¿Monitores grasa corporal BIA y pérdida de peso – son exactas?

¿Monitores grasa corporal BIA y pérdida de peso – son exactas?

¿Cuántas veces por semana ¿escuchar a la actualización de las noticias con información de cómo grasa América ha llegar a ser? Casi 30% de los estadounidenses son grasa, es decir, más de 30 libras sobre su mejor peso corporal y las proyecciones son que la obesidad podría llegar a 40% de la población en 10 años si continúa la tendencia actual. Lamentablemente un gran número de individuos no se preocupe por su peso o cuánta grasa han puesto en sus cuerpos. ¿Por otro lado, hay una gran cantidad de nosotros que les importa y este comentario es para ti – cómo calcular y contener su peso y grasa corporal?

La primera medida es simple – paso a escala y violà tiene su peso total. No consigue todo más simple que eso. Cómo realizar una medición de la grasa del cuerpo entero, claramente es un poco más complicado. Para comenzar con tienes pinzas (tener en cuenta un par de pinzas), que requiere la medición de pliegues de la piel de diversas partes del cuerpo. Principalmente, se mide el espesor de la piel para establecer cuánta grasa está presente en un poco de piel. Este método es exacto, pero torpe, que requiere de alguien para ayudar con las mediciones reales. Seamos realistas, no es algo que apenas levantarse de la cama y hacer todas las mañanas. Otro proceso es hidrostática pruebas que requieren especializados caros aparatos para evaluar una persona seca entonces otra vez mientras submarino – extraordinariamente precisa. Una vez más, no es algo que un ser humano normal tiene a su alcance. El estándar de oro para la medición de la grasa corporal es una exploración DEXA (exploración de cuerpo entero de baja radiación) que es excepcionalmente precisa pero una vez más el aparato especializado y gastos son increíblemente altos para el individuo promedio que sólo quiere tener un control sobre su vida día a día. No triste, porque hay un instrumento en el mercado hoy en día, básicamente por el precio de una báscula de baño, le dará un resultado que le permitirá seguir no sólo su peso, pero también su cuerpo gordo porcentaje.

Se llaman monitores de grasa corporal, también conocido como análisis de impedancia bioeléctrica metros -BIA para abreviar. Los medidores vienen en dos estilos; uno se ve como una báscula de baño normal, la otra un dispositivo de mano del tamaño de un plato pequeño con dos asas. Ambos dispositivos tienen dos terminales metálicos. Cuando a alguien hace conexión con ambas terminales, agarrando las empuñaduras con sus manos o caminar descalzo a una báscula, un minúsculo impulsos eléctricos (que ciertamente no se puede palpar), corre de un lado del dispositivo a través del cuerpo al contrario terminal. Los monitores necesitan una configuración muy sencilla una vez – un individuo debe registrar su sexo, edad y altura. Con esta información, el dispositivo calcula su peso (si está utilizando un aparato de escala de baño) y porcentaje de grasa del cuerpo. Hay algunos aparatos complicados que también evaluará la proporción de agua corporal, la proporción de masa muscular y el porcentaje de grasa visceral (grasa alrededor de los órganos internos). Algunas máquinas tienen incluso un modo deportivo para aquellos que tienen grasa corporal muy baja. Como técnico, ya que estas máquinas son pueden ser comprados para tan modesto como $30,00 por una mano (algunos dicen no tan exacto) a unos $60,00 para un aparato de tipo de escala de baño.

Suena genial hasta ahora pero ahora es la advertencia. La exactitud de estos dispositivos de BIA depende absolutamente de los consumidores. Algunas personas que los utilizan dicen, “Obtener una estimación diferente cada vez que me paso en la escala”. Todos los derechos, que puede ser correcto pero esto no significa que los imprecisos cualquier diciendo más de mi medidor de gas Lee una manera diferente en cada ocasión que me meto en mi vehículo. Si desea obtener resultados consistentes, que tienes que ser constante en el uso del dispositivo. Ahora, aquí están algunas ideas que ayudarán a cabo:

* Cada vez que tome su medida en la misma instancia cada día – si en todo posible 2-3 horas después de
comer.
* Estancia hidratada.
* No permita que una medida en primer lugar en la mañana cuando su cuerpo es corto sobre el agua.
* Asegúrese de limpiar sus pies o manos. Tenga en cuenta la máquina es tomar una medida por un
señal eléctrica y sucios pies o manos producirá mayor resistencia causando en consecuencia
inexactitudes en el resultado.
* Mantenga alejado de café y Coca Cola, cualquier cosa con cafeína y el alcohol antes de las mediciones.
* Desocupar la vejiga.
* En ninguna manera adquirir una medición después de hacer ejercicio (usted estará demasiado caliente y su piel demasiado
húmedo).

Estos pasos garantizará que usted en todo momento obtener la medición más precisa y exacta de su monitor – su corrección depende absolutamente de su capacidad de ser constante.
Ahora en este momento daré mi Consejo en lo que respecta a estos probadores – tomar cada medición individual con un “grano de sal”.Decir lo que dices?” “Creo que hace un momento decías que BIA fueron tecnológicamente correcto?” Bueno, son hasta el punto que la máquina tiene una medida de las condiciones de sus cuerpo en ese momento – una foto en su existencia. -Considerar su cuerpo no es un organismo inactivo. La cantidad de agua que tienes en tu sistema, la cantidad de comida y otras cosas que afectan la precisión es en absoluto siempre precisamente lo mismo. La medida será verdaderamente exacta a lo que su cuerpo tiene grasa en ese momento, especialmente si usted cumplir con el procedimiento anterior, pero apenas nunca será idéntico de uno análisis a otro, incluso 3 o 4 horas alejados uno del otro. Aquí está su plan de juego. Crear un documento de registro de sus lecturas y promedio resultados cada semana. Matemáticamente, un promedio de algo es siempre más exacto que una sola vez de la lectura. Ahora revisar los promedios semanales y evaluar los resultados de una semana a semana. Ahora tienes una representación exacta de su porcentaje de grasa corporal y donde te diriges con el tiempo.

Grandemente respaldar a un analizador de grasa corporal para cualquier persona que desee bajar de peso (peso de la grasa), que se convierten en plena forma, o simplemente desea mantener un estilo de vida saludable ya. Son a precio bajo, proporcionan un punto de partida para sus objetivos, y proporcionar buen ánimo para mantenerte en marca. Pero no, reitero que no se preocupan por las lecturas. Sólo tener en cuenta que lo que se ve después de tomar una medida es un instante en el tiempo. La exactitud proviene de usted y lo que se cuenta sobre varias semanas y meses. El analizador de grasa corporal es un equipo inteligente, pero como cualquier equipo, puede simplemente devolver a usted lo que usted coloque. Hacer ejercicio y comer nourishingly – el monitor es sólo un dispositivo para lograr sus metas en la vida.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *