Nutrición y una dieta saludable: Consejos Ciencias suizo

Nutrición y una dieta saludable: Consejos Ciencias suizo

Ciencias suizo nutrición y una dieta saludable.

Esta discusión de Suiza de Ciencias de nutrición es sobre la importancia de una nutrición adecuada y una dieta saludable.

Nutrición en los alimentos que es necesario para mantener las funciones del organismo y para sostener la vida. Las Ciencias de la nutrición miran las respuestas metabólicas del cuerpo en relación con los particulares alimentos que consume. Una comprensión de nutrición muestra que muchos de los problemas de salud que nos afligen hoy podrían evitarse con una dieta saludable. Las Ciencias de la nutrición consiste en investigar los pasos que las células de nuestro cuerpo después de la digestión. El cambio de los alimentos que has comido pasar de una forma a otra. Se trata de un proceso del metabolismo.

La ciencia de la nutrición humana ha ido evolucionando lentamente. Es importante mantener una dieta saludable con el fin de mejorar la salud. Básicamente, una alimentación sana ha demostrado ser acheivable por el consumo de alimentos frescos y sin procesar y evitando los alimentos procesados. Para mantener una dieta saludable debe comer una cantidad suficiente de todos los nutrientes y consumir suficiente agua. Necesita un buen equilibrio de carbohidratos, proteínas, grasas y vitaminas y minerales.

No debe subestimarse la importancia de una dieta saludable en nuestra salud. Es muy importante mantener una dieta saludable. Puede recorrer un largo camino en la prevención de enfermedades como enfermedades del corazón, cáncer y diabetes. Una dieta saludable también es importante para mantener la salud mental. Un montón de investigación han demostrado que comer comidas nutritivas saludables tiene un efecto positivo sobre la memoria y otras funciones del cerebro. Suiza de Ciencias de nutrición ofrece una gran cantidad de información sobre una dieta saludable.

Una dieta saludable:

Comience con una base de alimentos ricos en almidón como arroz. Incluir muchas frutas y verduras. Con la adición de proteínas como carne, pescado y pollo – y algunos leche y productos lácteos deben recibir una cantidad suficiente de nutrición. La clave para comer una dieta saludable es mantener el equilibrio apropiado de estos nutrientes: una buena selección de diferentes alimentos en las proporciones adecuadas.También es importante evitar demasiada azúcar, grasa y sal.

Hay esencialmente cinco grupos de alimentos distintos. Comer diariamente un equilibrio adecuado de alimentos de estos grupos es la base fundamental de una dieta saludable. Es la recomendación de Suiza de Ciencias de nutrición que todos reciban el equilibrio apropiado de estos cinco grupos básicos.Los cinco grupos son: granos, frutas y verduras, carnes y frijoles (incluyendo huevos y pescados), leche y productos lácteos y alimentos que contengan grasa y azúcar.

Frutas y verduras: verduras: 2.5 tazas diariamente, frutas: 2 tazas diarias

Se recomienda consumir cinco porciones diarias de frutas y verduras. . Esto debe reducir los riesgos de enfermedades tales como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y el cáncer.

Granos: sobre un tercio del consumo total de alimentos

La inclusión de alimentos como pan, pasta, patatas, arroz y maíz son los alimentos que debe consistir en la mayor parte de su dieta diaria. Granos de iconsume enteros. Tienen la fibra que nuestros cuerpos necesitan para facilitar la digestión y la absorción de nutrientes. Estas son una gran fuente de energía y combustible necesario para nuestros cuerpos.

Carne y frijoles: alrededor del 15% -20% de la ingesta diaria

Carnes y frijoles son fuentes de proteína buena y proporcionan varias vitaminas y minerales como hierro, zinc y vitaminas del grupo B.La proteína es necesaria para la reparación y crecimiento celular.

Leche y productos lácteos: 3 tazas diarias

Leche y productos lácteos como el queso y el yogur son grandes fuentes de proteína.Los productos lácteos también son una importante fuente de calcio.

Grasa y azúcar

Las grasas y el azúcar deben tomarse en pequeñas cantidades. Comer demasiado causas nuestros cuerpos a consumir más energía que se quema hacia la obesidad y el aumento del riesgo de diabetes, enfermedades del corazón y cáncer. El consumo de grasa debe limitarse a las grasas sobre todo monoinsaturadas y poliinsaturadas. También es aceptable una menor cantidad de grasas saturadas. Las grasas trans deben eliminar de su dieta.

Nuestra salud es una de nuestras posesiones más valiosas. Tenemos que tomarlo muy seriousely. Suiza de Ciencias de nutrición se dedica a proporcionar la información necesaria en el logro de la salud. Nutrición Ciencias suizo suministra materiales escritos y libros que el beneficio añadido de material educativo para ayudar en la búsqueda de pérdida de peso saludable.

Suizo Ciencias nutrición oficinas están ubicadas en Clearwater, FL, Estados Unidos.

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