Moran en buena salud y su peso voluntad tomar cuidado de sí mismo

Moran en buena salud y su peso voluntad tomar cuidado de sí mismo

Mala alimentación, hábitos insalubres y la falta de ejercicio son los tres principales factores que contribuyen a las enfermedades que afectan a la mayoría de los estadounidenses hoy. Si personas centran su atención en la lista de cosas que hay que hacer que he incluido en este artículo, disfrutar de buena salud y perder kilos no deseados naturalmente.

Hipertensión (tensión), colesterol malo, obesidad, hipertensión arterial.

¿Hacer estos sonidos de palabras muy bien?

Estas son las palabras de moda de nuestro tiempo… escuchar las noticias o leer una revista, su todo lo que escuchamos hoy en día. Este es el legado que nos pasan a nuestra futura generación. Estas son las palabras que describen los problemas de salud.

Por desgracia, todo nuestro enfoque estos días es en la dieta y la imagen corporal cuando debe subrayar la importancia de una buena salud. Dictados de la sociedad que adelgazan es en! La industria de la publicidad invierte miles de millones de dólares en la comercialización de quemadores de grasa de milagro y esquemas de rápida pérdida que prometen resultados asombrosos durante la noche. El hecho es que la mayoría de las dietas de moda son desarrolladas por personas con poco no científicas o antecedentes de salud.Más dietas de pérdida de peso rápida pueden producir resultados de corto plazo que a su vez ser dañinas con los efectos secundarios a largo plazo para las personas que sufren de los problemas de salud que he enumerado anteriormente

Su estatura peso y ropa no es una indicación confiable de una persona sana. No hay dos personas tienen la misma composición del cuerpo. Preguntar a cualquier médico o nutricionista y será el estado probablemente que la verdadera medida de la salud y la longevidad tiene principalmente que ver con una dieta adecuada, hábitos alimenticios saludables, un alto grado de ejercicio y sobre todo una perspectiva mental sonida en la vida.

Buena salud no es difícil de lograr. Abajo está una lista completa de hábitos saludables a la práctica a lo largo de su vida y casi le garantizo que cuando usted se centran en su salud, el exceso de peso naturalmente cuidará de sí mismo

Lista de comprobación para un estilo de vida saludable

1. Coma una dieta bien redondeada cada día que consiste en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y alimentos ricos en calcio.

2. Vuelva a colocar las comidas grandes con 5 comidas pequeñas baja grasa, alta fibra.

3. Beba mucha agua. Asegúrese de beber por lo menos 15 onzas de agua por la mañana para empezar el día. Esto hidratar el cuerpo y órganos y bajar su sistema para un buen comienzo.

4. Limitar la ingesta de bebidas alcohólicas.

5. Limitar la ingesta de cafeína y todas las otras bebidas que contienen grasas o altas cantidades de azúcar.

6. Practique ejercicios de respiración profunda. Cuando usted respira profundo a través de su diafragma y exhale lentamente, esto reducirá el estrés diario y estimular los nodos de linfa a ayuda limpia y eliminar las toxinas de su cuerpo

7. No menos de 30-45 minutof ejercicio vigoroso al día. Esto quemar calorías, acelerar el metabolismo, tonificar los músculos y también reducir los niveles de estrés.

8. Tome una buena multi-vitamina junto con algunos suplementos naturales que mejore su nivel de energía y reemplazar nutrientes importantes no absorbidas por sus comidas. * Nota: Consulte con su médico o nutricionista licenciada antes de configurar su plan dietético.

9. Tenga buena a ti mismo! Hacer algo cada día que te trae alegría personal. Leer un buen libro, viajar, meditar, jardín, disfrutar de sus mascotas, pasar tiempo con su cónyuge, reunirse con amigos. Todas estas son buenas sugerencias que aliviar el estrés y crear un estado mental sano & positivo.

Para su buena salud & peso saludable!

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