No tome una siesta después de comer…A menos que usted anhela una pelea con reflujo ácido

No tome una siesta después de comer…A menos que usted anhela una pelea con reflujo ácido

Cuando el reflujo ácido se expresa, más a menudo que no se puede rastrearlo adecuado para su última comida. Así que puedes vencer esta enfermedad si usted elige (y quién no quiere?) Si usted sufre de la acidez y el malestar relacionado con reflujo ácido o ERGE (enfermedad de reflujo gastro-esofágico) aquí están algunas recomendaciones de dieta que pueden ayudarle a conseguir algún alivio.

Uno de los consejos de dieta de reflujo ácido más eficaces es comer más frecuente pero comidas más pequeñas. Como alternativa a la ingestión de tres comidas al día, trate de comer cinco comidas más pequeñas en su lugar. No se necesita un cohete científico para saber que si usted regularmente overstuff alimentos en su cuerpo se hará más posible que alimentos y otros jugos gástricos se copia de seguridad (o reflujo) hacia el esófago. Cuando empiece a cambiar sus hábitos alimenticios, estas comidas más pequeñas le dejará sentirse menos completo o un poco de hambre. En pocos meses se se aclimate a esta nueva forma de comer y te vas a comer tales cantidades masivas para sentirse satisfecho.

Manténgase alejado de comidas rápidas que son casi siempre muy grasienta. El estómago tendrá que trabajar más duro para acabar con estos alimentos. Mayor secreción de los jugos gástricos se traduce en una mayor probabilidad que terminará en el esófago.

Un viejo bromuro sostiene que la leche calma ardor de estómago. En la mayoría de personas esto no podría ser más lejos de la verdad. De hecho, la regla universal es rechazar todo aquello que es alta en grasas saturadas, incluyendo cualquier tipo de productos lácteos.

¿Qué podemos comer que no desencadenar síntomas? Básicamente, todos responderemos diferentemente a alimentos diferentes, sin embargo, hay pautas generales a observar en todos los casos. Carne de res con la mayoría de la grasa pollo sin piel y cortado a generalmente no es un problema. Siempre por supuesto, que la carne se prepara sin exceso mantequilla o aceite y que no consumen una porción demasiado grande. Granos, especialmente multigrains, deben hacer un porcentaje significativo de nuestras dietas–especialmente orgánicos multigrains. En cuanto a frutas y verduras, tomates y cítricos son disparadores de reflujo ácido bien conocido debido a su acidez muy alta. Bananas y manzanas están generalmente bien. Las siguientes son buenas opciones vegetales: brócoli; patatas; y zanahorias.

A veces lo que usted come es importante, otras veces qué hacer después de una comida es muy importante. No siempre pone abajo a la derecha después de comer. Si se colocan justo después de comer su ácido en el estómago va a subir hacia el esófago, ya que es la posición que estás en.

Para aquellos que se niegan a tomar un papel activo en el manejo de su enfermedad, reflujo ácido o ERGE persistirá y podría incluso conseguir empeorar con el tiempo, especialmente si el ácido es dañar el esófago, que no es infrecuente. Hay medicamentos que ayudan a frenar el ardor de estómago severo, pero a menudo estos medicamentos tienen efectos secundarios no deseados o son bastante caros. Probar la metodología práctica que te pone al mando y en última instancia le da superior calidad de vida.

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