Nueve formas de sobrellevar la soledad después de la muerte de un ser querido

Nueve formas de sobrellevar la soledad después de la muerte de un ser querido

En varias ocasiones, la soledad es el azote de cada uno de los jóvenes, viejos, encarcelados y sin hogar a niños, ancianos y a los ricos y los pobres. Nadie es inmune a su alcance. Se produce debido a una serie de condiciones: abandono, muerte, divorcio, alcoholismo, reubicación geográfica, sin comunicación (convivencia Soledad) y la falta de contacto humano, para nombrar unos pocos.

Soledad también se manifiesta en diversas formas: cognitivo (nadie con similares intereses intelectuales y valores para interactuar con), comportamiento (nadie ir a lugares y hacer cosas con) y emocionales (uno cree que él/ella es unloved, completamente solo y sin apoyo emocional). A veces, dolientes sufren los tres.

Aquí hay nueve formas de enfrentarse a su soledad y lo más importante, cambiar su percepción del mismo.

1. Construir su vida interior. La mayoría de los expertos en soledad está de acuerdo en que la base para gestionarlo comienza con auto-desarrollo, fortalecer su vida interior, reconociendo su importancia y amarse a si mismo. Específicamente, hacer mejoras en su capacidad para pasar tiempo con usted mismo, entonces con los demás. Conocer y hacer su diálogo interno positivo más.

Comienzo cambiando su creencia de que la soledad es algo que sucede desde el exterior, a: esencialmente es algo que hacemos a nosotros mismos. La conclusión es: podemos reducir nuestra sensación de Soledad ya que nos creó. Buscar nuevos intereses y construir en las antiguas.

2. Reconocer la soledad y discutirlo con los demás. Como cualquier otro problema, get out al aire libre. Hable con otras personas que han tenido que lidiar con él. Modelo de una persona que vive sola que copes bien. Busque ayuda de su iglesia, escuela, centro social y amigos. Leer. Vaya para él. Iniciar su programa de anti-loneliness con un gran compromiso: “Estoy tomando acción.”

3. Trabaje en la reducción de aislamiento social. Soledad se convierte en un factor estresante importante debido a la falta de interacción humana. Comenzar a encontrar maneras de conocer a otras personas. Únete a una Liga de bowling, square dance club, libro o club Bíblico, o convertirse en una ayuda de biblioteca o hospital. Empezar a ir a conferencias de bolsa de papel, centros y clubes deportivos de mujeres o tomar un curso sobre un tema que te gusta. Ir a diversos grupos de interés. Voluntario. Intenta comunicarte. Interacción social es esencial para su salud, así como una clave para administrar la soledad

4. Trabaje en sus habilidades sociales y desarrollar nuevas amistades. Nunca puede tener demasiados amigos. Habitualmente iniciar conversación. Conviértete en un experto en el reconocimiento y encuentro estos cuatro necesita que todo el mundo quiere, incluyéndote a ti: atención (una llamada telefónica, el uso de nombre de la persona cuando usted conoce, recuerda cumpleaños, etc.) aceptación (independientemente de cómo se ve una persona), reconocimiento (notas de agradecimiento, felicitaciones sinceras) y afecto (abrazar, sonreír, decir te quiero).

Todos tenemos necesidades pero también tenemos necesidades muy similares. Conviértete en un experto en desarrollo muchos comportamientos específicos que satisfagan esas cuatro necesidades.

5. Controlar tu negativo Wicke. ¿Cómo hablar con usted acerca de quién eres y cómo te sientes sobre ti mismo pueden agregar a la soledad o empezar a disminuirlo. Soledad se desencadena por nuestros propios pensamientos y actitudes. El poder de la creencia que pueden disminuir la soledad es enorme. Repetidamente, dígase que vas a batirlo. Hacer una afirmación personal y utilizarla para reemplazar los pensamientos negativos.

6. Determinar el tiempo cuando se sienten más solos y empezar a reorganizar su horario para llenar esas horas tanto como sea posibles. Si los fines de semana son los peores, factor en sus cosas de horario que puede hacer para salir de la casa y visitar museos, galerías de arte, parques o lugares donde se puede conocer un hobby.

7. Tenga cuidado de algunas de las creencias y mitos que traen confusión, decepción y maximizan la soledad. Aquí hay algunos que se han colado en nuestra cultura. Yo debo ocultar mi temor de ser por siempre solo; hay algo mal conmigo para sentirse así. Yo no ser amado. Nadie querría ser mi amigo. Otros viven solas están haciendo tan bien. El grupo de mito de la diversión: diversión sólo ocurre en dos o más. El mito de la amistad perfecta: un buen amigo está de acuerdo contigo en todo. Descartar esta basura.

8. Desarrollar actividades individuales que se pueden disfrutar cada día. Hay muchas cosas que pueden utilizar como una parte regular de la rutina diaria. Hacer Yoga, Tai Chi, dibujar o hacer arte trabajar. Plan de un descanso diario de estrés utilizando sonidos de las cintas de audio de mar. Leer. Tocar un instrumento musical. Enviar correo electrónico. Y, lo más importante, dar un paseo. Descargar música o entrevistas en un ipod para escuchar. Renovar cada día por estar en un entorno natural.

9. Comienza inmediatamente a generar avances. Avances están haciendo las cosas uno u otros hicieron por usted, que usted debe hacer ahora para usted, o cosas que nunca has hecho por ti mismo antes de su ser querido. Aquí hay algunos que lo han hecho otros dolientes. Llene su propio tanque de gas y tomar su coche de servicio; hacer una excursión; comer en un restaurante solo; hacia fuera de la basura; planificar enfrentar días malos; probar la “conexión mascotas;” ir en un viaje de Elderhostel; ir a ver una película por sí mismo; planear una fiesta para uno: usted mismo.

Después de realizar con éxito un gran avance, celebrar. Dices a ti mismo que estás ganando, el cambio y está orgulloso de su progreso.

Una vez más, en última instancia, puede cambiar Soledad soledad y aislamiento social esencial interacción con los demás, todos los días. El momento de que despertar, tiene la opción de la actitud que tendrá en el día. Agarran en la actitud de tomar acción para interactuar, comunicarse y sanar. Requiere esfuerzo y decisiones sabias. Si usted invierte en otros, soledad se reducirá en el fondo.

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