcar

AHORRAS 500 calorías!

Pensar acerca de sus opciones de almuerzo.

Si tienes un sándwich,
Perder:
Sub rodillo, mayo, carnes grasas altas & queso (Bolonia, salami, pastrami, etc.)

Elija en su lugar:
Pan de trigo entero, mostaza, pavo o jamón, queso magro de reducido

AHORRAS 500 calorías!

¿Tus bocadillos?
En lugar de:
Barra de chocolate, patatas fritas, soda de 20oz

Sustitutos:
Zanahorias, queso y una manzana

Y ahorras 500 calorías!

¿Qué hay de cenar?
En vez de elegir:
Bistec, papas fritas, rodillo de la cena, con mantequilla de verduras

Si sustituye:
Asado de pollo o pescado, Papa, saut al horno espinacas ed (con un poco de aceite de oliva virgen extra & ajo)

AHORRAS 500 calorías!

Así que piense en esto. Cambios sencillos, inconvenientes cambia tal vez molestos cambios posiblemente, pero si encuentras un cambio como los que figuran aquí todos los días, entonces usted puede ahorrar 500 calorías al día. 500 calorías al día es 3.500 calorías a la semana. 3.500 calorías equivale a medio kilo de grasa.

Si añades nutrición suplementos de dieta es muy bueno, debería echar un vistazo en él. El ejercicio es una buena cosa, usted debe buscar en él.

Mientras tanto usted puede hacer cambios sencillos cada día y si nos atenemos a ella entonces puede reducir las calorías por el equivalente de medio kilo de grasa a la semana, 2 kilos al mes, más de 20 kilos al año.

Pensar en hacer todo lo mejor, los suplementos de nutrición, el ejercicio, la dieta prevista, pero si mientras piensas en ellos a comenzar hoy con estos sencillos pasos que te hemos hablado pueden conseguir cosas moviéndose en la dirección correcta inmediatamente

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