Naturalmente las personas delgadas pueden aumentar de peso

Naturalmente las personas delgadas pueden aumentar de peso

Han sido delgada y flaca toda tu vida y no importa lo que haces, tiene dificultades para poner en peso. Estás cansado de oír apodos y bromas acerca de su condición. En la industria de salud y fitness, se consideran un hardgainer. ¿Qué puede hacer para ganar algo de peso?

En primer lugar, hay que comprender que hay dos clases de peso que puede aumentar. Es decir ya sea aumentas la grasa del cuerpo o el músculo de la masa. Estoy seguro de que su preferencia será incrementar músculo masa aunque algunos de ustedes pueden ser tan desesperados que usted no se preocupa si su nivel de grasa aumenta aunque ganando hasta un cierto nivel de grasa corporal puede ser insalubre y no estéticamente agradable.

Algunos de ustedes han intentado levantar pesas para ganar el músculo masa, pero sin mucho éxito. Mis preguntas son ¿haces los ejercicios adecuados para ganancia de masa muscular masiva? ¿Comer correctamente para impulsar el crecimiento muscular? ¿Sacaste suficiente descanso para su cuerpo para repararse a sí mismo después de golpear con ejercicios intensivos?

Permítanme elaborados. Si son levantamiento de pesas para ganar masa muscular, usted debería estar haciendo ejercicios compuestos en lugar de ejercicios de aislamiento. Ejercicios compuesto son movimientos que requieren más de una articulación a activarse. Tomemos por ejemplo el curl con mancuernas. Que solo requiere la articulación del codo para mover y como tal, sólo los bíceps y un efecto menor, se trabajan los músculos del antebrazo.

Por otra parte, compuesto de ejercicios como las sentadillas requieren los movimientos de sus tobillos, rodillas, cadera y el apoyo de la columna vertebral que trabajan los músculos de todo el cuerpo inferior, su base y la espalda activa crecimiento muscular general para casi todo el cuerpo. Además de eso, debido a su intensidad, su cuerpo reacciona produciendo más hormonas de crecimiento y testosterona para reparar y aumentar los tejidos musculares cuando duermes alentador crecimiento muscular incluso en partes del cuerpo no trabajadas por la sentadilla, por ejemplo, los brazos. Increíble, ¿no?

Sin embargo, haciendo los ejercicios correctos para ganancia de músculo es sólo parte de la ecuación. Tienes que comer más, especialmente proteína para alimentar a sus músculos. Si no comes suficiente para alimentar su cuerpo, sus músculos no pueden crecer y por lo tanto, necesita consumir suplementos proteicos y multivitaminas. Si estás más de 30 años de edad, también deberá suplementarse con liberadores de hormonas de crecimiento humano y si eres hombre, liberadores de testosterona porque estas hormonas declinación como envejecemos.

Algunos de ustedes pueden pensar que me estoy refiriendo a los esteroides y para que conste, no soy. Hay no prescriptivos productos en el mercado que están hechos de hierbas naturales para estimular su cuerpo a producir más de sus hormonas naturales para ayudarle a aumentar de peso muscular. Por esta razón se llaman liberadores y no drogas.

Por último pero no menos importante, usted debe tener suficiente descanso y sueño. Así que no funcionan en el mismo grupo muscular más de dos veces a la semana y si son mayores, no más de una vez por semana. Esto es porque nuestro cuerpo necesita tiempo para recuperarse del estrés de los entrenamientos.

El sueño es el tiempo cuando su cuerpo apaga para recuperarse del estrés del día y a la reparación de su cuerpo. Es el momento cuando su cuerpo basará más tejido muscular. Si no tienes suficiente sueño, podría deteriorarse su ganancia de músculo.

Así que si quieres ganar peso, especialmente peso de músculo, usted tiene que hacer los ejercicios correctos, comer correctamente y tener suficiente sueño y pronto verás tu peso avanza poco a poco hasta mes tras mes.

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