Pérdida de peso consejos para las más golosos persona ahí

Pérdida de peso consejos para las más golosos persona ahí

Vamos a tener claro una cosa: no faltan consejos de pérdida de peso por ahí. Consejos, reglas, herramientas, mitos, secretos, soluciones o milagros. Cada vez que ves, las opciones son desconcertantes. Esta serie de artículos cubrirá 105 puntos claves, a través de 11 categorías – de la elección de los alimentos al comedor-out tácticas, peores errores, cazadores de deseo, mejores gadgets, etc..

Expertos en salud, nutrición y acondicionamiento físico se ha solicitado a clasificar estas selecciones. Si usted está buscando para una fácil fijar, lo siento, no puede ayudarle aquí. Lo que usted descubrirá en su lugar, son profesionales de tácticas convenidos en que las mejores formas de perder y mantener fuera los kilos para una vida saludable.
Cocina: Cómo perder peso en la cocina

Hicimos una lista de siete consejos de cocina aquí. La sartén encabezaron la lista negra por un rotundo margen. Edulcorantes artificiales clasificación un fondo decepcionante como una estrategia de pérdida de peso.

1. Parrilla, vapor, cueza al horno o microondas los alimentos en lugar de freírlo.
2. Siga la regla de “verduras ½, ¼ de la proteína, carbohidratos ¼ en tu plato”.
3. Comer frutas enteras en lugar de jugos de frutas de la bebida.
4. Utilice hierbas y especias para condimentar las comidas en lugar de salsas grasas.
5. Reemplace grasa ingredientes bajos en grasa que siempre que sea posible.
6. Cocine en líquidos en lugar de aceite.
7. Cambiar de azúcares refinados a edulcorantes artificiales.

Trucos y atajos de teclado

Reducir sus porciones! Votado mejor opción por expertos. Esta una necesidad, no un truco. ¿Estrategias que impresionó a la minoría? Poner la comida en un plato azul, por ejemplo, se ubicó la parte inferior de la pila – también es muy realista.

1. Reducir tus porciones
2. Si usted bebe, tiene al menos tres días consecutivos sin alcohol durante una semana.
2(TIE). Engañar a tus ojos usando un plato de ensalada para comidas en lugar de un plato de comida; un vaso de trago en lugar de una stumpy.
4. Evite alimentos “blancos” altamente refinados, como el pan blanco.
5. Ser capaz de ver lo que está comiendo: comer de un recipiente o plato en lugar de comer fuera de una bolsa o recipiente.
6. Comer antes de la fiesta para evitar ser tentado por alimentos de indulgencia.
7. Azul de un supresor del apetito, Rodéese con él.

Hacer algo todos los días y poco a poco, se convierte en segunda naturaleza. Por lo tanto, tiene perfecto sentido tomar los métodos más eficaces y hacerlos parte de nuestra vida cotidiana.

“El mejor momento del día para ejercer es cuando usted puede hacerlo y el mejor ejercicio es el que te gusta y puede hacer regularmente.”-Tim Crowe, dietista & nutrición Ciencias profesor

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