Menurunkan berat badan dengan cepat dengan Diet tinggi Protein

Menurunkan berat badan dengan cepat dengan Diet tinggi Protein

Meningkatkan tahap kecergasan anda adalah satu matlamat yang besar. Ia mungkin kelihatan seperti satu tugas yang besar, terutamanya jika anda belum dilaksanakan secara teratur, tetapi ia boleh dilakukan dengan betul. Petua dan cara yang di bawah akan membantu anda mencapai matlamat anda kecergasan yang lebih baik. Ini akan meningkatkan tahap kesihatan anda dan anda akan berasa hebat!
Jika anda menderita daripada jari-jari yang kerap sesak, ia adalah penting bahawa anda pita jari tersekat kepada jari di sebelahnya ketika bersenam. Apabila anda mempunyai jari-jari anda yang dilekatkan bersama-sama dengan cara ini, anda akan berkemungkinan untuk membengkokkan jari-jari anda. Juga, kedua-dua jari anda telah dilekatkan bersama-sama akan menjadi lebih kuat.
Tip yang hebat untuk membantu pulih daripada senaman yang keras adalah ringan bersenam otot-otot yang sama pada hari yang berikutnya dengan banyak berat yang lebih ringan. Kira-kira 20 peratus daripada berat badan anda biasa menggunakan dan melaksanakan beberapa set 25 reps. ini akan membekalkan lebih darah ke otot-otot anda yang akan membantu membaiki mereka dengan lebih cepat.
Untuk mengelakkan kecederaan semasa menekan bangku, memberikan bangku sendiri ujian dengan menekan jari ke kusyen bangku itu sendiri. Jika semasa menekan kusyen anda boleh menyentuh kayu di bangku, bergerak ke satu sama lain. Bangku-bangku yang sukar sebenarnya boleh menyebabkan salah jajaran tulang belakang yang menjejaskan saraf di tangan anda dan melemahkan mereka.
Jika anda adalah kira-kira untuk memulakan sebuah rejim kecergasan yang baru dan telah dilaksanakan sebelum atau dalam masa yang lama, atau mempunyai keadaan perubatan yang semacam yang mungkin boleh diburukkan lagi dengan senaman, ia adalah idea yang baik untuk melihat doktor anda sebelum anda memulakan atur cara. Bangun cek perubatan akan membantu memastikan bahawa anda memilih program senaman Tempahan bermanfaat untuk diri sendiri.
Walaupun anda mempunyai sedikit masa untuk bersenam, anda masih boleh membuat masa yang cukup untuk melakukan sedikit cebisan yang banyak membantu. Lakukan beberapa pushups di tingkat semasa anda sedang menunggu air hingga mendidih untuk pasta. Melakukan beberapa bicu jumping sebelum tidur. Jika anda boleh mencari hanya setengah jam masa yang tidak digunakan setiap hari, anda boleh meningkatkan kecergasan anda secara dramatik.
Tidak boleh menjadikannya alasan. Apabila ia datang untuk bersenam secara kerap dan berpegang kepadanya jangka panjang, anda boleh membuktikan sendiri musuh terburuk anda. Sebaik sahaja anda membuat rancangan untuk senaman dua atau tiga kali seminggu, patuhi perancangan itu. Tiada pengecualian. Jangan biarkan diri anda yang meletakkannya.
Dengan latihan berat badan, secara amnya terdapat dua gol, mendapat otot-otot yang lebih lama, lebih ramping atau menambah pukal. Jika anda ingin mendapatkan lebih ramping, anda perlu melakukan lebih banyak pengulangan pelaksanaan. Jika anda sedang mencari untuk tambah saiz, anda patut berat badan yang lebih berat dan ulangan kurang senaman sama.
Cara yang baik untuk membina kekuatan lengan itu adalah untuk crumple sehingga akhbar. Anda perlu meletakkan sekeping Surat khabar mana-mana permukaan yang rata. Menggunakan tangan dominan, mulakan dengan satu sudut akhbar dan mula crumpling. Anda harus crumple selama kira-kira 30 saat. Setelah selesai itu, bertukar tangan.
Jika ada senaman tertentu yang anda benci melakukan, kemungkinannya adalah senaman ini adalah tempat yang lemah untuk anda. Memaksa diri anda untuk melakukan senaman yang mensasarkan tempat-tempat anda lemah tidak kira berapa banyak anda benci mereka. Tidak lama, anda akan mendapati diri anda menikmati mereka semakin sambil mencapai sebuah badan yang kuat.
Apabila anda masih baru dalam latihan litar, ianya biasanya berguna untuk mendapatkan bantuan jurulatih peribadi. Pelatih akan dapat membimbing anda ke arah latihan dan rutin yang paling sesuai untuk matlamat anda dan membantu anda mengenal pasti jika anda ke atas atau di bawah latihan.
Apabila anda mengangkat berat yang mensasarkan lengan anda, ia adalah secara amnya satu idea yang baik untuk mengangkat satu tangan pada satu masa. Sering kali, satu tangan adalah lebih kuat daripada yang lain dan boleh melakukan lebih banyak kerja bila-bila masa anda mengangkat dengan kedua-dua tangan pada masa yang sama. Senaman yang mengasingkan lengan anda akan memastikan bahawa kedua-duanya mendapat senaman yang betul.
Menetapkan penggera anda sedikit awal untuk membuat masa untuk berjalan kaki lima belas minit, boleh mendapatkan anda bersedia untuk rutin senaman awal pagi lebih bercita-cita tinggi. Ramai orang akan memberitahu anda bahawa perkara pertama pada waktu pagi merupakan waktu terbaik untuk bersenam. Ini boleh menjadi sukar untuk orang bebas-pagi. Jarak berjalan kaki yang singkat, pantas akan accustom anda ke exertions awal pagi dan menyediakan anda bagi aktiviti-aktiviti kecergasan lebih bercita-cita tinggi.
Apabila bersenam biceps anda, anda harus cuba dan membengkokkan pergelangan tangan anda kerana ini akan bekerja biceps anda keras. Melakukan ini dengan melanjutkan writ anda ke belakang sedikit dan melakukan senaman biasa bicep anda dalam kedudukan ini. Ia mungkin rasa tidak selesa pada mulanya tetapi badan anda akan digunakan untuk ia.
Petua kecergasan yang besar adalah untuk memastikan bahawa senaman anda Kasut sesuai dengan betul. Apabila membeli kasut yang baru, jangan jadi lewat hari ini kerana ini adalah masa yang apabila kaki anda yang terbesar. Sepasang kasut yang tidak sesuai yang tidak selesa boleh menyebabkan ramai kembali dan masalah kaki turun di jalan raya.
Sekarang anda harus dapat melihat mengapa kecergasan boleh menjadi aktiviti yang menyeronokkan untuk menyertai. Ada yang begitu menyeronokkan dan begitu banyak faedah yang boleh diperolehi sebagai satu cuba untuk meningkatkan tahap kesihatan dan badan mereka. Dengan Tip-Tip dalam minda, anda boleh mula membuat rancangan kecergasan anda sendiri dengan mudah!

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *