Noticias de la salud – calorías quemadas en un día

Noticias de la salud – calorías quemadas en un día

¿Calorías quemadas en un día-para bajar de peso?

La cantidad de calorías que el cuerpo consume en un día es diferente para cada individuo. Estoy seguro que usted ya ha notado en las etiquetas nutricionales de los alimentos que usted compra, que los “valores diarios por ciento” se basan en una dieta de 2,000 calorías. 2.000 calorías es sólo un bruto estándar para lo que la gente consume por día. Su cuerpo puede necesitar más o menos de 2.000 calorías. ¿Así dieta/ejercicio semanal, existe una cantidad de calorías quemadas en un día que necesitas? Nivel de altura, peso, sexo, edad y actividad todos afectan sus necesidades calóricas.

3 Factores que afectan los requerimientos calóricos

Hay tres factores principales involucrados en el cálculo de cuántas calorías que su cuerpo necesita por día, metabolismo basal, actividad física y efecto térmico de los alimentos.

Tasa metabólica basal

Su metabolismo basal es la cantidad de energía que su cuerpo necesita para funcionar cuando descanso. Esto representa aproximadamente el 60-70% de las calorías quemadas en un día y también incluye la energía necesaria para mantener tu corazón latiendo, los pulmones respirando, tus párpados parpadeando y estabilizada la temperatura de su cuerpo. Calorías quemadas en un día son realmente importantes. Los hombres tienen un BMR más alto que las mujeres.

Actividad física

El siguiente factor en la ecuación es tu actividad física. Actividad física también abarca desde cepillarse los dientes en la mañana para correr una milla. El número de calorías quemadas en un día realmente tiene que ver con el peso de su cuerpo. Calorías quemadas en un día están muy importantes.

Efecto térmico de los alimentos

El efecto térmico de los alimentos es el cálculo final a fórmula de calorías sus cuerpo quemaduras. Se trata de la cantidad de energía que el cuerpo utiliza para digerir los alimentos que consumes. Toma energía a ruptura te comida. Para calcular el número de calorías que desembolsar en este proceso, multiplique al número total de calorías que usted come en un día por 0.10, o 10 por ciento.

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