Pasos sencillos para calcular su peso Ideal sin un gráfico

Pasos sencillos para calcular su peso Ideal sin un gráfico

¿Una pregunta más precisa sería “lo que es un peso saludable para mi edad, género, tamaño esquelético y etnia”? Con esto dicho, de acuerdo a las reglas de la Asociación Médica Americana (AMA) para tabla de peso adulto (abajo), si usted está a 5 metros de altura debieras pesan entre noventa y siete y 123 libras. Con el fin de establecer donde en este cuadro su peso saludable óptimo le pone tendrá unas medidas cruciales que usted puede hacer desde su casa.

Altura – si usted no ha medido en su consultorio en el año anterior más o menos, posiblemente necesitará confirmar nuestra altura. Tan pronto como tu podría comenzar a ver una diferencia en la altura de los años cuarenta. Parado sobre una superficie estable (no alfombrada) con su posterior contacto con la pared, los talones juntos y tocar la pared y la cabeza vertical. Tiene un compañero o familia miembro de colocar un libro encuadernado duro (o igualmente no bendable guía sobre la cabeza, asegurándose de que está mintiendo nivelado y liso. Con una escritura utensilios, marca debajo borde del libro sobre la pared ligeramente. Después de tener su marca, con una cinta métrica se puede evaluar desde el piso hasta la marca de establecer su altura. Porque la tabla de peso de AMA se basa en su estatura en pulgadas pulgadas (no de pies y pulgadas) escribir, por ejemplo 5 pies 6 pulgadas sería sesenta y seis pulgadas.

Tamaño esquelético – medir el tamaño de su esqueleto o esqueleto se realiza envolviendo a su pulgar y dedo índice de su mano derecha alrededor de su muñeca izquierda, si su dedo y el pulgar superponen tiene un pequeño marco. Si el dedo pulgar y el dedo toquen el marco es medio, y si hay un espacio entre el dedo y el pulgar tiene un gran marco.

Peso – su báscula de baño no es exacto. No importa cuánto se pagó por ella, qué es la marca o si estáis en él completamente vestida o en todo bajo, no es que una escala calibrada en no es precisa. Aunque puede ser relativamente estrecha con unos sencillos pasos. Coloque la báscula sobre una superficie estable (no alfombrada) el piso debe estar nivelado si hay bajas o puntos altos con distorsionar los resultados. Con la escala, presiona hacia abajo en él con la mano y luego suelte, confirma que el dial o digital leída si no está poniendo a cero, correcto repetir para asegurar que la escala es de cero. Súbase a la báscula, colocando sus pies uniformemente sobre la superficie de la báscula (si la escala está marcada para los pies en las marcas del centro de posición de pie) y distribuir el peso uniformemente en ambos pies. ¡ No toque nada descansando su mano en la pared, con la pierna cepillado contra un contador etc. se distorsione su peso. Cuando el dial o digital lee en la escala ha colocado leer su peso.

IMC o índice de masa corporal – cuando tenga su peso puede utilizar la siguiente tabla para determinar su BMI. Encuentra su altura en el lado izquierdo, entonces ir transversalmente la tabla a la derecha a su peso. Siga esa columna hasta la cima de la tabla línea de índice de masa corporal, por ejemplo, si usted es de 72 pulgadas de alto y pesa 191 libras tu IMC es veintiséis.

Porcentaje de grasa corporal – la técnica más fácil y más exacta para medir el porcentaje de grasa corporal es tener una prueba de pinza hecha por un experto, este servicio está disponible en su salud club/gimnasio, consultorio de su médico, incluso en su centro comunitario de la comunidad. Si le gustaría averiguar en casa, hay un post de WikiHow que utiliza la fórmula de la US Navy.

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