Obtener el máximo provecho de una máquina elíptica

Obtener el máximo provecho de una máquina elíptica

¿Desea ponerse en forma? ¿Quieres llegar a ti mismo en un programa cardiovascular que arrojar libras apagado su vientre y mantener su corazón trabajando en forma superior de la punta? Mayoría de la gente podría pensar que la respuesta a esto es saltar en la caminadora o en bicicleta sin cesar. Sin embargo estas formas de ejercicio causa más dolor que el aumento. Si usted es uno de los que sabe esto muy bien entonces usted puede intentar usando una máquina elíptica.

En los años 80, el mundo del fitness dio la bienvenida a la llegada de máquinas a campo través del cielo. Fueron vistos como mejores alternativas a la antiguas cintas de correr y bicicletas fijas porque permiten que los aficionados a la salud a más con menos tiempo de entrenamiento. Las máquinas a campo través eran de hecho muy bien en esta luz pero mucho gente encontrar los movimientos algo antinatural y así más impuestos para hacer esquí de fondo. Debido a esto, los desarrolladores de aptitud innovadora máquina modificación el diseño para adaptarse a lo que la gente generalmente hace con su cuerpo, caminar, caminar, ciclismo o esquí, pero ahora con un movimiento elíptico, que produce menos o ningún impacto. Esto permite a las personas al entrenamiento más y quema más calorías sin cansarse o quemado fácilmente.

¿Qué tan efectivo es una máquina elíptica en la quema de calorías?

Hay cientos de máquinas elípticas en el mercado y su eficacia para quemar calorías varía enormemente. Algunos fabricantes dicen que dentro de una hora puede quemar más de 700 calorías o más. Aunque esto puede ser cierto, la optimización de la quema de calorías depende el usuario – cuánto tiempo o cuánto esfuerzo se ejerce trabajando es un factor primordial en la eficacia de la máquina elíptica. Es seguro decir que las tarifas serían similares a los de las máquinas de esquí de fondo.

Ventajas e inconvenientes con máquinas elípticas

Una máquina elíptica permite ejercicios trabajar su cuerpo en períodos más cortos con menos o ninguna tensión. Máquinas elípticas pueden utilizarse para todos los niveles de aptitud, desde el principiante al Atlético y todos resolviendo las edades. Los ancianos bien podrían beneficiarse de su uso, ya que produce menos tensión en las articulaciones. Puede ser una gran alternativa a la bicicleta y máquinas corrientes para evitar el aburrimiento de ejercen. En casa, puede ser utilizado mientras ve la televisión o escuchando la radio, ya que generalmente produce menos ruido comparado en cintas de correr.

Los problemas con máquinas elípticas también mienten en sus beneficios. Porque es fácil de usar, algunas personas tienden a exagerar su entrenamiento. Las personas olvidan la importancia del calentamiento, estiramiento y enfriamiento. Algunos deportistas también tienden a trabajar sus frecuencias cardíacas hasta los límites. La falta de impacto también puede resultar en la quema de calorías de menos cuando no hay suficiente esfuerzo se ejerce. La variedad de modelos puede ser confusa para muchos de los consumidores en comparación con la compra de máquinas más básicas como la cinta, donde la única preocupación es que permiten ejecutar continuamente.

Al comprar máquinas elípticas es importante primero compruebe su presupuesto y luego ver todos los modelos y marcas que donaría sus fondos. Usted debe entonces compruebe las características de cada modelo y ver que te parece mejor sirvan a sus fines. Es importante tratar de trabajar hacia fuera en la máquina como normalmente que trabajan, con calzado y ropa en. Lo más importante, deben consultar con su médico para ver si la máquina y el ejercicio permite realizar serían apropiadas para tu nivel de salud.

Trabajando hacia fuera puede ser divertido con una máquina elíptica! Probar y ver por sí mismo.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *