Osteopenia vs osteoporosis – lo que usted necesita saber para mejorar la salud ósea

Osteopenia vs osteoporosis – lo que usted necesita saber para mejorar la salud ósea

Muchos “baby boomers” nunca han oído hablar de osteopenia. De hecho, muchas mujeres con osteopenia no saben que la padecen hasta que se fractura un hueso. Para estas mujeres, el siguiente paso hacia abajo es la osteoporosis, por lo que se trata de una fase crítica que puede afectar el resto de sus vidas. Las mujeres pueden detener la pérdida ósea ahora, o puede hacer nada y terminan con frágiles huesos eso rotura fácilmente y enviarlos a la cama o una silla de ruedas.

¿Qué es la Osteopenia

Osteopenia es una condición de la densidad ósea baja, que puede ser normal para algunas mujeres en el proceso de envejecimiento, pero es una cuestión importante para las mujeres que están genéticamente dispuestos a ostepenia o osteooporosis.

Si no se aborda la densidad ósea, los huesos de las mujeres con osteopenia continúan deteriorándose en osteoporosis o pérdida severa del hueso. En ese momento, los huesos son tan frágiles que una simple caída puede resultar en una cadera fracturada. De hecho, la mayoría de las personas ha escuchado acerca de alguien que se cayó, se rompió una cadera y nunca se recuperó.

¿Quién corre más riesgo?

Puesto que las mujeres de más de 18 millones tienen osteopenia, debería ser una preocupación para todas las mujeres. Muchas mujeres posmenopáusicas tienen osteopenia debido a estrógeno perdido. Otros factores que pueden causar la pérdida de estrógeno, así:

• El uso excesivo de alcohol
• Falta de ejercicio
• Fumar
• Algunos medicamentos para el asma

Un hueso roto en una persona de mediana edad puede ser un signo de osteopenia o incluso osteoporosis. Como el hueso se vuelve menos denso, aumenta la posibilidad de fractura. Una vez que hay incluso una fractura, es una señal de que estás en riesgo de sufrir fracturas más. Los factores causantes de las mujeres a desarrollar osteopenia realmente son las mismas de osteoporosis.

Jóvenes atléticas convierten a menudo osteopenia porque tienen bajo peso corporal. Puesto que los niveles de estrógeno se almacenan en la grasa corporal, las mujeres atléticas o muy delgadas tienen una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis y osteopenia.

Algunos atletas de las mujeres no tienen un período menstrual, que lanza de sus niveles de estrógeno y anima la osteopenia. Las mujeres con cuerpos magros musculares y no grasa corren riesgo, especialmente los atletas siguientes:

• Gimnastas
• Bailarines
• Patinadores
• Nadadores
• Corredores

Corredores a menudo absorben menos calcio que otras mujeres. Eso sucede porque tienden a evitar los productos lácteos cuando están en formación. Otros riesgos que aumentan el potencial de la mujer para desarrollar osteopenia son:

• Menopausia precoz
• Disposición genética a la osteoporosis
• Anorexia nerviosa
• No consumir suficiente calcio
• Marco pequeña y fina

¿CÓMO diagnosticar la Osteopenia

Una radiografía de DEXA o absorptionetry dual de rayos x, es una prueba que puede analizar cualquier hueso en el cuerpo para diagnosticar la densidad ósea. Dicen que si una mujer de mediana edad o mayor ha sufrido una fractura de hueso, es muy posible que ya pueden tener osteopenia u osteoporosis incluso.

Hay sólo hay forma de saber que tienes a menos que usted recibe los rayos x. Otra prueba que algunos doctores utilizan, sin embargo, es el ultrasonido cuantitativo, que mide la velocidad del sonido contra el hueso.

¿Cuándo deben realizarse una prueba de densidad ósea las mujeres?

Expertos sugieren que todas las mujeres más 65 debe conseguir uno. También recomiendan la prueba para las mujeres de 60 años de edad, que tienen ciertos factores de riesgo. Es importante discutir este tema con su médico para elaborar un plan de proyección que es apropiado para usted.

Cómo prevenir o curar la Osteopenia

La línea de fondo en la prevención de osteopenia es mantener los huesos más densos posible. Más densos son más fuertes son. Otros factores que entran en juego son las hormonas, la nutrición, algunos de los medicamentos y una dieta ácida. Estas cuestiones pueden causar huesos delgados o débiles, pero no todas las mujeres con la misma densidad ósea comparten igual riesgo de fracturas.

La diferencia importante es la dieta y estilo de vida. Las mujeres que ejercen, vigilar su alimentación y consuman suficiente calcio, minerales y vitaminas tienen huesos más fuertes.

Otro factor individual en la prevención de osteopenia o osteoporosis es vitamina D. De hecho, Canadá está tan convencido de su importancia que dicen una dieta con suficiente vitamina D y calcio, junto con el ejercicio, resultará en huesos fuertes y ayudan a prevenir la osteoporosis. Estados Unidos no tiene aún esa afirmación con vitamina D, pero es algo a tener en cuenta.

La vitamina D está disponible en muy pocos alimentos, pero se encuentra en los pescados grasos como las sardinas, atún, caballa y el arenque. También se agrega a muchos productos lácteos y jugos. Sin embargo, la mayor parte de lo que obtiene el cuerpo, se absorbe de la luz solar. Sorprendentemente, 6 días de luz del sol puede compensar 49 días de ninguna luz del sol. Grasa corporal almacena vitamina D cuando hay luz del sol y lo lanza cuando el sol desaparece.

Personas que son medio mayores de no pasar todo el tiempo bajo el sol como jóvenes. También no tienen tantos receptores en su piel para convertir la luz solar en vitamina D. Sus cuerpos también tienen más problemas para absorber la vitamina D, incluso cuando está en su dieta. Los suplementos no convierten bien en las personas mayores debido a sus riñones de envejecimiento.

Para personas mayores de 65 años, más del 40% no tienen suficiente vitamina D en su sistema, incluso los que viven en climas meridionales soleados. Para prevenir la osteopenia y osteoartritis, todas las mujeres deben tomar suplementos de vitamina D junto con una dieta saludable y ejercicio, pero especialmente a quienes viven en climas nórdicos con poco sol de invierno.

Los alimentos con los nutrientes adecuados incluyen:

• Brócoli
• Queso
• Yogurt
• La leche

OSTEOPENIA – detener la osteoporosis temprano

Ejercicios adecuados pueden ayudar a mantener a raya a osteopenia y osteoporosis. Estos ejercicios deben incluir actividades tales como:

• Nadar
• Caminar
• Pesos
• El funcionamiento
• Tenis

Para la buena salud ósea, las mujeres necesitan para hacerse cargo de sus propios cuerpos, medida que envejecen. Es nunca demasiado tarde para comenzar. La buena noticia es que estés en la categoría de densidad ósea, cualquier cambio ahora le llevará por el camino a buena salud ósea y la prevención de osteopenia.

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